7 Beneficiile sucului de arugula - cum să, rețete și sfaturi
Micul calorii, fiecare servire de 100 g are doar 25 de calorii, fiecare servind fiind egal cu o ceașcă doar 4 calorii mizerabile, arugula este un aliment care oferă un număr de substanțe nutritive importante pentru corpul nostru.
Frunzele de legume servesc ca sursă de proteine, fibre, potasiu, fier, cupru, sulf, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C și vitamina K.
Dar nu numai în salată poate fi folosită mâncarea. De asemenea, putem pregăti sucul de arugula și tocmai de la el vom cunoaște câteva beneficii și vom învăța câteva rețete despre cum să procedăm.
7 Beneficii de suc de fructe de rosii
1. Efectul antioxidant
Unul dintre beneficiile importante asociate cu arugula este acțiunea sa antioxidantă, care combate radicalii liberi asociați cu boli grave cum ar fi cancerul și îmbătrânirea prematură și contribuie la sistemul imunitar al organismului.
2. Sănătatea osoasă
Vitamina K găsită în sucul de arugula are proprietăți antiinflamatorii și stimulează activitățile osteotropice în celule. Acest lucru inseamna ca nutrientii contribuie la sanatatea si rezistenta oaselor.
În plus, nivelurile scăzute de aport de vitamina K au fost deja asociate cu un risc crescut de fractură osoasă.
3. Sănătatea creierului
Aceeași vitamină K ajută la reglarea calciului în creier, care poate contribui la combaterea leziunilor neuronale (în neuroni) și poate contribui la sănătatea creierului.
4. Sursa de vitamina C
Vitamina C prezentă în arugula este un nutrient important pentru producerea de colagen, care, la rândul său, este folosit pentru a face tendoanele, ligamentele, vasele de sânge și pielea.
Nutrientul este, de asemenea, important pentru formarea țesutului vindecător, ceva important pentru procesul de vindecare a rănilor, pe lângă faptul că acționează ca un antioxidant natural.
Vitamina C prezentă în sucul de arugula va fi, de asemenea, foarte pozitivă pentru a menține ridicarea imunității.
- Vezi mai multe: Beneficiile de vitamina C - pentru ceea ce servește și surse.
5. Sursa de vitamina A
Vitamina A se găsește, de asemenea, în compoziția sucului de arugula. Nutrientul este un antioxidant puternic care ajută la funcția imună, creșterea celulară, viziunea de noapte și sănătatea ochilor, precum și contribuie la menținerea funcțiilor renale, pulmonare și cardiace.
- Vezi mai multe: Beneficiile de vitamina K - pentru ceea ce servește și surse.
6. Sănătatea sistemului digestiv
Arugula este una dintre legumele cu frunze verzi care sunt clasificate ca alimente alcaline și care ajută la refacerea pH-ului optim al organismului, care este important pentru sănătatea digestivă.
În plus, arugula este, de asemenea, o hrană hidratantă, care ajută la hrănirea tractului digestiv și contribuie la îndepărtarea deșeurilor și a toxinelor din sânge și din sistemul digestiv.
7. Diluare
Deoarece este un suc extrem de hrănitoare și cu un conținut scăzut de calorii, sucul de arugula este un plus bun pentru orice dietă cu pierdere în greutate. Acesta va ajuta organismul sa functioneze mai bine pentru a ajuta la metabolismul dvs., precum și pentru a vă ajuta să obțineți satiated fără atât de multe calorii.
Cum se face - Rețete de suc de arugula
1. Rețetă de suc de fructe cu pepene galben
ingrediente:
- 1 buchet de arugula;
- 1 felie subțire de pepene galben fără coajă;
- Gheață ca gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine ramura de aripă și îndepărtați semințele de pepeni; Puneți pepene și arugula în blender și bateți. Transferați-l într-un pahar, adăugați gheață și serviți imediat.
2. Rețeta de suc de fructe cu portocale și lămâie
ingrediente:
- 5 portocale;
- 10 frunze de rucola fără tulpină;
- ½ lămâie;
- Gheață la gust (opțional);
- Draga de gust.
Metoda de preparare:
Strângeți portocalele și lamaia în blender; Adăugați frunzele de arugula și miere și bate; Finalizați cu gheață, dacă doriți și serviți imediat.
3. Rețeta sucului verde de anrocolă cu ananas și menta
ingrediente:
- 150 ml de apă de cocos;
- 8 la 10 frunze de rucola;
- 3 felii de ananas;
- 3 fanioane de menta proaspata;
- Gheață ca gust.
Metoda de preparare:
Cu excepția gheții, puneți toate ingredientele în blender; Bateți, turnați într-un pahar și serviți imediat. Dacă doriți, adăugați gheața pentru a lăsa băutura răcoritoare.
Grija pentru arugula
Arugula ar trebui să fie consumată moderat de către persoanele care au o istorie de pietre la rinichi.
12 Mai multe alimente calorice decât oamenii Imaginați-vă
Există unele alimente care pot fi de interes pentru cei care doresc să piardă în greutate. În timp ce unele alimente mai calorice pot fi chiar sănătoase, ele pot împiedica o dietă cu conținut scăzut de calorii. Dacă doriți să urmați o dietă cu pierdere în greutate fără să vă prindeți, verificați lista de mai jos cu unele dintre cele mai calorii alimente găsite pe piață și organizați-vă programul alimentar pe baza acestor informații. Unele alimente din această l
Ce produse alimentare au completat proteine?
Proteinele sunt elemente nutritive esențiale pentru organismul uman. Se spune mult despre cantitatea de proteine necesară, în special pentru sportivii care practică culturismul. Două fapte sunt totuși uitate. În primul rând, proteinele nu sunt necesare doar pentru a promova dezvoltarea musculară. Fără protei
