6 Rețete de suc detoxifiante cu căpșuni pentru a scădea în greutate
Ca și cum nu ar fi suficient să fie o sursă de substanțe nutritive importante pentru organism ca fibre, proteine, potasiu, magneziu și vitamina C, oferind beneficii pentru sănătate, cum ar fi oasele bune, reduce riscul bolilor cardiovasculare și reduce inflamația, căpșunul are de asemenea acțiune antioxidant, prin substanțe care conțin proprietăți anti-îmbătrânire, cum ar fi biotina, și care ajută la combaterea căderea pielii, cum ar fi acidul ellagic.
În plus, fructul are încă antociani, compuși care ajută la eliminarea grăsimilor stocate în organism. Acest lucru ar putea fi susținut în cercetările publicate în The Journal of Agriculture and Food Chemistry, care a supus unui grup de animale unei diete bogate în antociani și nu a oferit substanța unui alt grup. La sfarsitul experimentului, oamenii de stiinta au identificat ca animalele care au consumat antocianina au castigat cu 24% mai putina greutate decat cei care nu au ingerat compusul.
Având toate aceste informații în vedere, putem concluziona că căpșunul este un ingredient important în dieta pentru pierderea în greutate și de îngrijire a sănătății. Gândindu-vă în special la proprietățile sale antioxidante, vă aducem astăzi sfaturi despre rețetele de suc de detoxifiere cu căpșuni. Verificați mai jos:
1. Suc de detoxicare cu căpșuni și kiwi
Să începem cu o rețetă de suc de detoxifiere cu căpșuni și kiwi, un fruct bogat în vitaminele A și E și care conține proprietăți care promovează curățarea toxinelor din colon.
ingrediente:
- 150 ml de apă de cocos;
- 4 căpșuni;
- 1 kiwi;
- Șervețele de ghimbir.
Metoda de preparare:
- Puneți apa de nucă de cocos, căpșunile, kiwi-ul și mirosul de ghimbir în blender;
- Bateți și serviți cât mai repede posibil, astfel încât să nu pierdeți sucul.
Sucul are aproximativ 110 de calorii.
2. Suc de detoxicare cu căpșuni, sfeclă roșie, morcov și portocaliu
Super-sănătoase, al doilea suc de pe lista noastră de rețete aduce, în plus față de toate beneficiile căpșunii deja menționate, sfeclă roșie cu mineralele sale, cum ar fi fier, potasiu și magneziu, morcovul cu beta-caroten și portocala cu vitamina C.
ingrediente:
- 1 sfecla;
- 2 portocale;
- 5 mari 2 morcovi mari;
- 8 căpșuni medii.
Metoda de preparare:
- Spălați și uscați toate fructele și legumele;
- Tăiați sfecla în bucăți;
- Apoi scoateți pielea din portocale și taiați-o în bucăți;
- În cazul în care morcovii sunt mari pentru blender dvs., de asemenea, le taie în bucăți mai mici;
- În cele din urmă, puneți ingredientele în borcanul mixerului și amestecați-l. Atunci, ajuta-te.
Rețeta de suc produce aproximativ 950 ml de suc, care este suficient pentru trei porții, fiecare conținând aproximativ 80 de calorii.
3. Suc de detoxicare cu căpșuni și șuncă
Acum avem urmărirea varzei în detoxifierea sucului cu căpșuni. Vegetația are acțiune antiinflamatoare, antioxidantă și vindecătoare și poartă o măsură echilibrată a mineralelor calciu și magneziu, care împreună ajută corpul să scape de excesul de grăsime, să lase tensiunea arterială controlată, să reglementeze producția de hormoni și să controleze mișcarea de mușchi.
ingrediente:
- 250 g de căpșuni;
- 3 frunze de unt de varza;
- 50 g de nuci;
- 1 litru de suc de portocale.
Metoda de preparare:
- Puneți toate ingredientele în blender;
- Apoi, lovit cu două pietre de gheață;
- Treceți sucul într-un borcan și adăugați câteva cuburi de gheață. În cele din urmă, slujiți-vă.
Sucul de detoxifiere cu căpșuni și varză produce cinci porții. Fiecare dintre ele are aproximativ 182 de calorii.
4. Suc de detoxicare cu căpșuni și morcov
Din nou, avem morcovul însoțitor al căpșunii în sucul de detoxifiere, dar de data aceasta apare în cantitate mai mare și ca singurul însoțitor. Pe lângă faptul că este bogat în beta-caroten, care contribuie la oase, viziune și imunitate, morcovul are, de asemenea, alți nutrienți importanți pentru organism, cum ar fi potasiul, fibrele, magneziul și vitamina C.
ingrediente:
- 5 morcovi mici;
- 6 căpșuni medii.
Metoda de preparare:
- Se spală bine morcovii și căpșunile. Se curata morcovul si se taie bucati. Se taie și căpșunile;
- Puneți ingredientele în vasul blenderului și amestecați-l. În cele din urmă, ajutați-vă și bucurați-vă!
Numărul total de calorii prezente în sucul de detoxifiere cu căpșuni și morcov este de 150.
5. Suc detoxicat cu căpșuni, măr și lămâie
De data aceasta, căpșunul apare alături de măr și lamaie, două fructe care de asemenea au acțiune de detoxifiere. În plus, lămâia îmbunătățește imunitatea organismului datorită vitaminei C și mărul colaborează cu controlul diabetului datorită prezenței fibrei de pectină în compoziția sa.
ingrediente:
- 1 măr mare;
- ¼ lămâie mare;
- 1 ½ ceașcă de căpșuni.
Metoda de preparare:
- Spălați bine ingredientele și puneți-le în borcanul blenderului;
- Bateți și serviți cu gheață. Bucurați-vă de masă!
Rețeta sucului final are 189 de calorii.
6. Suc de detoxifiere cu căpșuni, menta, ghimbir și semințe de in
În ultimul punct de pe lista noastră de rețete, avem menta, o plantă bogată în complexul vitaminelor C, D și B, ghimbir, care, pe lângă faptul că este detoxifiant, îmbunătățește și sistemul digestiv, circulator și respirator și semințele de in, care este bogat în fibre, care ajută lasă organismul să se simtă saturat și are ALA, care previne și controlează diabetul zaharat și inflamația.
ingrediente:
- 5 căpșuni mari;
- 2 frunze de menta;
- 1 lingurita de ghimbir;
- 1 lingurita de praf de seminte de in.
Metoda de preparare:
- Spălați căpșunile și bateți în blender pentru a obține sucul;
- Apoi, adăugați celelalte ingrediente la sucul de căpșuni și bateți încă o dată;
- Serviți cu gheață și un apetit bun!
Sucul final are aproximativ 70 de calorii.
10 rețete de salată de mare ușoară
Ingredientul numit delicii ale mării nu este altceva decât faimosul kani-kama, mult folosit în bucătăria orientală. Dar, la urma urmei, ce este kani-kama, din ce este compus? Este un bat de pește. În japoneză, kani înseamnă crab și a dat naștere la denumirea produsului deoarece este aromatizat cu extract sau carne din acest crustaceu. Unele prepa
6 Rețete de vitamine din sfeclă pentru a pierde din greutate
Sfeclă este un tuber ușor dulce, folosit în principal pentru prepararea de salate. Poate fi consumat brut, ca morcovii sau fierte, iar unii oameni îl pot folosi în prepararea sosurilor sau ca bază de paste pentru a da mai multă culoare și pentru a crește cantitatea de fibre și substanțe nutritive ale rețetelor. Sucul de s
