20 Rețete de pizza ușoară Tapioca

Tapioca este considerată super-alimentară, deoarece masa sa nu conține gluten și nu ia ouă sau lapte și este o alegere foarte sănătoasă pentru cei care sunt pe o dietă sau care este celiac și are o dietă limitată la gluten. În plus, este super nutritiv deoarece este derivat din manioc, care este mult mai sănătos decât grâul și, de obicei, are un efect de satietate asupra corpului, evitând compulsiunea pentru alimente.

Mulți oameni care urmează o dietă pot folosi gumă de tapioca pentru a înlocui pâinea de grâu și chiar integral la micul dejun și alte mese pentru beneficiile de tapioca. Cassava conține cantități importante de vitamină C, fier și magneziu, care acționează asupra menținerii oaselor, sănătății inimii și controlului tensiunii arteriale. De asemenea, conține puțin uleiuri esențiale, vitamine B și proteine.

De aceea, guma tapioca poate fi integrată în diferite rețete, chiar și în pizza! Ați considerat înlocuirea pastelor tradiționale cu pastă de tapioca? Masa devine mult mai sănătoasă și, evident, mai puțin calorică. Este cunoscut faptul că o felie de pizza tapioca ușoară are jumătate din calorii de pizza obișnuită.

Mai jos am selectat câteva rețete de pizza ușoară cu tapioca cu sugestii de umplere. Apetit bun și hai să mergem!

1. Rețetă pentru pizza ușoară de tapioca marguerita

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 8 felii de roșii;
• brânză muzzarella lumină;
• oregano la gust;
• proaspete frunze de busuioc la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea. În cazul de margarete amintiți-vă să puneți frunzele de busuioc la timp, pentru a servi pentru frunze nu dau voie.

2. Reteta de pizza usoara de tapioca la san

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 8 felii de roșii;
• 5 brânză ușoară muzilla;
• 5 felii de lumină de sân curcan;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

3. Rețetă pentru pizza de tapioca ușoară din broccoli cu brânză topită

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 1 ceasca de broccoli tocata;
• 2 linguri de brânză cremă luminoasă;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

4. Rețetă pentru pizza de tapioca ușoară cu spanac ricotta

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 1/2 spanac copt;
• 1 cană ricotta ricotta;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

5. Reteta pentru pizza de escarole usoare de tapioca

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 8 felii de roșii;
• 1 ceasca de ceai escarol;
• brânză muzzarella lumină;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

6. Rețetă de pizza ușoară cu tapioca de ton

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 1 cană de ton tăiat;
• 8 felii de roșii;
• brânză muzzarella lumină;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

7. Rețetă pentru pizza tapioca ușor de vinete

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 8 felii de roșii;
• 8 felii de vinete;
• brânză muzzarella lumină;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

8. Reteta de pizza usoara de tapioca

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 1 cană roz creveți;
• 2 linguri de brânză cremă luminoasă;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

9. Reteta de pizza cu tapioca condimentata

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 8 felii de roșii;
• 1 pahar de pui tocat la gust;
• 1/2 cană de porumb;
• brânză muzzarella lumină;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

10. Rețetă pentru pizza de tapioca ușor de sardină

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 8 felii de roșii;
• 1 cană de sardine tocate;
• brânză muzzarella lumină;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

11. Rețetă pentru pizza ușor tapioca palmier

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 8 felii de roșii;
• 1 ceașcă de palmier tocată;
• brânză muzzarella lumină;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

12. Rețetă ușoară de pizza de usturoi de usturoi trasă în usturoi

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 1 cană de broccoli fierte în usturoi;
• brânză muzzarella lumină;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

13. Reteta portocalie tapioca ușoară pizza

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 8 felii de tomate;
• 1 ou fiert în felii;
• 4 felii de sunca slaba;
• 4 felii de brânză muzilla ușoară;
• măsline verde;
• oregano la gust.

Mod de pregătire

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

14. Reteta de tapioca cu lumina ciuperci

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 12 funghi secchi ciuperci;
• 1 ceasca de ceai proaspat ciupit de ciuperci;
• 1 ceasca de ceai de mozzarella ras;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

15. Rețetă pentru pizza ușoară cu rachetă și tapioca uscată

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 8 felii de roșii uscate;
• 5 frunze de arugula;
• brânză muzzarella lumină;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați sosul de roșii de casă și umpleți unul câte unul în ordinea preferințelor, presărând condimentele deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

16. Reteta pentru banana tapioca cu scortisoara

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 1 banană tăiată;
• scorțișoară la gust;
• brânză muzzarella lumină.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați una câte una în ordinea preferințelor, stropiți scorțișoara deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

17. Reteta de pizza de tapioca ușoară de prestigiu

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• brânză muzzarella lumină;
• nucă de cocos mărunțită fără zahăr;
• 2 linguri de cacao.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați unul câte unul în ordinea preferințelor. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

18. Rețetă pentru pizza de tapioca ușor de căpșuni

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 1 ceasca de căpșuni tocate;
• 2 linguri de cacao.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați umplutura. Așezați-l în cuptorul cu microunde sau în cuptor timp de 1 minut, suficient timp pentru ca cacao să se topească și să servească la următoarea.

19. Rețetă de pizza ușor de ananas și tapioca

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 1 cană de ananas tocat;
• brânză muzzarella lumină;
• 1/2 cană de caise.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați unul câte unul în ordinea preferințelor. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

20. Reteta de lumina de mere de tapioca cu scortisoara

ingrediente:

• guma tapioca;
• sos de roșii;
• 1 ceasca de mere tocat;
• brânză muzzarella lumină;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Puneți guma de tapioca într-o sită mare, astfel încât să fie foarte subțire. Rezervați-o. Se separă o tigaie mare de gheață și se fierbe până se încălzește și se întinde două până la trei linguri de guma în tigaie până când este uniformă, nu prea groasă și umple întreaga bază a tăvilii. Când aluatul este îmbinat, întoarceți cealaltă parte pentru a praji pe cealaltă față timp de câteva secunde. Scoateți din căldură, adăugați una câte una în ordinea preferințelor, stropiți scorțișoara deasupra. Puneți în cuptorul cu microunde sau cuptorul timp de 1 minut, suficient timp pentru ca brânza să se topească și să servească la următoarea.

Ce face oamenii să aibă succes sau nu în pierdere în greutate?

Când vine vorba de a pierde în greutate, cine va câștiga cursa va fi lent și constant, potrivit noilor cercetări de la Universitatea Drexel. Într-un studiu de 183 de participanți, cei care au pierdut greutatea cea mai grea în primele săptămâni de dietă au fost de fapt cei care au pierdut cea mai mică greutate totală, doi ani mai târziu, comparativ cu cei care au pierdut câteva kilograme pe săptămână, în mod consecvent. Conducerea autorului

(dietă)

10 Rețete Quinoa Hamburger

Quinoa este un aliment care a devenit o tendință de ceva vreme, în special pentru vegetarieni și vegani. Mulți folosesc acest ingredient zilnic în pregătirea rețetelor. Dar această popularitate este tot din cauza a ceea ce? Ce nu au chinoa pe care alte alimente nu le au? Quinoa este, de fapt, cunoscut ca un substitut excelent pentru orez, deoarece mărește valoarea nutrițională a mesei. Este un ali

(dietă)