4 Suplimente eficiente pentru stimularea metabolismului

Găsirea modalităților eficiente de a accelera metabolismul este una dintre cele mai rapide căi de a realiza o pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, unele suplimente care stimulează metabolismul au un efect mai mare de ardere a grăsimilor asupra corpului dumneavoastră decât alții.

Mai jos sunt câteva sfaturi de specialitate cu privire la 4 suplimente diferite care măresc metabolismul. Și, ca întotdeauna, amintiți-vă că trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua regulat orice supliment de pierdere în greutate.

1. Cofeina

Potrivit dr. Kim Crawford, suplimentele de cafea sunt mult mai eficiente la creșterea metabolismului decât o ceașcă de cafea fierbinte. "Cofeina in cafea, ceai, bauturi soda si bauturi energizante sunt in mare parte ineficiente pentru acest lucru", spune Kim. "Aveți nevoie de o doză mai mare de cofeină încapsulată pentru a avea un efect" bun "- echivalentul a 2-3 cani de cafea."

• Aflați mai multe: Cofeina este rea sau bună după tot?

Acid linoleic conjugat (CLA)

Potrivit dr. Josh Ax, CLA este numele dat grupului de substante chimice gasite in acidul gras numit acid linoleic, care este asociat cu pierderea in greutate. Unii acizi grași sunt buni pentru sănătatea noastră, iar Josh explică: "CLA este un tip de grăsime polinesaturate, în special acid gras omega 6."

Josh mai notează că suplimentele CLA sunt unul dintre cele mai populare tipuri de suplimente de pierdere în greutate de pe piață.

3. Capsaicina

Capsaicina este un alt supliment care accelerează metabolismul pe care ar trebui să-l încercați să-l luați pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil. Potrivit Dr. John Day, studiile arată că consumul de capsaicină poate crește metabolismul cu 20% până la 30 de minute. De aceea, medicii recomandă administrarea unui supliment de capsaicină pentru un metabolism mai rapid.

4. Vitamina B6

Nutriționistul Amy Shapiro spune că vitaminele B6 și vitaminele din complexul B, în general, pot contribui la îmbunătățirea rezultatelor pierderii în greutate. "Vitamina B6 ajută la producerea de L-carnitină, un aminoacid care ajută corpul nostru să utilizeze grăsimi pentru producerea de energie", spune Amy. Acest lucru duce la arderea crescută a grăsimilor.

Nu uitați să discutați cu un expert înainte de a include oricare dintre aceste suplimente în dieta zilnică pentru a vă stimula metabolismul. Din fericire, metabolismul este mai rapid la indemana!

10 Beneficiile de vitamina A - pentru ceea ce acesta servește și surse

Vitamina A este larg recunoscută pentru beneficiile sale pentru viziune, dar adevărul este că ele depășesc cu mult ochii. Funcțiile sale variază de la metabolismul osos până la sinteza hemoglobinei, prin acțiunea antioxidantă care protejează organismul de radicalii liberi. Pentru cei care caută să câștige musculare, este un alt element nutritiv pe care să-l urmăriți. În sensul nutriți

(suplimente)

Probioticele - ce sunt, beneficiile și sfaturile

Când auzim despre bacterii și microorganisme, în curând ne gândim la boli și lucruri rele, dar unele specii ale acestor ființe microscopice pot, de asemenea, să facă foarte bine sănătății. Probioticele sunt un exemplu de acest lucru și sunt folosite chiar și ca pretenții la beneficiile unor alimente funcționale, în special iaurturi. În acest articol

(suplimente)