5 motive pentru a avea un partener de fitness
A avea un prieten pe partea noastră este întotdeauna o plăcere, nu-i așa? Este foarte grozav să ai pe cineva cu care să vorbești, să împărtășești bucuriile și greutățile și să te distrezi. Iar cu o companie pe latura, chiar și sarcinile care par mai provocatoare pot deveni mai ușor și mai stimulative.
Și cum ar putea să nu fie, acest lucru nu este diferit în ceea ce privește antrenamentul fizic: având un partener de antrenament aduce multe beneficii. Deci, dacă vă împărțiți zilele de cursă sau la sală cu un coleg, atunci verificați motivele pentru care trebuie să-i mulțumiți pentru asta.
Dacă nu aveți acest lucru și preferați să vă antrenați singuri, știți de ce ar fi bine să întâlniți pe cineva care să vă însoțească în activitatea fizică.
1. Nu pierdeți o antrenament atât de ușor
Când te antrenezi și te simți leneș să te ridici devreme pentru a merge la sala de sport sau nu vrei să faci asta după muncă, trebuie să fii foarte tare să găsești o motivație și nu să te predai dorinței de a scăpa de antrenament.
Cu toate acestea, atunci când știm că cineva ne va aștepta în sala de gimnastică să lucreze cu noi sau că persoana nu se va antrena dacă nu suntem împreună cu el, angajamentul și atenția cu persoana în cauză ne pot ajuta să nu abandonăm exercițiu programat pentru această zi.
"Cand stii ca un prieten te asteapta sau ca nu vei face nimic fara tine, e greu sa ratezi", a spus Dr. Thomas Plante, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea din Santa Clara din Statele Unite. Plante a efectuat deja mai multe studii legate de importanța de a avea un însoțitor în exercițiile fizice.
2. Performanța sa se îmbunătățește
Cercetările efectuate de Universitatea de Stat din Michigan au descoperit că femeile care aveau parteneri de fitness, chiar dacă practic în comunitățile de fitness care leagă practicanții, au putut să circule pe perioade de două ori mai mari decât cei care s-au antrenat singuri.
3. Vorbești și nu te uita la ce trece timpul
A face o plimbare cu un prieten alături este, de asemenea, o oportunitate de a prinde din urmă. Indiferent dacă comentând un film care a vizionat sau a împărtășit problemele și a oferit sfaturi, este faptul că a avea o persoană apropiată în timp ce practicați exercițiul lasă activitatea mai plăcută, face timpul să treacă destul de repede și contribuie la consolidarea prieteniei.
4. Înveți lucruri noi
Este un lucru să lucrezi singur și să faci aceleași lucruri tot timpul, ceea ce te va face în cele din urmă să înțelegi. Un alt lucru este să vă împărțiți timpul la sala de gimnastică cu o cunoștință și respectând diferitele tehnici pe care le folosește sau noile clase a decis să încerce și să învețe lucruri noi.
Cu un partener, puteți fi introdus în noi tipuri de activități și puteți coborî de pe aceeași banda de alergare și bicicletă de exerciții de zi cu zi, de exemplu. De asemenea, dacă sunteți puțin jenat să încercați o clasă nouă, având o față cunoscută lângă tine în primele zile, vă poate ajuta să rămâneți mai încrezători și mai încrezători.
5. Ardeți mai multe calorii
Un studiu din Marea Britanie a arătat că cei care lucrează cu o altă persoană ard 41 de calorii mai mult pe sesiune de antrenament decât cei care își exercită singuri.
Numărul poate părea mic, dar dacă o faci, va avea loc o diferență la sfârșitul unei luni. De exemplu, să presupunem că o persoană triethree de trei ori pe săptămână de la sine. În patru săptămâni ar fi putut elimina 492 de calorii mai mult decât suma pe care a pierdut-o dacă ar fi exercitat în compania unui prieten.
Aflați cum se coboară scările și cedează fizic
Nu aveți timp să mergeți la sală sau să faceți o plimbare? În orașul în care trăiți, vremea este foarte rece sau ploioasă și preferați să nu părăsiți casa în aceste zile, cu atât mai puțin să lucrați? Aflați că acest lucru nu poate fi o scuză pentru tine de a nu exersa exerciții fizice, mai ales dacă locuiți într-o casă sau un apartament care are scări. Atunci când mergem în sus și î
Cum sa faci gimnastica la domiciliu
Mergeți la sala de sport și includeți exerciții regulate într-o rutină tulbure poate fi o sarcină dificilă. Primul pas este să recunoști că exercițiile fizice pot oferi o calitate mai bună a vieții și multe alte beneficii pentru viața ta. Este foarte frecvent să întâlniți oameni care sunt nemulțumiți de corpul lor și sănătatea, dar nu căutați inițiative pentru a adopta un nou standard de viață. Gimnastica bazată pe domicil
