6 suc de yam cu rețete de mere - Beneficii și cum să

Yam este considerat un carbohidrat complex. Știi ce înseamnă asta? Ce ajuta acest lucru atunci cand vine vorba de pierderea in greutate si de sanatate? Yamul ajută la furnizarea de energie organismului prin eliberarea lentă a zahărului în sânge, evitându-i vârfurile mari de zahăr și împiedicând-o să se acumuleze ca grăsime în principal în abdomen.

Prin urmare, yamul ajută la echilibrarea nivelurilor de glucoză din sânge, contribuind la prevenirea diabetului și, de asemenea, reduce nivelul colesterolului rău în sânge, deoarece reduce absorbția acestei substanțe de către intestin.

Uleiul conține substanțe nutritive cum ar fi potasiu, calciu, fier, fosfor, vitaminele B, vitamina C și vitamina A. În plus, are o cantitate mare de fibre care ajută la funcționarea sistemului digestiv.

Un beneficiu mai puțin cunoscut al yamului este că ajută la echilibrarea nivelurilor hormonului progesteron la femei și, de asemenea, reduce simptomele de PMS. De asemenea, poate fi un aliat pentru femeile care doresc să rămână gravide deoarece lucrează la fertilitate.

• Aflați mai multe: Beneficiile de yam - pentru ceea ce servește și proprietăți.

Ignamurile pot fi preparate în moduri diferite și în diferite rețete. O idee de a consuma o crudă este prin pregătirea uneia dintre acele rețete de suc de yam de mere pe care le-am separat mai jos pentru a beneficia de proprietățile sale excelente.

1. Rețetă pentru sucul de yam cu mere

ingrediente:

• 1 cană decojită și cusută;
• 500 ml apă de nucă de cocos;
• 1 măr roșu tăiat în cuburi.

Metoda de preparare:

Coaceți yam și tăiați în cuburi. Tăiați mărul în cuburi și aruncați semințele. Luați totul pentru a bate blenderul cu apa de nucă de cocos. Serviți cu cuburi de gheață și miere sau îndulcitor.

2. Rețetă suc de yam cu mere și lamaie

ingrediente:

• 2 mere roșii;
• 2 lămâi;
• 1 fire albe decojite;
• 1 litru de apă;
• îndulcitor la gust.

Metoda de preparare:

Strângeți sucul de lămâi, tăiați biscuiții decojiți și merele roșii cu coaja și aruncați semințele. Bateți totul în blender cu apă până se freacă și adăugați îndulcitor. Serviți cu gheață!

3. Rețetă suc de yam cu mere, șuncă, morcov și salată

ingrediente:

• 2 frunze de varza;
• 500 ml de apă;
• 1 morcov, decojit tocat;
• 2 mere cu coaja tocata;
• 1 bucată de ghimbir mediu;
• 5 frunze de salată;
• 2 ambalaje mici decojite.

Metoda de preparare:

Sterilizați toate ingredientele prin clătire sub apă curgătoare. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici, amintiți-vă că ghimbirul și ghimbirul trebuie curățate. Puneți totul în blender împreună cu apa și bateți până când este netedă. Serviți cu cuburi de gheață și, dacă doriți, îndulcit cu puțină îndulcitor de miere sau stevia.

4. Rețetă suc de yam cu mere și menta

ingrediente:

• 1 măr roșu, fără semințe;
• 1 lămâie stinsă;
• 1 gălbenuș japonez tăiat și coajă;
• proaspete frunze de menta pe gust;
• 1/2 litru de apă filtrată sau minerală;
• miere la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați biscuiții și mărul deja curățat în cuburi și aduceți la blender. Adăugați sucul de lamaie, frunzele de menta și apa. Bateți totul până se termină. Zahăr și servi următoarele pentru a beneficia de toate proprietățile.

5. Rețetă suc de yam cu mere și portocaliu

ingrediente:

• 2 mere roșii;
• 2 portocale;
• 1 fire albe decojite;
• 1 litru de apă;
• îndulcitor la gust.

Metoda de preparare:

Strângeți sucul din portocale, tăiați șnurul curățat și merele roșii cu coaja și aruncați semințele. Bateți totul în blender cu apă până se freacă și adăugați îndulcitor. Serviți cu gheață!

6. Rețetă suc de yam cu mere și lapte

ingrediente:

• 1 cană decojită și cusută;
• 500 ml de lapte degresat;
• 1 măr roșu tăiat în cuburi.

Metoda de preparare:

Coaceți yam și tăiați în cuburi. Tăiați mărul în cuburi și aruncați semințele. Luați totul pentru a bate blenderul cu apa de nucă de cocos. Serviți cu cuburi de gheață și miere sau îndulcitor.

[Video] Avantajele avocado în dieta cu sfaturi și rețete super

Descoperiți principalele avantaje ale avocado pentru sănătate și formă și cum să le includeți în dieta dvs. pentru rezultate maxime. Va avocado va face sa castigati in greutate sau va va ajuta sa slabiti? Știi totul acum! Dr. Patricia oferă câteva sfaturi interesante despre următorul videoclip, precum și despre rețete și vă arată cum să profitați de proprietățile de avocado. Video: Urmăriți vide

(dietă)

Bananele pot fi înlocuitori ideali pentru analgezice și posttraining izotonice

Când vă gândiți la o mare gustare post-antrenament, bananele sunt greu de învins. Bogate în potasiu și carbohidrați cu acțiune rapidă, bananele pot ajuta la reconstruirea musculaturii microleate în timpul exercițiilor fizice. De asemenea, hai să facem față, gustă mult mai bine decât un shake de proteine. Incredibil, noi

(dietă)