7 Rețete de vitamine din cartofi dulci - Beneficii și sfaturi
Ar trebui să fiți deja obosit să auziți despre beneficiile cartofilor dulci pentru sănătate și mai ales pentru scăderea în greutate. Acum nu sunt atleți, sportivi și gimnaste care au aderat la consumul zilnic de cartofi dulci.
Acest produs alimentar a fost foarte recomandat pentru consumul de către nutriționiști. Știți de ce? Cartofii dulci sunt carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie, ceea ce înseamnă că sunt absorbiți lent de către organism, evitând hipoglicemia ridicată și absorbiți ca grăsimi. Astfel, atunci când este eliberat încet, acesta oferă mai multă energie pe parcursul zilei, care poate fi folosit pentru a îmbunătăți performanțele în formare și pentru a-și mări dispoziția neexploatată, spre deosebire de alte leguminoase, cum ar fi cartofi, baroa și cassava.
V-ați gândit vreodată să pregătiți o vitamine de cartofi dulci sau un shake de cartofi dulci pentru a profita de toate proprietățile sale? Această băutură poate aduce mai multe beneficii. Un vârf de aur: consumați în pre-antrenament pentru a vă îmbunătăți puterea și performanța!
Mai jos veți găsi diferite rețete care pot lua fructe, ovăz, quinoa sau alte semințe. Dacă doriți, puteți să-l îndulciți cu miere sau îndulcitor, dar amintiți-vă că cartofii dulci sunt deja dulci în mod natural și că nu au nevoie chiar de îndulcire.
1. Rețetă pentru vitamina dulce de cartofi cu lapte
ingrediente:
- Cartofi dulci 100 g;
- 200 ml de lapte de cocos;
- îndulcitor sau miere la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti cartoful si framantati ca piureul, fara coaja. Lumină de bătut cu lapte de cocos și miere sau îndulcitor. Când obțineți un amestec cremos, serviți apoi.
2. Reteta pentru shake-ul dulce cu banane
ingrediente:
- 700 ml de apă cu gheață;
- 200 de cartofi dulci fierți și curățați;
- îndulcitor sau miere la gust;
- 2 banane;
- ovăz la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender și bateți până când obțineți o băutură cremoasă și omogenă.
3. Rețetă dulce de vitamine cu cartofi cu quinoa
ingrediente:
- 300 ml de apă cu gheață;
- 100g cartofi dulci fierte și curățate;
- 1 banană;
- 2 linguri de quinoa.
Metoda de preparare:
Gatiti cartofii dulci in cojile lor, atunci cand sunt moi, scurgeti si fumeazati. Așteptați răcit. Apoi, luați toate ingredientele pentru a bate mixerul. Când este bine bătut și servit cu gheață cremoasă!
4. Rețetă dulce de vitamine din cartofi cu morcov
ingrediente:
- Cartofi dulci 150 g fără raft;
- 150g morcov crud decojit si tocat;
- 1 ceasca de iaurt simplu;
- gheață la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti cartofii dulci fara coaja, fumati si rezervati. Treceți bastonul într-o centrifugă cu puțină apă. Aduceți toate ingredientele în blender și bateți bine până când obțineți o băutură cremoasă. Serviți cu gheață.
5. Rețetă dulce de vitamine din cartofi cu fructe de pasiune
ingrediente:
- 1 cartofi dulci medii fierti;
- 1 pastă de fruct de pasiune;
- 1 lămâie stinsă;
- 1 pahar de lapte degresat;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Beat cartofii dulci frământați și coapte în blender cu pasta de fructe pasiunii, suc de lămâie, lapte și miere. Coe și servi cu cuburi de gheață!
6. Rețeta de vitamine pentru cartofi dulci și menta
ingrediente:
- ghimbir ghimbir;
- 2 mere;
- suc de 1 lămâie;
- 1 cartofi dulci, fierte;
- 1 cană de menta tocată;
- lapte degresat pentru a ajuta la bate.
Metoda de preparare:
Bateți totul până când este cremoasă, adăugați lapte până la consistența dorită. Serviți în continuare.
7. Rețetă dulce de vitamine din cartofi și proteine din zer
ingrediente:
- 50 g cartofi dulci;
- 1 bucată de proteină din zer;
- 1 banană coaptă;
- 1 tigaie de ovaz;
- 250 ml de apă;
- scorțișoară praf.
Metoda de preparare:
Găsuiți cartofii dulci în felii cu o zi înainte și puneți-le să înghețe. A doua zi bate cartofii congelați cu celelalte ingrediente. Când aveți un amestec omogen, serviți înghețată!
4 motive pentru tine să mănânci mai mult usturoi
Usturoiul este un super-aliment puternic care poate adăuga un pic de "glamour" la aproape orice fel de mâncare. Dar știați că este, de asemenea, unul dintre cele mai puternice remedii naturale pe care le putem oferi corpului nostru? De sute de ani, usturoiul a fost folosit din punct de vedere medical pentru a evita infectarea, inflamația și chiar și cancerul! Astăzi
10 Rețete de Lumină Quiche Light
Ce sa faci cand faci acel quiche pentru un quiche si nu ai aproape nici un fel de ingrediente acasa? Inovează mereu! Lucrul cool despre quiche este că poate fi făcut cu absolut orice ingredient de umplere, indiferent de ce ai acasă, în cămară și în frigider. În absența legumelor sau a cărnii, pește, fructe de mare, ce zici de pregătirea unui quiche de ceapă ușoară? Ceapa este un i
