5 Pași psihologici pentru a pierde în greutate
Pierderea in greutate poate fi o batalie psihologica. Iată cum să câștigați războiul. Obezitatea este o problemă tot mai mare în plus față de bolile cronice precum diabetul și bolile de inimă. Știind ce să faci în legătură cu aceasta nu este problema, problema este ca oamenii să facă într-adevăr ceea ce este nevoie pentru a pierde în greutate. Pentru simplitate, ne străduim să ne schimbăm comportamentul, chiar și atunci când avem de-a face cu consecințe extreme precum moartea.
Cheia schimbării este de a face pe oameni să controleze vocea negativă din cap. Știi, acea voce care spune că e bine să mănânci gustări în loc să le exersezi. După ce îl controlați, este posibil să pierdeți în greutate și să fiți mai sănătoși.
Iată cinci sfaturi pentru a vă menține vocea în jos pe control și a reuși să piardă în greutate.
1. Stați emotiv
Emoțiile sunt conducătorul numărul unu al comportamentelor noastre. Oamenii de vânzări buni spun: "Logica îi face pe oameni să gândească, emoția îi face să cumpere." Întreabă-te, ai cumpărat vreodată ceva care nu avea nevoie sau nu era util? Deci, de ce l-ai cumpărat? Din cauza senzației emoționale pe care o are în tine. Dacă doriți să faceți orice schimbări în stilul dvs. de viață, cheia este de a face față motivului emoțional de ce doriți să vă schimbați. De obicei, oamenii iau măsuri atunci când trebuie să se pregătească pentru o căsătorie sau când devin bunici și află că vor să fie mai în viață pentru a-și vedea nepoții să crească.
2.Supravează povestea ta
Cercetarea spune că atunci când o persoană începe să-și schimbe stilul de viață, inventează o poveste despre motivul pentru care nu se poate schimba complet. De obicei, oamenii spun că incapacitatea lor de a-și păstra obiceiurile noi nu este vina lor. De exemplu, "Mă voi întoarce la obiectivul meu atunci când slujba se calmează". Cheia este să recunoaștem când vocea mică începe să creeze o poveste și să o confrunte.
3. Nu gândiți prea mult
Oamenii care nu își ating obiectivele tind să gândească din greu. De exemplu, să spunem că obiectivul este să mergeți la sala de gimnastică, cei care nu vor sta în camerele lor și să se dezbrace din nou și din nou, indiferent dacă ar trebui sau nu să meargă. Și în cele din urmă, nu mai au timp și nu merg. Cei care își ating obiectivele nu prea analizează. Când este timpul să piardă în greutate, ei o fac fără să se gândească la asta.
4. Controlează-ți lumea
Este normal ca copiii să își păstreze noile hobby-uri și sporturi, deoarece mulți factori din mediul lor îi fac responsabili, printre care părinți, antrenori, alți elevi și profesori. Asigurați-vă că lumea dvs. este organizată pentru a face schimbările de pierdere în greutate cât mai ușoară posibil. Inclusiv să-ți faci punga cu o zi înainte de antrenamente, spunând prietenilor că îi vei găsi la sală. Efectuați o evaluare a mediului pentru a afla dacă mediul dvs. vă ajută să vă mențineți schimbările sau sfârșește prin a vă împiedica.
5. Fii atent ce spui
Orice persoană care încearcă să se schimbe va eșua la un moment dat. Cheia este modul în care este explicat acest eșec. Oamenii care nu sunt atașați de schimbare explică neajunsurile ca fiind permanente și globale: "Mânc mereu prea mult și nu am voință." Pe de altă parte, oamenii care se pot schimba explică neajunsurile ca fiind temporare și specifice: "A fost doar un desert și trebuie să mă concentrez asupra planului meu în timpul săptămânii, mâine mă voi reîntoarce la normal".
5 sfaturi de la Márcio Atalla de a pierde in greutate
" Până în 1970, brazilianul a dat aproximativ 10 mii de pași pe zi. Din anii 2000, acest număr a scăzut la o medie de 2.000 de pași. Mergeți mai mult, deoarece această diferență a crescut cu 60% șansele de probleme cardiace și pulmonare. " Înfricoșător! Comentariul de mai sus este Márcio Atalla, profesor de Educație Fizică, cu specializare în formarea cu venituri mari și post-absolvire în Nutriție, de către USP. El a fost cunoscut pen
De ce nu pot scădea greutatea?
Mulți dintre noi pot fi încăpățânați, frustrați și reticenți în încercarea de fitness și în îmbunătățirea aspectului corpului. Dar știm cum și de ce oamenii nu reușesc în aceste programe și toate greșelile pe care le fac pe parcurs, plus cum să împiedice acest lucru. Dacă vă întrebați întotdeauna de ce nu puteți menține o dietă sau un program de exerciții, iată ce ar putea fi problema dvs. Nu stabiliți obiective realiste Mâ
