3 pași care au făcut această femeie pierde 36 kg la 54 de ani
Uneori fotografiile sunt minunate: captează momente și amintiri fericite pe care le puteți revizui. Alteori, ele vă pot face să vă simțiți ca niște prostii. Acum doi ani, Diana Philpot a fost surprinsă și disprețuită să vadă o fotografie recentă despre ea însăși.
"Am fost doar îngrozită. A fost dureros ", a spus ea, amintindu-i imaginea ei la 94 kg.
În același timp, medicul ei a recomandat pierderea a 4, 5 kg. Diana, la 54 de ani, a fost supărată pe ea, dar știa că are dreptate.
Timp de 30 de ani, Diana a servit forțelor aeriene ale SUA, care au ținut-o la o greutate sănătoasă. Dar imediat ce sa pensionat, a început să se miște mai puțin și să mănânce mai mult. Încet, greutatea se îngroașează și, cu aceasta, cântărea 94 kg în înălțimea de 1, 72 m. Pentru că ea a câștigat greutate atât de încet, ea nu și-a dat seama cât de grea era ea.
"Am câștigat greutate pentru lipsa de atenție deplină. Nu acordă atenție controlului porțiunii, ce fel de mâncare mâncam și eram mai puțin activ ", a spus Diana.
Cumpăra haine de dimensiune de 52 de ori, nemulțumită de corpul ei, și știa că în curând va avea nevoie de medicamente pentru tensiune arterială crescută și colesterol. Apoi, ea a început pierderea în greutate, acordând atenție la ceea ce a mâncat și a mers mai mult.
A fost nevoie de 9 luni pentru a pierde 4, 5 kg. Dar asta ia dat încrederea să înceapă înotul. De asemenea, a descărcat o aplicație de scădere în greutate, care a ajutat-o să urmărească ceea ce a mâncat și cât de mult a exercitat.
"A fost foarte benefic", a spus ea. "Aș scrie ceea ce am mâncat și ce porție m-aș mânca și să văd cum aceste calorii ar avea impact asupra zilei mele".
Din septembrie 2015 până în august 2016, Diana a pierdut 36 kg și și-a transformat viața.
"M-am simțit foarte mândru", a spus femeia, acum 57 de ani. "Am mers de la o dimensiune de 52 la o dimensiune 40."
Diana a continuat să piardă în greutate mai mult de un an, de mers pe jos între 4 și 8 km pe zi și înot.
După ce și-a pierdut cea mai mare parte din greutatea ei, sa întors la doctor. Ea a întrebat de ce a sugerat doar că a pierdut 4, 5 kg, chiar dacă ea avea nevoie să piardă mai mult. Doctorul a recunoscut că a crezut că Diana ar fi ofensată dacă ar sugera un număr mai mare.
- Mi-ar fi greu să mă confrunt cu un număr mare, a recunoscut Diana. Și, gândindu-vă la pierderea în greutate în pași mici, aceasta "a făcut o diferență semnificativă" față de succesul tău.
Acum, fericit cântărind 57 kg, Diana apreciază ceea ce a învățat despre ea însăși. "Sunt în control și sunt capabil să fiu fericit în corpul meu și în mine", a spus ea. - Pot face orice.
Diana și-a separat câteva sfaturi de la alții care doresc să piardă în greutate ca ea:
1. A avea o companie
Când Diana a suferit să se motiveze pentru exerciții, ea va chema un prieten care a trăit departe și încerca, de asemenea, să piardă în greutate. Ei au mers în același timp, vorbind tot timpul.
"Este foarte util să ai pe cineva care trece prin același proces cu tine", a spus ea. "Puteți învăța din lucrurile pe care le-ați experimentat".
În același timp, exemplul lui Diana a motivat și alții. Soțul ei a pierdut 25 kg, iar mama sa, 11 kg.
2. Faceți-vă temele
Când Diana a ajuns la un platou, ea a fost pregătită cu un plan să o depășească. Când a trebuit să adauge mai multe proteine în dieta ei, ea a studiat site-urile web și articolele din reviste pentru a înțelege ce să includă și ce să ignorăm.
"Am făcut mai multe cercetări și am căutat studii privind pierderea în greutate pe internet", a spus ea.
3. Este un stil de viață, nu o dietă
Diana iubește cheesecake-ul, iar când e cheesecake, vrea o felie. Dar, în loc să refuze, apreciază această piesă. Controlează doar cât mănânci.
"Am adoptat această mentalitate că este o schimbare a stilului de viață, nu o dietă. Voi mânca tot ce vreau să mănânc, dar fiți atenți la mărimea porției ", a spus ea. "Refuz să mă simt vinovat ... aș prefera să fac ajustări".
Omul pierde 70 kg pentru a face un vis de a aduce fiica la altar
Kerry Hoffman este un american de 32 de ani care a cântărit 155 de kilograme și a trebuit să-și schimbe obiceiurile imediat ce tatăl său a murit și fiica sa sa născut la aproximativ același timp. Check out povestea vieții sale relatată de el însuși și cum a reușit să-și piardă 70 kg la sfârșit. Cum am câștigat în
Ea a refuzat să se căsătorească cu dragostea vieții sale până când a pierdut 50 kg
Conform tradiției, mireasa ar trebui întotdeauna să fie întârziată puțin în ziua nunții ei, dar Alex Hook a avut soțul ei să aștepte mai mult de un deceniu să urce la altar împreună. Mama a trei ani, de 35 de ani, a fost încântată când partenerul ei lung, Bob, a cerut-o să se căsătorească cu ea în 2003, iar ea a răspuns imediat cu un da. Dar, cântărind aproxima
