15 Rețete de tort de ciocolată Lumină

Cine nu se încadrează în tentația de a consuma o prăjitură de ciocolată odată la un moment dat? Acest tort este preferința națională pentru a avea o aromă de neegalat, o textura moale, dar de obicei este destul de calorică în versiunea tradițională. Cu toate acestea, știți că puteți să faceți o anumită extravaganță din când în când, chiar dacă sunteți pe o dietă.

Urmând rețetele selectate sub tort de ciocolată ușoară, vă puteți bucura de gust, ucideți ciocolata și chiar pierdeți din greutate, deoarece sunt rețete cu zahăr scăzut, sănătoase și mult mai puțin calorice. În zilele noastre, cu atât de multe produse în lumină, dietă, zahăr și înlocuire a făinii disponibile pe piață, este mai ușor să faci mâncăruri delicioase, cu conținut scăzut de calorii.

Împreună cu rețetele noastre ușoare de tort de ciocolată și apetit bun.

1. Rețetă de tort de biscuiți cu ciocolată ușoară

ingrediente:

• 1 cană lapte cald lapte degresat;
• 2 1/2 căni de făină de grâu;
• 3 ouă;
• 1 cană de zahăr demerara;
• 1 cană de pudră de cacao;
• 3 linguri lumina de margarina topita;
• 1 linguriță de bicarbonat de sodiu.

Metoda de preparare:

Separați margarina și ouăle și bateți în blender până când se obține un amestec omogen, apoi adăugați laptele, zahărul, cacao, făina și bicarbonatul cernut. Se amestecă bine până când totul este dizolvat și încorporat. Aduceți aluatul omogen într-o tavă acoperită cu unt sau hârtie de silicon și puneți-l în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați muniția și serviți imediat.

2. Rețetă pentru prăjitura cu ciocolată ușoară

ingrediente:

• 1 lingură de îndulcitor culinar;
• 6 linguri de pudră de cacao;
• 1 cană lapte cald;
• 6 albii bătuți în zăpadă;
• 2 pietre prețioase;
• 1 lingură de pulbere chimică de copt.

acoperire

• 3 linguri de pudră de cacao;
• 1 și 1/2 cupe lapte degresat;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• 1 lingurita de îndulcitor culinar;

Metoda de preparare:

Mai întâi separați albii de ou și îi bateți până la punctul de zăpadă. Apoi adăugați gălbenușurile ouă câte unul și apoi îndulcitorul. Bateți până când este netedă. Apoi puneți făină, lapte, praf de copt și ciocolată. Bate bine, turnați amestecul într-o hârtie acoperită cu unt sau hârtie de silicon și coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. În timp ce prăjitura se prăjește, adăugați ingredientele toppingului într-o cratiță și amestecați totul până se transformă în sirop. Se toarnă tortul încă fierbinte, așteptați să beți și serviți.

3. Rețetă pentru tort de ciocolată ușoară cu mere

ingrediente:

• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 2 ouă;
• ¾ ceașcă de margarină ușoară;
• ½ ceasca de amidon de porumb;
• ½ ceasca de pudra de cacao;
• 1 cană de îndulcitor;
• ¼ ceasca de lapte degresat;
• 2 mere cu coji rase rafinate;
• 1 lingură de drojdie chimică.

Metoda de preparare:

Într-un castron, adăugați mai întâi ingredientele uscate. Într-un alt castron, adăugați ingredientele ude și bateți cu un fouet până când începe să se spire și să obțină o consistență cremoasă. Se toarnă această cremă în ingrediente uscate și se amestecă bine până la o masă uniformă. Se toarnă această aluat într-o foaie de coacere acoperită cu unt sau hârtie siliconică și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să se amestece și să se acopere cu gelul ușor de preferință gelatină. Fiecare felie are 120 kcal.

4. Rețetă de tort de ciocolată cu lumină completă

ingrediente:

• 3 ouă;
• 2 cani din făină integrală de grâu;
• 3 linguri ulei de nucă de cocos;
• 1 cană apă caldă;
• 1 cană de pudră de cacao;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 lingurita de praf de copt chimic.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul pentru a preîncălzi la foc mediu. Între timp, adăugați ingredientele unul câte unul în blender și bateți până când sunt netede și cremoase. Se toarnă într-o foaie de copt acoperită cu unt sau hârtie de silicon și se coace timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Așteptați mârzile și serviți apoi.

5. Rețetă de tort de ciocolată ușoară cu făină de semințe de in

ingrediente:

• ½ ceasca de făină de grâu întreg;
• ½ ceasca de praf de cacao;
• ½ ceasca de faina de seminte de in;
• ½ ceasca de nuca de cocos rasa fara zahar;
• 1 plic de aromă de ciocolată ușoară;
• ⅔ Cupa de îndulcitor de ceai culinar;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
• 1 ou;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron, combinați ingredientele uscate și lăsați-le deoparte. În blender adăugați elementele umede cum ar fi ouă, lapte, ulei și budincă și bate până când veți obține o cremă. Apoi, amestecați acest amestec umed cu obiectele uscate din castron și amestecați treptat pentru a le încorpora. Puneți drojdia ultimul amestecând ușor. Se toarnă într-o tavă acoperită cu unt sau hârtie de silicon și se coace în cuptorul mediu timp de aproximativ 30 de minute sau până la maro auriu. Dacă doriți să faceți o acoperire ușoară și gustoasă, amestecați 2 iaurturi grecești cu 1 lingură de cacao și 1 lingură de îndulcitor culinar și puneți peste tortul care trebuie păstrat în frigider pentru a nu strica. Capacul este asemănător unei spume.

6. Rețetă de tort de ciocolată ușoară pe cană

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 lingură de pudră de cacao;
• 1 lingură de amidon de porumb;
• 2 linguri de lapte de soia ușoară;
• 1 lingură de făină integrală de grâu;
• 1 lingurita de ulei;
• 1 lingură de îndulcitor culinar;
• 1 linguriță esență de vanilie;
• 1 lingurita de praf de copt chimic;
• Dietă sirop de ciocolată pentru a acoperi.

Metoda de preparare:

Adăugați oul într-un castron și bateți cu un fouet până când spumă. Apoi adăugați uleiul, laptele, îndulcitorul, cacao și bateți mai mult. Apoi se toarnă făina încet, amestecând non-stop și, în final, praful de copt până se dizolvă complet. Împărțiți-le în 5 cupe sau cani și duceți-le la cuptorul cu microunde la putere maximă timp de 3 minute. Dacă se face în cuptor se coace timp de 15 minute. Adăugați un fir de sirop de ciocolată și serviți apoi.

7. Rețetă pentru prăjitura de ciocolată ușoară cu nucă de cocos și fără făină

ingrediente:

• 6 ouă întregi;
• 6 linguri de pudră de cacao;
• 8 linguri de îndulcitor culinar;
• 150 de grame de nucă de cocos în fulgi fără zahăr;
• 2 linguri de margarină ușoară;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle în blender timp de 2 minute până când se spumează. Apoi adăugați îndulcitor, cacao, margarină și bateți mai mult până când obțineți o cremă. Adăugați nucă de cocos și praf de copt și combinați cu o lingură de lemn. Apoi turnați acest amestec într-o hârtie acoperită cu unt sau hârtie siliconică și coaceți ușor în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

8. Rețetă de tort de ciocolată ușoară cu proteine ​​din zer

ingrediente:

• 80 g ciocolată cu aromă de proteine ​​din zer (4 cupe);
• 2 lingurițe de pulbere chimică de copt;
• 2 plicuri de îndulcitor pudră;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 2 ouă;
• 1/3 ceașcă de apă.

Metoda de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un castron până când se formează un aluat uniform. Coaceți în cuptorul preîncălzit la temperatură moderată și coaceți timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați mârzile și serviți apoi.

9. Rețetă de tort de ciocolată ușoară cu banană

ingrediente:

• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 2 ouă;
• ¾ ceașcă de margarină ușoară;
• ½ ceasca de amidon de porumb;
• ½ ceasca de pudra de cacao;
• 1 cană de îndulcitor;
• ¼ ceasca de lapte degresat;
• 1 drojdie chimică de lingură;
• 2 banane mici tocate.

Metoda de preparare:

Într-un castron, adăugați mai întâi ingredientele uscate. În mixer adăugați ingredientele umede și bateți până când se obține o consistență cremoasă. Se toarnă această cremă în ingrediente uscate și se amestecă bine până la o masă uniformă. Se toarnă această aluat într-o foaie de coacere acoperită cu unt sau hârtie siliconică și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Garniți-vă cu banane feliate stropite cu scorțișoară. Așteptați să faceți reciproc și să serviți în continuare.

10. Rețetă pentru prăjitura de ciocolată ușoară cu prune

ingrediente:

• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 2 ouă;
• 1 ceasca de prune;
• ¾ ceașcă de margarină ușoară;
• ½ ceasca de amidon de porumb;
• ½ ceasca de pudra de cacao;
• 1 cană de îndulcitor;
• ¼ ceasca de lapte degresat;
• 1 lingură de drojdie chimică.

Metoda de preparare:

Într-un castron, adăugați mai întâi ingredientele uscate. Într-un alt castron, adăugați ingredientele ude și bateți cu un fouet până când începe să se spire și să obțină o consistență cremoasă. Adăugați prunele tocate. Se toarnă această cremă în ingrediente uscate și se amestecă bine până la o masă uniformă. Se toarnă această aluat într-o foaie de coacere acoperită cu unt sau hârtie siliconică și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să serviți și să serviți. Dacă doriți, decorați cu prune deasupra.

11. Rețetă pentru tort de ciocolată ușoară cu fructe confiate

ingrediente:

• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 2 ouă;
• 1 ceașcă de fructe confiate;
• ¾ ceașcă de margarină ușoară;
• ½ ceasca de amidon de porumb;
• ½ ceasca de pudra de cacao;
• 1 cană de îndulcitor;
• ¼ ceasca de lapte degresat;
• 1 lingură de drojdie chimică.

Metoda de preparare:

Într-un castron, adăugați mai întâi ingredientele uscate. Într-un alt castron, adăugați ingredientele ude și bateți cu un fouet până când începe să se spire și să obțină o consistență cremoasă. Puneți fructele confiate și se amestecă bine. Se toarnă această cremă în ingrediente uscate și se amestecă bine până la o masă uniformă. Se toarnă această aluat într-o foaie de coacere acoperită cu unt sau hârtie siliconică și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

12. Rețetă pentru tort de ciocolată ușoară cu fructe roșii

ingrediente:

• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 2 ouă;
• ¾ ceașcă de margarină ușoară;
• 1 cană de fructe proaspete roșii tocate;
• ½ ceasca de amidon de porumb;
• ½ ceasca de pudra de cacao;
• 1 cană de îndulcitor;
• ¼ ceasca de lapte degresat;
• 1 lingură de drojdie chimică.

Metoda de preparare:

Într-un castron, adăugați mai întâi ingredientele uscate. Într-un alt castron, adăugați ingredientele lichide și bateți cu un fouet până când începe să spume și să obțină o consistență cremoasă. Puneți fructele roșii și amestecați bine. Se toarnă această cremă în ingrediente uscate și se amestecă bine până la o masă uniformă. Se toarnă această aluat într-o foaie de coacere acoperită cu unt sau hârtie siliconică și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să serviți și să serviți. Dacă doriți, împodobiți cu mai multe fructe roșii.

13. Rețetă pentru prăjitura crocantă cu ciocolată ușoară

ingrediente:

• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 2 ouă;
• 100 de grame de nuci tocate;
• 100 de grame de migdale tocate;
• ¾ ceașcă de margarină ușoară;
• ½ ceasca de amidon de porumb;
• ½ ceasca de pudra de cacao;
• 1 cană de îndulcitor;
• ¼ ceasca de lapte degresat;
• 1 lingură de drojdie chimică.

Metoda de preparare:

Într-un castron, adăugați mai întâi ingredientele uscate. Într-un alt castron, adăugați ingredientele ude și bateți cu un fouet până când începe să se spire și să obțină o consistență cremoasă. Adăugați nucile și migdalele și amestecați bine. Se toarnă această cremă în ingrediente uscate și se amestecă bine până la o masă uniformă. Se toarnă această aluat într-o foaie de coacere acoperită cu unt sau hârtie siliconică și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să serviți și să serviți.

14. Rețetă pentru tortul de ciocolată ușoară cu coaja de portocală

ingrediente:

masă

• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 2 ouă;
• ¾ ceașcă de margarină ușoară;
• ½ ceasca de amidon de porumb;
• ½ ceasca de pudra de cacao;
• 1 cană de îndulcitor;
• ¼ ceasca de lapte degresat;
• 1 drojdie chimică de lingură;
• 2 cesti de suc de portocale.

acoperire

• 1 cană de cremă ușoară;
• 1 1/2 cesti de pudra de cacao;
• Rosturi portocalii pentru a decora.

Metoda de preparare:

Într-un castron, adăugați mai întâi ingredientele uscate. Într-un alt castron, adăugați ingredientele ude și bateți cu un fouet până când începe să se spire și să obțină o consistență cremoasă. Se toarnă această cremă în ingrediente uscate și se amestecă bine până la o masă uniformă. Se toarnă această aluat într-o foaie de coacere acoperită cu unt sau hârtie siliconică și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Pentru acoperire, aduceți ingredientele la căldură până când se obține o cremă și adăugați peste tort. Așteptați să fiți serviți și serviți.

15. Rețetă de tort de ciocolată ușoară pentru vegetarieni

ingrediente:

• 3 cesti de faina de grau;
• 2 cani de îndulcitor;
• 2 lingurițe de drojdie;
• 1 lingurita de sare;
• 2 lingurite de oțet alb;
• 6 linguri de pudră de cacao;
• 3/4 ceasca de ulei de soia;
• 2 lingurițe esență de vanilie;
• 2 cești de ceai rece de apă.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare se toarnă ingredientele uscate și se amestecă. Apoi puneți cele umede și amestecați până când se formează o masă omogenă. Se toarnă acest amestec într-o foaie de copt acoperită cu unt sau hârtie siliconică (deci nu este nevoie de grăsime) și coaceți în cuptor timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se topească și serviți în bucăți.

Rețete de proteine ​​din zer pentru pierderea în greutate

Dacă doriți să obțineți mușchi sau să pierdeți în greutate, probabil că sunteți familiarizat cu proteinele din zer. Această proteină provine din lapte și este absorbită rapid, ceea ce îl face un supliment extraordinar de utilizat după exerciții fizice. În plus, ca și alte proteine, vă poate ajuta să vă simțiți mai mult timp, făcându-vă să mâncați mai puțin, ajutându-vă să pierdeți în greutate. Utilizați deja sau doriți să începe

(dietă)

Dukan Diet - 10 sfaturi pentru rezultate mai bune

Mulți oameni reușesc urmând dieta Dukan, dar alții nu au rezultate atât de ușoare sau permanente pe cât se așteptau. Iată primele 10 sfaturi pentru oricine poate să se lupte cu dieta lor sau să înceapă. Dacă ar fi să dăm un al 11-lea sfat, ar fi citit cartea oficială a dietei Dukan, pentru că există multe cunoștințe și sfaturi utile în ea. 10. Întreabă-te Nimic

(dietă)