15 Fit Rețete de tort pentru a pierde în greutate

Cine a spus că oricine este pe o dietă nu poate mânca prăjituri sau alte dulciuri? Desigur, totul ar trebui să fie consumat în porții mici, dar există variante ușoare care pot fi consumate atunci când lovește acea nebunie pentru un desert.

Tortul de prăjit este una dintre acele rețete ușor de pregătit, delicioase și care vă pot satisface dorința. Versiunile Fit pot chiar să vă ajute să pierdeți greutatea prin faptul că sunteți funcțional și purtați ovăz sau făină integrală (unele chiar iau proteine ​​din zer). Evident, reteta ia îndulcitor, zahăr demerara sau maro, care sunt mai sănătoase decât cele rafinate.

Urmați aceste rețete de tort pentru a se potrivi mai jos și un apetit bun!

1. Rețetă de tort de ciocolată

ingrediente:

• 1 măsură a zerului izolat de ciocolată;
• 2 albusuri de ou;
• 3 lingurițe de pudră de cacao;
• 3 lingurițe de tărâțe de ovăz;
• 1/3 linguriță praf de copt;
• 3 lingurițe de pulbere de îndulcitor.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-o unt de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și coace ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Așteptați să amestecați, să dezlegați și să serviți în continuare.

2. Rețetă de prăjitură dulce de cartofi

ingrediente:

• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 200 ml de lapte de cocos;
• 3 ouă;
• 1/2 cană de zahăr demerara;
• 350 cartofi brute, tocate și decojite;
• 5 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr;
• 1/4 cup de ulei;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și coace ușor într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 30 de minute. Așteptați să amestecați, să dezlegați și să serviți în continuare.

3. Reteta de tort de banane

ingrediente:

• 4 banane zdrobite;
• 3 ouă;
• 2 linguri de lapte de migdale;
• 1 scortisoara de scortisoara;
• 2 linguri ulei de nucă de cocos;
• 1 1/2 cupe fulgi de ovăz;
• 1 pulbere de copt;
• Îți place ca îndulcitorul să guste.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-o unt de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și coace ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de 20 de minute. Așteptați să amestecați, să dezlegați și să serviți în continuare.

4. Rețete de tort de morcovi

ingrediente:

• 3 morcovi;
• 1 gălbenuș de ou;
• 2 cesti fulgi de fulgi de ovăz;
• 4 clar;
• 1 drojdie de drojdie;
• ½ ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 2 linguri de vanilie de proteine ​​din zer;
• îndulcitor pentru gust;
• 2 până la 3 pahare de apă.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și coace ușor într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 30 de minute. Așteptați să amestecați, să dezlegați și să serviți în continuare.

5. Reteta de tort Apple Fit

ingrediente:

• 2 mere tocate;
• 1 banana frământat;
• 2 ouă;
• 1/4 cană de zahăr demerara;
• 1 cană de tărâțe de ovăz;
• 1 drojdie chimică de lingură;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și se coace ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de 40 de minute. Așteptați să amestecați, să dezbrăcați, să stropiți scorțișoară și să serviți în continuare.

6. Reteta de iaurt tort se potriveste cu chia

ingrediente:

• 300g de făină de grâu;
• 260g iaurt natural;
• 5 ouă;
• Zahăr demerara de 150g;
• 30 g pulbere de copt;
• 80 ml de ulei de nucă de cocos;
• 8 grame de chia.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și coace ușor într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 30 de minute. Așteptați să amestecați, să dezlegați și să serviți în continuare.

7. Rețetă de tort de porumb

ingrediente:

• 1 ceasca de ceai de porumb fiert;
• 3 ouă;
• 1/2 cana apă;
• 6 linguri de ulei de nucă de cocos;
• 2 cești de ovaz;
• 1/2 ceașcă de făină de in;
• 1/2 cana de pulbere de îndulcitor;
• 1 lingurita de scortisoara;
• 1 lingura chia;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluatură într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și se coace ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de 25 de minute. Așteptați să amestecați, să dezlegați și să serviți în continuare.

8. Rețetă pentru prăjitura de porumb

ingrediente:

• 1 cană de ulei de floarea-soarelui;
• 1 1/2 ceașcă de făină de orez;
• 2 cesti de lapte de soia zero;
• 2 ouă;
• 1/2 ceașcă de făină de nucă de cocos;
• 2 cesti de porumb;
• 1 cană de zahăr demerara;
• 2 linguri de praf de copt.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și se coace ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de 40 de minute. Așteptați să amestecați, să dezlegați și să serviți în continuare.

9. Rețetă de prăjitură cu cassava

ingrediente:

• 1 kg de manioc brut;
• 3 ouă;
• 50 de grame de nucă de cocos proaspătă;
• 200 ml de lapte de cocos;
• 3 cani de zahăr demerara;
• 2 linguri ulei de nucă de cocos;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și se coace ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de 45 de minute. Așteptați să amestecați, să dezlegați și să serviți în continuare.

10. Rețetă de tort de nucă de cocos

ingrediente:

• 2 ouă;
• 2 linguri unt de lumină;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 cană de zahăr demerara;
• 1 cană lapte cald;
• 2 cani din făină integrală de grâu;
• 1 lingură de praf de copt.

sirop

• 200 ml de lapte de nucă de cocos;
• 3 linguri de zahăr demerara;
• 1 cană lapte degresat;
• 100 g de nucă de cocos rasă fără zahăr.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și coace ușor într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 30 de minute. Așteptați să se înmoaie și să se descurce. Se amestecă toate ingredientele din sirop, se aruncă peste tort și se aduce la gheață. Serviți curând după aceea.

11. Reteta de tort portocaliu

ingrediente:

• 3 ouă;
• 200 ml de suc natural de portocale;
• 2 linguri ulei de nucă de cocos;
• 2 cupe de făină de orez;
• 1/2 ceasca de îndulcitor culinar;
• 1/2 iaurt fără lactoză;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și se coace ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de 40 de minute. Așteptați să se topească, descoperiți și serviți cu coaja portocalie.

12. Reteta de prăjitură de lămâie

ingrediente:

• 3 ouă;
• 200 ml de suc natural de lamaie;
• 2 linguri ulei de nucă de cocos;
• 2 cupe de făină de orez;
• 1/2 ceasca de îndulcitor culinar;
• 1/2 iaurt fără lactoză;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și se coace ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de 40 de minute. Așteptați să se înmoaie, să descoperiți și să serviți cu coaja de lamaie.

13. Reteta de tort de capsuni

ingrediente:

• 100 de grame de căpșuni tocate;
• 75 grame de făină de orez;
• 2 ouă;
• 50 de grame de tărâțe de ovăz;
• 50 ml de ulei de nucă de cocos;
• 100 grame de zahăr demerara;
• 1 oală de iaurt degresat;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și se coace ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de 35 de minute. Așteptați să amestecați, să descoperiți, să decorați cu căpșuni și să serviți în continuare.

14. Rețetă potrivită pentru tapioca cu tort

ingrediente:

• 250g de făină de tapioca;
• 1 cană de zahăr demerara;
• 1 pahar de lumină de lapte de cocos;
• 2 ouă;
• 2 linguri de unt ghee;
• 1 vârf de sare;
• nucă de cocos rasă fără zahăr pentru a decora.

Metoda de preparare:

Acoperiți tapioca cu laptele de cocos și lăsați-l să hidrateze timp de 15 minute. Aduceți toate celelalte ingrediente la blender și bateți până când este netedă. Se amestecă în laptele de cocos și tapioca și se amestecă până se incorporează. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și se coace ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de 45 de minute. Așteptați să amestecați, descoperiți, decorați cu nucă de cocos și serviți în continuare.

15. Reteta de tort de BlackBerry

ingrediente:

• 3 ouă;
• 5 lingurițe de ulei de măsline;
• 250 ml lapte degresat;
• 500 g zahăr brun;
• 400 g făină ecologică de grâu;
• 100 g fulgi de ovăz;
• 50 g cacao neîndulcit;
• 1 pulbere de copt;
• 400 g de mure.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Se toarnă această aluat într-un ulei de nucă de cocos unsă sau ulei de silicon și coace ușor într-un cuptor de mediu preîncălzit timp de 30 de minute. Asteptati-va sa amestecati, descoperiti, garnisiti cu mure si serviti in continuare.

7 Retete cu crocante cu carbohidrati slabi

Ce zici de a pregăti astăzi o crochetetă cu carburi mici? Carbohidrații cu carbohidrați mici pot fi făcuți cu variante de carne de vită, coaste, alte carne cu grăsime sau chiar legume, dacă preferați. Principalul lucru este înlocuirea făinurilor bogate în carbohidrați cu versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi semințele de in, migdalele, nuca de cocos și orice ai prefera. Evitați rafinat, f

(dietă)

5 Rețete de salată Jiló Cru Light

Jiló este un fruct care nu poate fi mult consumat de majoritatea oamenilor din cauza gustului său amar, care nu îi satisface pe mulți gusturi. Acest fruct tropical poate aduce beneficii importante pentru sănătate și ar trebui, prin urmare, să fie integrat în dieta brazilienilor. Este un fruct bogat în vitamina A, C și complexul B. De asemen

(dietă)