3 capcane mintale care vă împiedică să pierdeți greutatea
1- Motivul în negru sau alb / tot sau nimic
Este important să vă avertizăm despre a face dușmanul perfect al binelui. Renunțați pentru că nu puteți găsi organice / naturale / iarbă hrănite controlate, și acest lucru nu este cea mai bună priză atunci când nu puteți pierde în greutate. Mai ales că se văd mult mai implicați în această abordare.
Ați citit despre toate avantajele cărnii de hrănire hrănite cu pășune specială și atunci nu atingeți nimic altceva care nu se hrănește cu boabe și nu ajunge să plătiți pentru el.
Nu găsiți acest lucru în supermarketul cel mai apropiat de dvs. și nu aveți spațiu pentru a planta propria grădină de legume, așa că în loc să cumpărați produse convenționale, evitați legumele cu totul.
Mănânci una sau două sushi (cu orez), cu o tempură de creveți și stres, intră într-o apă rapidă de 3 zile pentru a detoxifica, și sfârșește prin a lua nava de la curs, accelerarea metabolismului și declanșarea săptămânal de rații alimentare.
Marea majoritate a milioane de vizitatori din supermarket nu cumpără exclusiv carne și carne de pui hrăniți cu pășune specială, nu evită nici o legumă dacă nu este organică și livrată direct de către fermier și nu se oprește să facă greșeli sau să facă concesii. Și totuși se reîntorc. Într-un fel, continuăm să lovim povești de succes. Cumva, oamenii realizează beneficiile enorme ale adoptării unui stil de viață sănătos pentru a pierde în greutate, chiar dacă nu este atât de perfect. Realizați acest lucru, iar gândul alb sau negru trebuie să dispară.
2 - Sunteți deprimat
Depresia este adesea legată de creșterea în greutate, iar cele două par să se consolideze reciproc. Fie că exagerează pentru că sunteți deprimat și că doriți să vă ocupați de depresie, fie că sunteți deprimat deoarece aveți o cantitate prea mare de hrană, legătura dintre cele două este incontestabilă, ceea ce vă împiedică să pierdeți în greutate.
Poate fi un lucru foarte mecanic. Deși depresia este de obicei văzută sau concepută ca un subiect pur psihologic ("minte"), ea este, de asemenea, a corpului. Depresia poate duce la creșterea cortizolului, a nivelului de circulație a citokinelor inflamatorii (corp și creier), a toleranței la glucoză scăzută și a acumulării de grăsime viscerală. Resistin, un hormon care crește rezistența la insulină și diabetul zaharat, crește, de asemenea, în timpul depresiei. Depresia a fost mult timp legată de diabetul de tip 2.
Din păcate, nu există nici o modalitate ușoară de a vindeca depresia. Antidepresivii pot ajuta în unele cazuri, dar chiar și relația dintre antidepresive înșiși și câștigul sau scăderea în greutate sunt neclare (și variază în funcție de medicamentele pe care le utilizați și de cât timp le utilizați). Un stil de viață în general sănătos, plin de mâncare bună, activitate inteligentă, contact social, expunere la natură și orice altceva, nu poate dauna, desigur. Nu lăsați-l să contamineze sau să "facă greu", orice încercați să faceți pentru a pierde în greutate. Obțineți ajutor de la cineva care știe ce faceți, indiferent dacă aveți sau nu un "dr." În fața numelui dvs. S-ar putea să nu știți exact cum să dimensionați încă acest obstacol, dar cel puțin îl puteți identifica și începe să îl analizați.
3 - În mod constant comparați alții
Ca animale supuse unor presiuni concurențiale, avem tendința de a ne compara în mod constant cu alți membri ai speciei noastre. Ne măsuram pe noi înșine, încercând să vedem ce lucrează sau nu pentru celălalt, pentru a evalua capacitatea noastră de ao învinge într-un mano mano sau de a învăța din succesele și eșecurile sale. Un animal care se gândește la propria existență are de asemenea capacitatea de a se compara cu alte animale. Este o calitate și un defect în același timp.
Există mai multe motive pentru care acest lucru se poate transforma într-un obstacol psihologic care ne împiedică să scădem în greutate. Oamenii sări de la dietă la alimentație, bazându-se pe experiențele altora, fără să se gândească să analizeze dacă aceste schimbări au sens în cazul tău. Nu este nimic rău să vă bucurați de experiența altora sau să folosiți sfaturi, dar trebuie să țineți pasul cu rezultatele. Ar trebui să vă gândiți că acest lucru poate funcționa - sau nu vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Există, de asemenea, faptul că atunci când vă uitați la o altă persoană care arată ca și cum ați terminat, tocmai vedeți ce promovează. Dacă ați putea avea acces la eforturile voastre interioare, ați fi văzut-o cu multe îndoieli, rușine și autocritică, la fel ca noi toți în viața de zi cu zi.
Ortorexia: ce este, cauzele, simptomele și tratamentul acestei tulburări de alimentație
În timpul dietelor, este obișnuit momentul de ispită și mustrare pentru dorința de a simți palatul bunelor delicii și delicii culinare. Știm că o dietă echilibrată bogată în alimente sănătoase și nutritive este esențială, indiferent de scopul acțiunii, dar dedicarea pentru alimente sănătoase și dozele limitate poate avea consecințe nocive nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală. Orthorexia nervosa este o tu
5 sfaturi pentru a pierde greutate chiar și fără sprijin de la partener
Rafael credea că îl susține pe soția lui Julia când ea a decis că dorește să piardă 34 kg. El îi ajuta să ofere sfaturi de pierdere în greutate, atrăgând atenția de fiecare dată când repeta mâncarea de pe masa de masă. A spus ceva de genul: "Este vorba de al doilea cookie?" Sau "Nu știu dacă mănâncă două dintre acestea vă va ajuta să pierdeți în greutate". El era sigur că o ajuta, of
