5 Retete de supa de legume pentru a pierde in greutate

Știm cu toții cât de greu este să inovezi și să găsești diferite opțiuni pentru a varia meniurile obișnuite. Supele sunt feluri de mâncare comune pentru diete, dar ceea ce puțini oameni știu este cum să creeze noi combinații pentru a gusta diferite gusturi și pentru a obține puțin să pierdeți în greutate cu proprietățile conținute în rețete.

Consumarea unei supă de legume pentru a pierde în greutate este o opțiune care merge întotdeauna bine și poate menține organismul hrănit și bogat în vitamine pentru a face față adversităților unui proces de scădere în greutate. Acum putem descrie diferitele beneficii pe care consumul de supă de legume să-și piardă în greutate vă poate oferi celor care doresc să reducă măsurile.

Foarte subțire

Adăugarea de supe la mesele zilnice poate oferi rezultate mai bune, în plus față de sănătate. Nu puteți numai să o utilizați pentru a echilibra funcționarea corpului dumneavoastră, dar puteți consuma supa de legume pentru a pierde in greutate.

Legumele nu conțin numai proprietăți funcționale pentru corpul dvs., dar pot intensifica și arderea grăsimilor, trebuie doar să vă echilibrați aportul cu obiceiurile care asigură pierderea în greutate.

Curs principal sau acompaniament

Supa de legume poate fi consumată cu o jumătate de oră înainte de mesele principale pentru a oferi un sentiment de anxietate, astfel încât până când consumați mâncarea pentru timp, veți fi îndeplinit anterior.

S-ar putea sa fi blocat o dieta mai radicala si mai restrictiva care indica consumul de supa de legume pentru a pierde in greutate ca un curs principal. Este important să evaluați nevoile și deficiențele dumneavoastră corporale.

Intestinul obișnuit

Funcționarea corectă a florei intestinale poate asigura bunăstarea și poate elimina chiar mai eficient toxinele inutile pentru corpul dumneavoastră. Ingredientele folosite în supă pot contribui la absorbția nutrienților și a vitaminelor necesare.

Alimentele care contribuie la mișcările normale ale intestinului ar trebui să aibă un nivel ridicat de fibre, cum ar fi cele enumerate mai jos:

• păstăi;
• varză;
• sfeclă de zahăr;
• okra;
• broccoli;
• morcov;
• chili;
• spanac;
• Vinete.

Reținerea fluidelor

Mai multe persoane care caută să piardă în greutate încearcă să facă față retenției de lichide. Acest factor agravează și împiedică procesul de scădere în greutate. Dacă faceți față acestei dificultăți, ar trebui să căutați alimente care să contribuie la eliminarea acestor lichide reținute în organism. Supa de slăbire din legume poate oferi o reducere a intensității acestei rețineri de lichide prin faptul că are o cantitate mică de sodiu.

Alternativă în timpul iernii

Salatele sunt, de asemenea, populare pentru a ajuta la procesul de scădere în greutate, dar mulți oameni timizi departe de consumul de salate rece în timpul iernii, nu-i așa? Supa de legume pentru a pierde in greutate este o alegere perfecta pentru a nu scapa din dieta ta in timpul celui mai rece sezon al anului.

condimente

Încercați să vă pregătiți supa de legume pentru a pierde în greutate în modul cel mai natural posibil. Evitați utilizarea condimentelor și a mirodeniilor gata preparate care pot modifica cantitatea de substanțe inutile și nocive la echilibrul organismului.

Mese seara

Consumul redus de calorii este indicat pe tot parcursul zilei pentru o dietă de reducere a greutății, dar știm că consumul de alimente cu grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie dozată și evitată în perioada anterioară perioadei rezervate somnului. Este important să aveți mese ușoare și să vă mențineți hrăniți pe tot parcursul nopții, astfel încât să vă puteți trezi a doua zi fără îngrijorare și căutați alimente compulsive; astfel încât supa de legume pentru a pierde în greutate poate satisface și pentru a oferi o mai bună calitate a somnului.

1. Supă de castraveți

ingrediente:

• 1 castravete mari;
• 1 ceapă mică tocată;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 2 ½ cesti de apa fierbinte;
• 1 lămâie (suc de fructe și coajă rasă);
• 1 rădăcină de menta tăiată în bucăți mici;
• 1/2 cana (ceai) iaurt simplu;
• Sare și piper la gust;
• Mentă frunze pentru a decora;
• Ierburi fine pentru gust.

Metoda de preparare:

Tăiați castravetele în bucăți mici și lăsați-le deoparte. Saut uleiul de măsline cu ceapa. Adăugați castravetele tocate, coaja și sucul de lămâie și menta tocată. Lăsați-o să fiarbă și apoi gatiți-o timp de circa 20 de minute. Treceți amestecul printr-un procesor sau bateți în blender și lăsați-l până se răcește. Se condimentează cu sare și piper. Garniți cu menta și felii subțiri de castravete.

Randament: 4 porții.

Valoarea calorii: 55 de calorii.

2. Supă de sfeclă

ingrediente:

• 1 lingură de ulei de floarea-soarelui;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 3 sfecla, tocata si scoarta (medie 500g);
• 1 litru de apă;
• 2 linguri de suc de lamaie;
• Sare la gust;
• Ierburi fine pentru gust

Metoda de preparare:

Într-o aragaz mare de presiune, puneți uleiul de floarea-soarelui și aduceți-l la cald. Adăugați ceapa și sosul timp de 4 minute sau până când este transparent. Se adaugă sfeclă, apă, suc de lămâie, zahăr și cartofi de legume timp de 15 minute după fierbere. Transferați-l în borcanul blenderului și bateți-l până se înmoaie. Întoarceți-vă la căldură și adăugați amidonul de porumb deja dizolvat în jumătate de lingură de apă și gătiți, amestecând întotdeauna timp de 1 minut sau până când se adaugă sarea și se adaugă la gust. Serviți în continuare.

Calorii pe portie: 70 de calorii.

Randament: 6 porții.

3. Supa de legume pentru a pierde in greutate

ingrediente:

• 2 chuchus tocat și mici bucăți decojite;
• 1 felie felie de tomate;
• ½ ceapă, tocată în bucăți mici;
• 2 catei de usturoi prelucrate;
• ½ vinete tocate în bucăți mici;
• 1 tulpină de telina tocată în bucăți mici;
• 1 lingură de pătrunjel tocat;
• 2 și ½ cești de apă (în medie 500 ml);
• ½ lingurita (cafea) piper piper uscat;
• 1 linguriță sare ușoară sau sare de mare;
• 1 placă de endive spălată și tăiată;
• 3 ouă;
• 2 clar.

Metoda de preparare:

Într-o tavă, puneți chuchu, roșii, usturoi, ceapă, telina, vinete și patrunjel. Se adaugă apă, piper și sare (la gust). Așteptați bucătăriile până când atingeți consistența dorită. Opriți căldura și aduceți amestecul în blender sau procesor pentru a forma un amestec omogen. Returnați conținutul în tigaie și adăugați endiva mărunțită fin, ouăle bătute împreună cu albușurile de ou. Așteptați până când se obține consistența dorită. Servește în continuare și sezon cu ingrediente naturale.

Calorii pe portie: 126 calorii.

Randament : 4 porții.

4. Supa de legume simplă

ingrediente:

• 1 cartof mic tăiat în cuburi;
• 1 morcov tăiat în bucăți mici;
• 3 linguri de varza tocata;
• 2 linguri (cafea) de ulei de măsline sau ulei de floarea-soarelui;
• 1 vârf de sare de mare;
• 200 ml (o ceașcă) de apă naturală.

Metoda de preparare:

Gatiti legumele in 200ml (o cana) de apa. Bateți totul în blender. Puneți împreună toate ingredientele. Adăugați apa. Bateți toate ingredientele din blender sau procesor. Aduceți amestecul la căldură și încălziți la consistența dorită. Servește apoi și adăugați condimente naturale la gust.

Calorii: 56 de calorii.

Randament: 1 porție.

5. Supă de roșii cu busuioc

ingrediente:

• 1 lingură de ulei de floarea-soarelui;
• 1 ceapa medie fin tocata;
• 2 cuișoare usturoi, tocate sau prelucrate;
• 500g roșii coapte, tocate, fără piele și însămânțate;
• 2 linguri busuioc tocat (poate fi deshidratat);
• Ierburi fine pentru gust.

Metoda de preparare:

Luați uleiul de floarea-soarelui la foc. Adăugați usturoi și ceapă. Spălați până la aur. Adăugați roșiile tocate și rădăcinile dorite de plante fine. Lăsați bucătăriile cu capacul aproximativ 10 minute. Adăugați busuiocul tocat. Aduceți amestecul în blender sau procesor pentru a forma un amestec omogen. Rezervați până la atingerea temperaturii potrivite pentru consum. Garniți cu busuioc și serviți.

Calorii pe portie: 50 de calorii (1 conica medie).

Randament: 4 porții.

Nutrient Multe femei nu au consumat suficient

Probabil că nu ați auzit niciodată de Hill, dar acest nutrient puțin cunoscut este la fel de important ca și calciu, vitamina C și alte vitamine și minerale. De fapt, aproximativ 94% dintre femei nu primesc suficientă colină din dieta lor, potrivit unui studiu recent care a utilizat datele privind consumul de alimente de la mai mult de 16.000 de a

(dietă)

HCG Diet - Cum funcționează, Meniu și sfaturi

Când șase din zece brazilieni sunt supraponderali, nu este deloc surprinzător faptul că încă o altă alimentație restrictivă câștigă lumina reflectoarelor lumii fitness. Concentrându-se pe un aport caloric foarte scăzut și pe utilizarea hormonului de sarcină, dieta HCG este încă una pentru a promite o pierdere în greutate mare într-o perioadă scurtă de timp. Dar funcționează înt

(dietă)