6 Rețete de Puree de Mandioquinha Light
Obosit de cartof piure și doriți să dați un variat? Pureul de manioc este o alternativă excelentă! Mandioquinha, cunoscută și sub denumirea de cartof baroa, este o sursă de carbohidrați ușor digerată de organism, care contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților și la o acumulare mai redusă a grăsimilor. Oferă energie organismului și, prin urmare, este un plus de valoare pentru dieta celor care se bucură de exerciții fizice.
Vezi deasemenea: Cartoful Baroa Fatten sau pierde in greutate?
Odată cu schimbul de componente cum ar fi laptele sau smântâna pentru alte ingrediente care au mai puține calorii, puteți lăsa piureul și mai prietenos cu dieta. Verificați aceste rețete pentru cartofii cu piure de lumină, deoarece este ușor să faceți acest lucru. Și puteți fi, de asemenea, interesat de aceste 10 Rețete de supă de la Mandioquinha Light.
1 - Rețetă pentru cartofi ușori piure
ingrediente
- 1 mandioquinha
- 2 linguri de lapte degresat
- 1/2 lingură de margarină ușoară
- Sare la gust
Mod de pregătire
Acoperiti caserola cu apa si gatiti pana cand este moale. Frământați și întoarceți-vă la foc cu margarină, lapte și un vârf de sare. Se amestecă până când obțineți consistența piurelui pe care îl preferați.
2 - Rețetă pentru cartofi ușori cu brânză de vaci
ingrediente
- 5 bărci mici
- 2 linguri de lumină caș
- 100 ml de lapte degresat
- pătrunjel
- Sare la gust
Mod de pregătire
Gatiti caserolele in aragazul sub presiune timp de patru minute. Frământați-le, puneți-le la gratar cu laptele, brânza și sarea, amestecând bine. Lăsați-o să fiarbă. Se presara patrunjelul tocat deasupra.
3 - Rețetă pentru cartofi ușori piure cu nucșoară
ingrediente
- 500g de mandioquinha
- 1/2 linguriță de nucșoară
- 1 lingurita de margarina usoara
- sare
Mod de pregătire
Gatiți caserola cu suficientă apă pentru a acoperi aproximativ o jumătate de oră. Frământați-le, amestecați cu sare, margarină și nucșoară și bateți cu un dispozitiv de emulsionare. Dacă folosiți blenderul, va trebui să adăugați apă. Bateți până când cartofii piureți sunt omogeni.
4 - Rețetă pentru cartofi ușori cu ricotta
ingrediente
- 250g mandioquinha
- 100 g de ricotă
- sare
Mod de pregătire
Frământați bucătăriile de bucătărie mici, amestecați cu sare și ricotă.
5 - Rețetă pentru cartofi ușori cu morcovi
ingrediente
- 5 bărci mici
- 150g cremă ușoară
- 1 morcov
- Parmezanul tocat
- nucșoară
Mod de pregătire
Peel și tăiați caserolele și morcovul. Puneți în aragaz sub presiune, acoperiți cu apă și gătiți timp de trei minute după ridicarea presiunii. Când scoateți oala, frământați-o cu o furculiță, amestecați crema și nucșoara. Presați parmezanul ras în timpul servirii.
6 - Rețetă pentru gratinată ușoară cu sos de ciuperci
ingrediente
- 5 bărci mici
- 6 ciuperci mari paris
- 2 linguri de sos de lumina shoyu
- 1 piper argintiu
- Piper și sare la gust
- Uleiul de măsline
Mod de pregătire
Se condimentează caserolele gătite și amestecate cu sare, piper și puțin ulei de măsline. Se amestecă puțin cu apă de coacere și se amestecă bine. Aduceți piureul în cuptorul preîncălzit la 220 °. Lăsați-o să se prăjească până când se fierbe ușor și se rumenează. Puneți șoșul și ciupercile într-o tigaie și gătiți timp de două minute. Treceți sosul peste piure. Așezați piperul fără degete, fără filamente și filamente interioare deasupra.
9 Rețete de la lumina vegană brigadă
Veganii trebuie să se gândească la ce vor consuma și la ingredientele care alcătuiesc fiecare fel de mâncare și rețetă pe care o pregătesc. Unul dintre cele mai tradiționale dulciuri din Brazilia este brigadeiro, de obicei prezent în petreceri de ziua. Dacă vă place această delicatețe, dar nu puteți consuma versiunea "tradițională", care transportă lapte condensat, știți că puteți pregăti câteva versiuni vegane care, pe lângă faptul că nu conțin ingrediente de origine animală, sunt de asemenea lumină și vă vor păstra în cadrul liniei de dieta. Vezi și: Rețete pentru sărut de lu
Așteptați 25 de secunde poate fi o armă pentru a trimite, deși dorința pentru bomboane
Așteptarea doar 25 de secunde înainte de a cumpăra un ciocolată poate fi suficientă pentru a vedea dorința de a pleca și a alege o gustare mai sănătoasă, sugerează noi cercetări. Un test care utilizează automatele de distribuție în SUA a constatat că trebuie să aștepți ca bomboanele dulci să le facă mai puțin de dorit. Oamenii de știință a
