5 Rețete pentru suc de castravete pentru a pierde în greutate
Castraveții, în vara, făcând parte dintr-o salată, sunt pur și simplu delicios, răcoritoare și hrănitoare. Ceea ce majoritatea oamenilor disprețuiesc este că ele servesc drept bază sau ingredient pentru sucuri delicioase și ceea ce este chiar mai bun, cu calorii reduse.
Dacă intenționați să pierdeți în greutate, este timpul să includeți sucul de castravete în mese pentru a pierde în greutate. Să luăm niște rețete!
O băutură calorică scăzută
Dacă lichidăm 1 castraveți tăiați tăiați cu ½ cești de apă, vom avea 1 pahar de suc de castravete. Această băutură va avea doar 16 calorii de necrezut.
Pentru ca un adult să piardă un kilogram, va necesita arderea a aproximativ 3500 de calorii. Asta e mult! Ia mat, biciclete și încrucișare pentru a arde tot!
Vedeți cât de important este să începeți înlocuirea băuturilor răcoritoare și a băuturilor industrializate cu sucuri naturale.
Nu numai că aspectul fizic se îmbunătățește cu pierderea în greutate. Întregul corp este recunoscător. Hidratarea, substanțele nutritive naturale, fibrele, pe scurt, toate contribuie la optimizarea funcționării organelor noastre.
Valorile nutriționale
La fiecare 100 de grame de castravete cu coaja ( Cucumis sativus ) vom gasi:
96% apă; 17, 86 calorii; 3, 57 g de carbohidrat; 0, 36 mg de fier; 0 grăsime; 0 proteină; 0 colesterol; 17, 86 mg fosfor; 150 mg de potasiu; 3, 57 mg de sodiu; 35, 71 UI de vitamina A; 0, 04 mg tiamină; 0, 04 mg riboflavină; 0, 36 mg Niacină; 3, 58 mg de acid ascorbic, fibre solubile și insolubile.
Înaltă în apă
Sucul de castravete are o concentrație foarte mare de apă în compoziția sa, aproximativ 96%.
Într-un singur pahar de suc vom găsi 217 g de apă. Revista de obezitate a publicat un studiu în 2010, care a constatat că adulții care consumă mai multă apă pierd mai mult de două kilograme mai mult decât cei care beau puțină apă.
Nimic nu împiedică adăugarea sucului de castravete la această rutină de hidratare zilnică.
Când scopul este o dietă sănătoasă
O dieta sanatoasa si echilibrata este cheia pentru pierderea in greutate. Pentru aceasta, este necesar consumul de legume proaspete, iar recomandarea este între 2 și 3 cani zilnic. Un aliat bun poate fi sucul de castravete pentru pierderea în greutate.
Unele sugestii
Pentru a varia gustul, se poate lua sucul de castravete cu alte ingrediente, cum ar fi morcovul, sfecla si chiar si piperul. În acest caz, în plus față de proprietățile castraveților, vom avea în vedere și compoziția de capsaicină găsită în ardei - care accelerează metabolismul, ajutând la arderea calorică.
Pentru ca rutina ta sa nu devina monotona, vom trece, in continuare, cateva retete diferite de suc de castravete pentru a slabi jos. Ele sunt destul de simple, cu ingrediente ușor de găsit și cu conținut scăzut de calorii.
Când vine vorba de cumpărare de castraveți, ai grija pentru cei care sunt ferme, care prezintă o culoare verde strălucitor. Sfârșitul nu trebuie să renunțe la presiune, deoarece înseamnă că a fost recoltat de mult timp.
1. Sucul fierbinte
ingrediente:
- 3 ½ cani de roșii tocate;
- 2 cupe castravete tocate;
- 1 tulpină de țelină;
- 3-4 picături de stevia (opțional);
- ½ linguriță de piper negru;
- ¼ linguriță de ardei iute;
- ½ linguriță de sare de mare.
Mod de preparare:
- Bateți totul în blender;
- Se toarnă sucul într-un pahar înalt, se servesc garnisite cu frunze de menta. Acest suc este perfect pentru lunile de vară.
Sfat: Cantitatea recomandată de piper în rețetă poate fi mai mică. Încearcă să lași sucul ca mugurii gustului tău. Este doar o sugestie, dar poate fi redusă.
2. Suc de briza
ingrediente:
- 4 morcovi;
- 1 castravete;
- 1 tulpină de țelină;
- 1 mere;
- O jumătate de lămâie, curată.
Mod de preparare:
- Bateți totul în blender. Adăugați gheață. Serviți imediat.
Sfat: Dacă sunteți tipul de persoană care mănâncă puține fibre în rutina zilnică, vă sfătuim să nu întindeți acest suc deoarece există cantități interesante de fibre de pe coaja de mere, morcovi și castraveți.
3. Castraveți cu ghimbir
ingrediente:
- 1 castravete mic;
- Unele cuișoare din India;
- 1 bucată de ghimbir;
- Frunze de menta;
- 1 lingură de miere.
Mod de preparare:
- Spălați castraveții și tăiați în bucăți. Îndepărtați pielea de ghimbir și tăiați în bucăți și amestecați cu cuișoare și frunze de menta. Bateți totul în blender. Adăugați mierea și serviți cu gheață.
Această rețetă pentru sucul de castravete pentru a subțiri este simplu și rapid de făcut. Conținutul ridicat de apă al sucului este, de asemenea, o modalitate bună de a menține corpul hidratat și de a menține pielea sănătoasă.
4. Suc de castravete cu diverse arome
ingrediente:
- 1 castravete cu coaja;
- 1 pachet de răcoritoare ușor de aroma la alegere;
- 1 litru de apă;
- Gheață.
Mod de preparare:
- Spălați castravetele bine și bateți toate ingredientele, cu excepția gheții, în blender. Coe;
- A lovit din nou, inclusiv gheata.
Sfat: această rețetă este pentru persoanele care nu-i plac foarte mult castravetele. În acest fel, îl puteți ingera zilnic fără a se îmbolnăvi, pur și simplu alternând gusturile sucurilor. Luați întotdeauna foame bruscă.
Este o reteta excelenta, de asemenea, pentru a da copiilor, astfel, ei se vor bucura de avantajele de castravete fara a-si rasuci nasul.
5. Sucul de castravete pentru a pierde burta
ingrediente:
- 1 castravete medie spălată, curățată și tăiată;
- 1 lămâie medie spălată, tăiată subțire;
- 1 lingurita de ghimbir, care trebuie sa fie macinata in timp;
- 12 foi de menta spălate și, dacă este posibil, recoltate în momentul utilizării;
- 2 litri de apă filtrată sau minerală fără gaz.
Mod de preparare:
Toate ingredientele trebuie amestecate și refrigerate, de preferință într-un recipient închis. Faceți asta noaptea pentru a consuma sucul a doua zi. Du-te consumatoare pe tot parcursul zilei.
Această rețetă pentru sucul de castravete depășește preocuparea cu aspectul fizic. Grăsimea abdominală este extrem de dăunătoare inimii.
Sfat:
Asigurați-vă că aveți un pahar de suc cu câteva minute înainte de mesele principale. Aruncați ceea ce nu este ingerat.
De-a lungul timpului, persoana va deveni obișnuită cu gustul și, în special, cu beneficiile sale, iar luarea sucului de castravete pentru a pierde în greutate devine parte din mesele dvs. zilnice, ajutând la menținerea greutății.
13 mai multe alimente calorice pe care le mâncăm frecvent
Cât de bine ar fi dacă metabolismul nostru ar fi funcționat cu aceeași viteză ca și când ochii noștri vor detecta produsele pe care le place cel mai mult în rafturile supermarketurilor. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Puțini sunt cei privilegiați care mănâncă tot ce le plac fără a câștiga greutate. Dacă nu păstrăm po
Supă de dovleac de ghimbir subțire?
Dovleacul este un aliment care servește ca sursă de nutrienți importanți pentru funcționarea corpului nostru, cum ar fi fibrele, potasiul, cuprul, manganul, fierul, magneziul, fosforul, vitamina A, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 (folat), vitamina C și vitamina E. Aces
