Cum să pierdeți greutatea într-o săptămână
Dacă aveți un eveniment major care se apropie, este posibil să vă uitați la cum să pierdeți greutatea în doar o săptămână. Când este făcută în mod corespunzător, este posibil să pierdeți o cantitate remarcabilă de greutate în doar 7 zile, eliminându-vă corpul de exces de apă și evitând alimentele care pot genera depozite de grăsime și umflături.
Modificați-vă dieta
Cu doar o săptămână, este important să schimbați modul în care mâncați dacă doriți să pierdeți o greutate. În primul rând, trebuie să încetați să consumați zahăr rafinat sau carbohidrați procesați. Nu te mai gândi la ele și, mai presus de toate, înceta să le mănânci. Acest lucru va fi dificil, așa că încercați să rețineți că este doar o săptămână. Majoritatea dintre noi suntem dependenți de aceste tipuri de alimente, deoarece acestea declanșează centrele de plăcere ale creierului și generează o creștere imediată a energiei. Din nefericire, ei fac, de asemenea, lucruri oribile cu corpul și cauzează prea mult grăsime în exces.
Grâu integral
În loc să mănânci zaharuri rafinate sau carbohidrați procesați, alegeți fructe întregi sau proaspete care pot fi puțin dulci după dorința dvs., dar fără excesul de calorii și zaharurile care distrug dietele.
Faceți tăieturi
Următorul pas în învățarea cum să pierdeți în greutate într-o săptămână este să reduceți consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii, produse lactate și carne prelucrată. Aceste alimente sunt încărcate cu calorii și nu aveți nevoie de ele atunci când încercați să slăbiți.
Reduceți cantitatea de sodiu
În timp ce taiați, încercați să reduceți și sodiul. Sodiul vă poate determina să rețineți apă și este pur și simplu rău pentru sănătatea dumneavoastră. O dietă cu conținut scăzut de sodiu poate ajuta la prevenirea problemelor cardiace în viitor.
Adăugați anumite alimente
Un lucru pe care ar trebui să încercați să îl consumați mai mult sunt proteinele slabe de înaltă calitate. Acestea vă vor lăsa pline și vă vor accelera metabolismul. Carnea de vită moale, piept de pui și curcan slabă sunt exemple de proteine slabe.
Bea mai multă apă
De asemenea, ar trebui să încercați să beți mai multă apă. Majoritatea oamenilor pot crește consumul de apă, deci începeți puțin și creșteți. Apa potabilă ajută la eliminarea excesului de apă reținut în organism și vă face să vă simțiți bine. Mulți oameni mănâncă atunci când trupurile lor sunt doar deshidratate, deci nu faceți această greșeală. Bea multă apă în fiecare zi.
Faceți exerciții
Odată ce mâncați în mod corespunzător (și mai puțin), ar trebui să exerciți și dumneavoastră. Ia un anumit tip de exercițiu timp de 60 de minute pe zi într-o perioadă de o săptămână pentru a-ți crește ritmul cardiac și accelera metabolismul. Puteți intra în sala de gimnastică, dar majoritatea oamenilor consideră că este plictisitor și dificil de continuat. În schimb, faceți sport ca tenisul sau înotați.
concluzie
Combinația de a mânca în mod corespunzător și de a exercita este formula ideală pentru a ști cum să piardă în greutate într-o săptămână. Mulți oameni își continuă dietele la o săptămână după primele 7 zile, deoarece îi fac să se simtă bine și observă că scăderea greutății lor. Încearcă-l astăzi, nu ai nimic de pierdut.
5 semne că casa ta te face să faci
Mediul în care trăim influențează mai mult sănătatea și forma bună decât ne dăm seama. Nu este vorba numai de temperatură, ci mai ales de menaj sau de muncă care provoacă obiceiuri automate în tine. Este mult mai ușor să pierzi în greutate și să fii mai sănătos zilnic atunci când schimbăm aceste declanșatoare care duc la obiceiuri proaste, ceea ce ne face să avem comportamente automate în alegerile alimentare și acțiunile care ne fac să crească. Urmăriți acest videoclip, un
Ce trebuie să faci pentru a pierde greutatea - pași importanți
Succesul pierderii în greutate necesită timp și efort. Învățați-vă ce trebuie să faceți pentru a pierde greutatea este partea ușoară, dar partea dificilă este găsirea unui motiv solid pentru a începe și apoi a continua. Este nevoie de eforturi fizice și mentale constante. Și veți avea nevoie de tot sprijinul pe care îl puteți obține. Starea unei singure
