3 Reguli generale de urmat in micul dejun pentru a scadea greutatea
Din ce în ce mai mulți oameni decid să mănânce mai bine, să exercite mai mult și să piardă în greutate. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru - și de a face schimbări de stil de viață pe tot parcursul vieții - este de a mânca un mic dejun consistent în fiecare dimineață. Un mic dejun bun începe metabolismul și vă lasă gata să vă confruntați cu restul zilei.
Cu toate acestea, când vine vorba de micul dejun, nu toate sunt la fel. De fapt, unii vă supărați cu adevărat eforturile de scădere în greutate, dacă nu sunteți atenți. În loc de a cădea pentru acest fund, urmați aceste reguli de mic dejun pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
1. Mâncați imediat
Studiile au aratat ca mancatul de mic dejun ajuta la mentinerea metabolismului, asa ca asigurati-va ca mancati in 30-60 de minute dupa ce va treziti pentru a profita de potentialul total de ardere a grasimilor.
Mâncarea în curând vă ajută să vă asigurați că nu vă simțiți așa de foame mai târziu și că veți ajunge la alegeri proaste la prânz sau cină.
2. Investiți în proteine
Un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi ouăle și iaurtul grecesc, vă poate ajuta să vă mențineți foame prea departe, ajutându-vă să mâncați mai puțin și, prin urmare, să scăpați în greutate. Un studiu a constatat că femeile care au mâncat micul dejun cu ouă au pierdut de două ori mai multă greutate ca femeile care și-au început ziua cu pâine și gogoși.
Proteina prezentă în ouă crește saturația și scade foamea, ceea ce vă ajută să consumați mai puține calorii pe parcursul zilei. Opțiunile de mic dejun bogate în proteine reprezintă, de asemenea, o opțiune excelentă de a vă simți pline și energizant pe tot parcursul zilei, deoarece acest nutrient este digerat mai lent decât cei bogați în carbohidrați.
3. Mananca banana si / sau ovaz
Mâncarea unui mic dejun amidon, plin de amidon, vă poate ajuta să rămâneți mulțumit și să ardeți mai multe calorii, deoarece îi determină corpului să utilizeze grăsimi pentru energie. Amidonul stornic se găsește în alimente precum banana și ovăzul, deci încercați să le amestecați pentru un mic dejun cu adevărat satisfăcător și delicios!
15 Fit Rețete pentru a pierde în greutate
Atunci când începeți o dietă de scădere în greutate, mulți oameni se îndoiesc despre felurile de mâncare pe care să le pregătească și ce să mănânce sau nu ar trebui să mănânce. Este întotdeauna valabil să consultați un nutriționist, să elaborați un meniu adaptat nevoilor și particularităților dvs., dar este foarte ușor să ș
Cunoașteți tipurile de vegetarianism
Există un număr de oameni care caută o formă de vegetarianism pentru a-și menține dietele, în timp ce alții aleg vegetarianismul pentru filosofia lor de viață, respect pentru animale și alte forme vii. Există și cei care nu mănâncă doar carne, alții nu mai mănâncă chiar și alimentele care conțin ouă. Care sunt diferitele
