De ce nu pot scădea greutatea?
Mulți dintre noi pot fi încăpățânați, frustrați și reticenți în încercarea de fitness și în îmbunătățirea aspectului corpului. Dar știm cum și de ce oamenii nu reușesc în aceste programe și toate greșelile pe care le fac pe parcurs, plus cum să împiedice acest lucru.
Dacă vă întrebați întotdeauna de ce nu puteți menține o dietă sau un program de exerciții, iată ce ar putea fi problema dvs.
Nu stabiliți obiective realiste
Mâncarea mai mult decât puteți mesteca este cea mai mare rețetă pentru eșec. În lumea pierderii în greutate, cea mai mare greșeală este să fii ireală pentru tine. Majoritatea oamenilor se pregătesc pentru eșec prin stabilirea de obiective inaccesibile.
Acest lucru este valabil mai ales dacă nu aveți experiență anterioară! Cineva care mănâncă prostii și nu se antrenează, face toate lucrurile greșite și dintr-o dată într-o săptămână decide să înceapă să-și exercite, să mănânce sănătos și să facă toate acele lucruri pe care nu le-a făcut, întotdeauna ajunge să se frustreze și fără progres.
Vrei rezultate instantanee
Dacă ați făcut un antrenament și ați întrebat de ce nu aveți burtă, atunci nu sunteți singuri. Suntem în această lume a rezultatelor instant, unde toată lumea vrea ceva de la o zi la alta!
Nu vă așteptați să pierdeți greutatea mai repede decât ați câștigat înainte. Imaginați-vă că ați câștigat 25 de lire sterline în ultimii cinci ani, dar după o săptămână de antrenament vă gândiți deja "Am făcut totul" și este deja frustrat.
A fost doar o săptămână. Ai câștigat 25 de lire sterline într-o săptămână? Deci, nu vă așteptați ca inversarea să se întâmple.
Nu sunteți sincer cu voi înșivă
Fii sincer și lucrează cu realitatea. Dacă nu ați fost în sala de gimnastică timp de un deceniu, nu veți mai instrui în fiecare zi de acum înainte dacă nu sunteți hipermotivat și aveți o determinare supraumană.
Trebuie să alegeți pașii, planul și instrumentele specifice pe care le puteți realiza în mod rezonabil. Nu urmați niciun plan doar pentru că cineva pe care îl cunoașteți a reușit.
Faceți scuze.
Cea mai mare problemă sunt scuzele. Toată lumea are o scuză. Poate fi tiroidă sau zi de zi ocupată. Dar toată lumea are timp să vizioneze Netflix, dar nimeni nu are timp să-și exercite.
Când ai povești de inspirație ca acestea, îți dai seama că nu există scuze. Dacă vreți cu adevărat ceva, veți obține.
Soluția
"Limitați-vă" nu este, probabil, sfaturile de scădere în greutate pe care le-ați așteptat, dar are sens. Stabiliți obiective realiste. Stabiliți unul sau două goluri mici pe săptămână, cum ar fi să consumați un mic dejun sănătos în fiecare zi și să beți mai multă apă.
Odată ce simțiți că ați stăpânit această sarcină mică (care poate fi mai greu decât credeți), atunci ar trebui să începeți să vă adresați mai multor responsabilități.
Puteți stabili coaching-ul de două ori pe săptămână timp de o lună. După acea lună, încercați să învățați de trei ori pe săptămână ... Progresați în pași mai mici. Scapă de scuze și pregătește-te pentru succes. Acesta este modul în care vă opriți de la căderea călătoriei de pierdere în greutate.
Ortorexia: ce este, cauzele, simptomele și tratamentul acestei tulburări de alimentație
În timpul dietelor, este obișnuit momentul de ispită și mustrare pentru dorința de a simți palatul bunelor delicii și delicii culinare. Știm că o dietă echilibrată bogată în alimente sănătoase și nutritive este esențială, indiferent de scopul acțiunii, dar dedicarea pentru alimente sănătoase și dozele limitate poate avea consecințe nocive nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală. Orthorexia nervosa este o tu
5 sfaturi de la Márcio Atalla de a pierde in greutate
" Până în 1970, brazilianul a dat aproximativ 10 mii de pași pe zi. Din anii 2000, acest număr a scăzut la o medie de 2.000 de pași. Mergeți mai mult, deoarece această diferență a crescut cu 60% șansele de probleme cardiace și pulmonare. " Înfricoșător! Comentariul de mai sus este Márcio Atalla, profesor de Educație Fizică, cu specializare în formarea cu venituri mari și post-absolvire în Nutriție, de către USP. El a fost cunoscut pen
