Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

12 rețete de sărat ușor

De origine portugheză, salpicau a venit în Brazilia și a cucerit familiile braziliene. Este obișnuit ca acest fel de mâncare să fie servit la prânzul de duminică ca un acompaniament pentru rețete de casă și chiar și pentru grătar tradițional. Este un fel de mâncare servit la rece ca un fel de salată cremoasă, deoarece de obicei poartă maioneză, brânză, suc de lămâie sau alt sos de preferință, ceea ce face rețeta și mai gustoasă și mai răcoritoare.

Retetele pot fi foarte versatile, iar ingredientele alese pot varia în funcție de gustul fiecăruia. Cei mai tradiționali iau morcovi rași, cartofi de paie, condimente verzi și ingrediente amare, cum ar fi merele și stafidele tocate, dar totul poate fi adaptat. De fapt, salpica poate fi caloric în funcție de alegerea ingredientelor. Asadar, verificati cateva retete de somon usor de consumat la masa de pranz cand sunteti in dieta fara probleme majore.

1. Rețetă pentru cârnați ușori cu ardei

ingrediente:

300 g de piept de pui afumat tocat;
200 g de șuncă tăiată;
1/2 ardei verzi tăiați în benzi;
1/2 ardei galbeni tăiați în benzi;
2 morcovi tăiați în fâșii;
1 tulpină de telina tăiată în felii;
200 de cartofi de paie pentru a decora;
250 g maioneză ușoară;
Sare la gust;
Suc de lămâie la gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele prin adăugarea de maioneză după incorporarea ingredientelor uscate. Se adaugă sucul de lamaie și sarea după gust. Lăsați-o să înghețe timp de o oră. Garniți cartofii de paie deasupra și serviți.

2. Reteta de mezeluri luminoase cu stafide

ingrediente:

1 cană de morcovi fierți și tăiați în fâșii;
2 fripturi de piept de pui fiert si tocat;
2 linguri de stafide hidratată neagră;
1 lingura de arpagic tocat;
4 linguri de legume proaspete tocate;
2 mere roșii tocate;
1 lingură de pătrunjel tocat;
4 linguri de telina tocata;
Sare la gust;
Piper al împărăției să guste;
Suc de 1 lămâie.

Metoda de preparare:

3. Rețetă pentru spaghete ușoare cu sos

ingrediente:

salpicão

300 g de piept de pui afumat tocat;
200 g de șuncă tăiată;
1/2 ardei verzi tăiați în benzi;
1/2 ardei galbeni tăiați în benzi;
2 morcovi tăiați în fâșii;
1 tulpină de telina tăiată în felii;
200 de cartofi de paie pentru a decora;
250 g maioneză ușoară;
Sare la gust;
Suc de lămâie la gust.

sos

200 g branza de vaci;
1/2 ceasca de lapte degresat;
1 lingura de suc de lamaie;
1 lingurita muștar;
2 lingurițe de sos engleză;
Sare la gust;
Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele prin adăugarea de maioneză după incorporarea ingredientelor uscate. Împachetați salata cu sosul, amestecând ușor. Lăsați-o să înghețe timp de o oră. Garniți cartofii de paie deasupra și serviți.

4. Rețetă pentru sprâncene ușoare cu nuci

ingrediente:

300 g de piept de pui afumat tocat;
200 g de șuncă tăiată;
1 ceasca de nuci tocate;
2 morcovi tăiați în fâșii;
1 tulpină de telina tăiată în felii;
200 de cartofi de paie pentru a decora;
250 g maioneză ușoară;
Sare la gust;
Suc de lămâie la gust.

Metoda de preparare:

5. Rețetă pentru spaghete ușoare cu muraturi

ingrediente:

300 g de piept de pui afumat tocat;
200 g de șuncă tăiată;
2 morcovi tăiați în fâșii;
1 tulpină de telina tăiată în felii;
1 murături de cești;
200 de cartofi de paie pentru a decora;
250 g maioneză ușoară;
Sare la gust;
Suc de lămâie la gust.

Metoda de preparare:

6. Rețetă pentru spatter lumină cu mere verde

ingrediente:

300 g de piept de pui afumat tocat;
2 mere verde tocate;
2 morcovi tăiați în fâșii;
1 tulpină de telina tăiată în felii;
200 de cartofi de paie pentru a decora;
250 g maioneză ușoară;
Sare la gust;
Suc de lămâie la gust.

Metoda de preparare:

7. Rețetă pentru cârnați ușori cu păstăi

ingrediente:

300 g de piept de pui afumat tocat;
200 g de șuncă tăiată;
6 păstăi tăiate în felii și fierte timp de 10 minute în apă și sare;
2 morcovi tăiați în fâșii;
1 tulpină de telina tăiată în felii;
200 de cartofi de paie pentru a decora;
250 g maioneză ușoară;
Sare la gust;
Suc de lămâie la gust.

Metoda de preparare:

8. Rețetă pentru spaghete ușoare cu sos de iaurt

ingrediente:

salpicão

300 g de piept de pui afumat tocat;
200 g de șuncă tăiată;
1/2 ardei verzi tăiați în benzi;
1/2 ardei galbeni tăiați în benzi;
2 morcovi tăiați în fâșii;
1 tulpină de telina tăiată în felii;
200 de cartofi de paie pentru a decora;
250 g maioneză ușoară;
Sare la gust;
Suc de lămâie la gust.

Sos de iaurt

400 de grame de iaurt natural;
3 linguri de maioneză ușoară;
1 lingurita muștar;
de patrunjel deshidratat la gust;
Sare la gust;
Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele prin adăugarea de maioneză după incorporarea ingredientelor uscate. Adăugați sosul. Lăsați-o să înghețe timp de o oră. Garniți cartofii de paie deasupra și serviți.

9. Rețetă pentru cârnați ușori cu chuchu

ingrediente:

300 g de piept de pui afumat tocat;
1 chuchu fiert și tocat;
2 morcovi tăiați în fâșii;
1 tulpină de telina tăiată în felii;
200 de cartofi de paie pentru a decora;
250 g maioneză ușoară;
Sare la gust;
Suc de lămâie la gust.

Metoda de preparare:

10. Rețetă pentru spaghete ușoare cu ou fiert

ingrediente:

300 g de piept de pui afumat tocat;
200 g de șuncă tăiată;
2 morcovi tăiați în fâșii;
1 ou fiert în bucăți;
1 tulpină de telina tăiată în felii;
200 de cartofi de paie pentru a decora;
250 g maioneză ușoară;
Sare la gust;
Suc de lămâie la gust.

Metoda de preparare:

11. Rețetă de salam cu lumină în stil Thai

ingrediente:

1 piept de pui gătit și mărunțit;
3/4 dintr-o ceapă violet tăiată subțire;
1/4 dintr-o varza violet tocata;
60 de grame de porumb verde fiert;
8 felii felii;
60 de grame de mazăre;
4 linguri de lapte de nucă de cocos;
1 măr verde tăiat în cuburi;
1 oțet de oțet de mere;
4 inimi de palmier felii fine;
1 linguriță de margarină ușoară;
100 de grame de iaurt;
Sare la gust;
Piper al împărăției să guste;
1 lingurita curry.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele unul câte unul până se amestecă bine și se colorează. Se amestecă currul cu ouăle de iaurt și de cidru de mere și se încorporează în amestec. Se adaugă laptele de nucă de cocos și se aduce la gheață timp de cel puțin o oră. Serviti apoi cu cartofi de paie.

12. Rețetă ușoară de ton tuns

ingrediente:

1 cană de porumb verde;
1 cutie de măsline tocate;
1 cană de mazăre;
1 morcov gătit și tăiat în benzi;
6 inimi de palmier tocate;
6 ciuperci tocate;
2 cutii de conserve de ton;
Cartofi de paie pentru a decora;
1 ceapă medie răzuită;
4 cuișoare de usturoi bine frământate;
3 linguri ulei de măsline extra virgin;
Suc de 1 lămâie;
Sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie mare, puneți ceapa și usturoiul în ulei de măsline. Apoi încorporați morcovul brut și gătiți câteva minute. Apoi puneți tonul și opriți căldura. Apoi adăugați măslinul, mazărea, porumbul, ciupercile, inima de palmier și se amestecă ușor până se incorporează. Adăugați sucul de lamaie, puțină sare și aduceți-o la gheață timp de o oră și apoi serviți cu cartofi de paie.

Faceți exerciții și nu pierdeți din greutate? Descoperiți ce se întâmplă

Ați petrecut ultimele săptămâni în sala de gimnastică, ați lucrat pe banda de alergare, ați făcut lecții de dans și chiar ați făcut ceva culturism și chiar și atunci când ați văzut să vă cântăriți în echilibru, ați realizat că nimic nu sa schimbat și că veți continua să purtați greutatea deasupra idealului? În acest articol vom explora

(dietă)

8 Rețete de tort vegan cu ciocolată

Când sunteți vegan, trebuie să fiți conectați în pregătirea rețetelor pentru a nu adăuga ingrediente derivate de la originea animală în preparat. Ar trebui să evitați folosirea untului și a laptelui animal în rețete. Aflați mai multe: Beneficiile laptelui de legume și cum să o faceți acasă. Mai jos sunt retete

(dietă)