2 nutrienți esențiali pentru reducerea riscului de boală cardiacă la jumătate
Bolile cardiovasculare sunt cu siguranță grupul de boli majore de stil de viață din lumea de azi, ucigând mai mult de 17 milioane de oameni din întreaga lume în fiecare an. Acest lucru le face cauza principală a morții la nivel mondial, depășind diabetul și chiar cancerul.
Boala de inimă este cauzată, de obicei, de joncțiunea plăcilor din artere, care poate fi cauzată de o serie de factori, inclusiv fumatul, tensiunea arterială ridicată, dieta săracă și stilul de viață sedentar. Vestea bună este că cele mai multe cazuri de boli vasculare pot fi prevenite, pur și simplu, având grijă de aceste aspecte cauzale menționate mai sus.
Cercetările noi referitoare la acest tip de boală au relevat o perspectivă bună de reducere și prevenire a riscurilor. O combinație de doar doi nutrienți vitali pare să aibă puterea de a reduce riscul de deces din cauza bolilor vasculare cu până la 50%!
Studiul controlat a fost realizat de către Jurnalul Internațional de Cardiologie la 440 adulți sănătoși în vârstă de 70-88 de ani. Un grup de participanți a primit 200 mg de CoQ10 și 200 mcg de seleniu pe zi, în timp ce celălalt grup a primit un placebo.
Rezultatele studiului au arătat că 12, 6% dintre beneficiarii placebo au decedat din cauza bolilor cardiovasculare în următorii 5 ani, în timp ce grupul care a luat cele două substanțe nutritive a avut o rată a mortalității de numai 5, 9% sau jumătate dintre cei care au luat placebo!
Studiul a demonstrat că coenzima seleniu și CoQ10 nu numai că reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă, ci și îmbunătățește sănătatea inimii și funcționează în ansamblu.
CoQ10 și seleniu ca substanțe nutritive esențiale pentru viață
Sa început o cercetare în succesiune pentru a înțelege efectele ambelor substanțe nutritive asupra sănătății cardiovasculare. În studiul de 4 ani publicat în Jurnalul de Nutriție, Sănătate și îmbătrânire anul trecut, grupul de participanți care primeau suplimente a fost fericit să raporteze o calitate mai bună a vieții decât cei care au luat placebo.
Grupul de suplimente a prezentat încă o capacitate mai mare de rezistență la infecțiile spitalicești, deoarece a petrecut impresionant 246 zile mai puțin în spital decât participanții la grupul placebo. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra un astfel de efect.
Un alt studiu a arătat încă o dată, la 10 ani de la începerea cercetării, că coenzima CoQ10 și seleniul este eficientă în reducerea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
Deși grupul suplimente nutritive a încetat deja să suplimenteze, efectele de protecție a sănătății inimii erau încă în vigoare. Rata mortalității la bărbați și femei a rămas cu 49% mai mică în acest grup.
Rolurile CoQ10 și seleniu din organism
Coenzima CoQ10 este un antioxidant care ajută celulele corpului să utilizeze energia. Coenzima face acest lucru în primul rând prin protejarea mitocondriilor și permițându-le să proceseze mai ușor energia alimentară.
Seleniul, pe de altă parte, este un mineral esențial. Acționând ca un co-factor de enzime, este folosit în primul rând de către organism pentru a elimina radicalii liberi care provoacă îmbătrânirea și inflamația.
Cele două substanțe nutritive sunt cunoscute a fi capabile să protejeze împotriva stresului oxidativ și, prin urmare, a bolilor cronice. Ele sunt încă deosebit de benefice pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, ale căror mitocondrii devin mai puțin active în timp.
Coenzima CoQ10 este capabilă să protejeze mitocondriile existente și să stimuleze organismul să genereze noi, în timp ce seleniul ajută la reactivarea moleculelor CoQ10 inactive și la creșterea eficienței acestora. În schimb, CoQ10 creează enzime necesare pentru acțiunile regenerative ale seleniului - ceea ce reprezintă o adevărată simbioză între cei doi nutrienți.
Surse de CoQ10 și seleniu pentru dieta ta
CoQ10 este disponibil în carne de organe, cum ar fi ficatul și o varietate de pești uleioși cum ar fi sardine, macrou, ton și somon. Coenzima se găsește, de asemenea, în cantități mai mici în cerealele integrale.
Puteți adăuga seleniu în dieta dumneavoastră prin ingerarea germenilor de grâu, drojdie de bere și, din nou, carne de ficat. Există o mulțime de alte alimente bogate în seleniu, cele mai populare fiind crustaceele și peștele, nucile și semințele de floarea-soarelui.
Este important de menționat că alimentele de prelucrare și de gătit distrug seleniul foarte ușor, astfel că alimentele neprelucrate întregi vor oferi întotdeauna cele mai bune surse ale mineralelor. Dacă intenționați să utilizați suplimentarea cu aceste substanțe nutritive, este esențial să discutați cu un specialist calificat în domeniul sănătății pentru a vă asigura că luați doza potrivită!
Vitamina B6 Îngrășare? Revizuire completă
Vitamina B6, denumită și piridoxină, este o vitamină solubilă în apă care este consumată prin anumite tipuri de alimente și este esențială pentru diferite procese ale corpului. Vitamina B6 este îngrășat, nu direct, dar joacă un rol indirect în creșterea în greutate. Acest lucru se poate întâmpla la persoanele cu deficiențe de vitamina B6. Deficiența de vitam
Cum acidul folic ajută la scăderea în greutate și sănătatea
Pierderea în greutate este un lucru dificil pentru majoritatea oamenilor care doresc să se formeze. La urma urmei, verificarea greutății dvs. nu este doar pentru sănătatea dvs., ci acoperă și aspecte diverse precum aspectul, nivelul de încredere și stima de sine. Deci, atunci când vine vorba de a pierde în greutate, oamenii sunt gata să încerce orice, de la remedii acasă la metode chirurgicale. Acidul folic
