8 Rețete de banane și căpșuni Smoothie pentru pierderea în greutate
Ați încercat vreodată o pâine? Este o băutură caracterizată prin faptul că este servită foarte rece și cu consistență cremoasă. Reaminteste un milkshake foarte mult prin consistenta si de obicei poarta lapte sau iaurt in pregatire. Acesta poate fi preparat cu fructe sau legume și poate fi ușor și sănătos pentru scăderea în greutate.
Mai jos reunim retete pentru slăbirea bananei și căpșunul de căpșuni. Este extrem de gustoasă și aceste fructe se combină foarte bine împreună! Multe rețete pot lua alte legume sau fructe pentru a potența efectul lor de slăbire și oferă în continuare mai multe fibre, vitamine și substanțe nutritive organismului.
Vezi și:
- Beneficiile bananei - pentru ceea ce servește și proprietățile.
- Beneficiile căpșunului - pentru ceea ce servește și proprietățile.
Dacă practicați activitate fizică, un sport sau plasă în sala de gimnastică poate fi o băutură grozavă pentru a fi consumată înainte de antrenament. Ce zici? Consultați pas cu pas rețetele și bucurați-vă!
1. Rețetă de căpșuni și banane pentru pierderea în greutate
ingrediente:
- 1 banană medie;
- 1 ½ ceașcă de căpșuni;
- 1 ceașcă de gheață zdrobită;
- ½ ceasca de lapte degresat;
- ½ ceasca de apa;
- 1 oală de iaurt de căpșună skimpy și zahăr zero;
- 1 lingură de miere;
- 1 lingurita de esenta de vanilie.
Metoda de preparare:
Taie banana în felii. Spălați căpșunile, scoateți frunzele și tăiați în felii. Puneți un vas de coacere și aduceți-l la congelator pentru a îngheța. Apoi scoateți și bateți în amestecătorul congelat împreună cu toate celelalte ingrediente până când obțineți o băutură cremoasă și omogenă. Urmărește-te!
2. Rețetă pentru banane și căpșuni cu broccoli
ingrediente:
- 1 pachet de iaurt grecesc fără grăsime;
- 10 migdale tocate;
- 1 banană tocată;
- 1/4 cupa de broccoli cu tulpini tăiate;
- 1 ceașcă de căpșuni congelate;
- 3/4 ceasca de ceai verde cu gheata;
- 1 lingurita de seminte de in;
- 1/4 linguriță de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender și adăugați gheață la gust. Serviți în continuare.
3. Rețetă pentru smoothie de banane și căpșuni cu ghimbir
ingrediente:
- 1 ceașcă de căpșuni congelate;
- ghimbir ghimbir;
- 1/2 ceasca de ceai verde cu gheata;
- 1/2 ceasca de lapte de migdale fara zahar;
- 1 lingurita de scortisoara;
- 1 lingură de miere;
- 1/2 de banane dulci.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele în blender și bateți până când se obține un amestec cremos și omogen. Serviți imediat cu gheață.
4. Reteta de strawberry si banana smoothie cu spanac
ingrediente:
- 2 cani de spanac;
- 1 banana frământat;
- 15 căpșuni tocate fără frunze;
- 1 pachet de iaurt grecesc fără grăsime;
- 2 linguri de avocado;
- suc de 1 lămâie.
Metoda de preparare:
Lichidați toate ingredientele. Când este omogen, serviți cu cuburi de gheață. Dacă doriți zahăr cu puțină miere sau stevia.
5. Rețetă pentru banane și căpșuni cu apă de nucă de cocos
ingrediente:
- 1 banană medie;
- 1 ½ ceașcă de căpșuni;
- 1 ceașcă de gheață zdrobită;
- ½ ceasca de lapte de nuca de cocos;
- ½ ceasca de apa de nuca de cocos;
- 1 oală de iaurt simplu;
- 1 lingură de miere;
- 1 lingurita de esenta de vanilie.
Metoda de preparare:
Taie banana în felii. Spălați căpșunile, scoateți frunzele și tăiați în felii. Puneți un vas de coacere și aduceți-l la congelator pentru a îngheța. Apoi scoateți și bateți în amestecătorul congelat împreună cu toate celelalte ingrediente până când obțineți o băutură cremoasă și omogenă. Urmărește-te!
6. Rețetă pentru banane și căpșuni cu ingrediente verzi
ingrediente:
- 1 1/2 cani de apă rece;
- 4 frunze de salată;
- 3 tulpini de telina;
- 1 mână de spanac;
- 1 mere;
- 10 căpșuni tocate;
- 1 banana frământat;
- 1/2 suc de lămâie.
Metoda de preparare:
Spălați bine fructele și legumele și le tăiați în bucăți mai mici. Mărul poate merge cu coajă sau fără, după cum preferați, aruncați semințele. Bateți totul în blender și apoi serviți cu multă gheață.
7. Rețetă pentru banane și căpșuni cu ananas
ingrediente:
- 1 ceasca de căpșuni tocate;
- 1 banana frământat;
- 1 cană lapte degresat;
- 113g ananas;
- gheață de gheață;
- 1 lingură de ulei de semințe de in.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender, inclusiv gheața, până când obțineți un smoală cremoasă. Serviți frig.
8. Rețetă pentru banane și căpșuni cu portocale
ingrediente:
- 1 cană lapte degresat;
- 10 căpșuni tocate;
- 1/2 banane frământate;
- 170 g iaurt;
- 1 portocaliu curățat și tocat;
- mână de gheață.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când veți obține o băutură consistentă. Beți atunci.
Usain Bolt Dieta pentru rezultate maxime
Cine nu a auzit de Usain Bolt? Jamaicanul este de trei ori campion olimpic în cursa de 100 de metri de atletism, a condus deja cursa în 9s58 și deține în total 9 medalii de aur la Jocurile Olimpice. Dizolina Usain Bolt Orice atlet profesionist care merită acest lucru necesită pregătire amănunțită pentru a-și menține performanțele la niveluri înalte și pentru a-și atinge obiectivele, care include o nutriție adecvată și specifică. Te-ai oprit sa-ti i
3 reguli zilnice simple pentru o pierdere în greutate mai ușoară
OK, știm cu toții că nu există nici o cale "ușoară" de a pierde în greutate și grăsime. Indiferent de obiectivele dvs., fie că este vorba de a pierde în greutate, de a obține un muschi slab sau de a construi, acest lucru va necesita un volum mare de muncă, disciplină, sacrificiu și alte lucruri care nu sunt ușor. Dar asta nu în
