8 Rețete pentru sfeclă roșie cu lapte - Beneficii și cum să
Sfeclă este o mâncare foarte consumată, fie fiartă sau brută în salate, fie chiar în prepararea de sosuri și paste, cum ar fi lasagna, gnocchi, clătite etc. Poate fi folosit ca bază sau ca umplutură. Este un ingredient versatil și o hrană foarte sănătoasă pentru organism.
Conține cantități bune de potasiu, magneziu, fier, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, zinc, acid folic, proteine și fibre solubile. Se știe că sfecla poate ajuta la menținerea funcțiilor creierului, combătând astfel boala Alzheimer și întărind memoria. Ajută la prevenirea cancerului, în special a colonului, a stomacului, a plămânilor, a nervilor, a prostatei, a sânilor și a testiculelor.
Acesta joacă un rol cheie în controlul tensiunii arteriale și reduce riscul de accident vascular cerebral. Aceasta poate ajuta la cresterea energiei si rezistentei, chiar daca este atat de intens consumata de atleti inainte de a face exercitii fizice, asa cum se intampla bine pentru oxigenarea in organism.
Datorită prezenței carotenoidelor și a flavonoidelor, sfecla ajută la scăderea și chiar la prevenirea formării colesterolului rău. De asemenea, poate contribui la fortificarea oaselor datorită calciului prezent în compoziția sa, precum și a manganului, magneziului și cuprului. Ea acționează ca un aliat în lupta împotriva anemiei, ajută la scăderea în greutate, fiind bogată în fibre, stimulând nervii intestinului să lucreze mai bine și să elimine excesul de corp. Legat de aceasta, se știe, de asemenea, că sfecla ajută la detoxificarea organismului.
- Vezi mai multe: Beneficii de sfeclă - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Oricum, proprietățile sfeclei sunt numeroase și un mod sănătos de a consuma este să pregătești un suc de sfeclă roșie cu lapte, foarte cremoasă și gustoasă. Combinația poate fi reteta ideală pentru combaterea anemiei, inclusiv. Vedeți câteva rețete și aflați cum să procedați mai jos!
1. Rețetă pentru suc de sfeclă cu lapte
ingrediente:
- 1 sfeclă brută și scoică;
- 1 pahar de lapte degresat;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Luați ingredientele pentru a bate mixerul până la omogenitate, amintindu-vă că sfecla trebuie curățată. Apoi îndulcește-te să guste și servi cu cuburi de gheață.
2. Rețetă pentru sucul de sfeclă cu lapte și morcov
ingrediente:
- 1 morcov;
- 1 sfecla;
- 1 pahar de lapte degresat;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Se curata morcovii si sfecla si se taie cuburi mai mici. Luați bețișorul cu lapte și miere. Când este omogenă, serviți.
3. Rețetă pentru suc de sfeclă cu lapte și ghimbir
ingrediente:
- 1 sfecla fara coaja tocata;
- pete de ghimbir curățate pe gust;
- 1 pahar de lapte de cocos;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când acestea sunt netede și cremoase. Dulce la gust și servi cu pietricele.
4. Reteta pentru suc de sfeclă cu lapte și menta
ingrediente:
- 1 pahar de lapte degresat;
- 2 sfecla;
- proaspete frunze de menta.
Metoda de preparare:
Spălați frunzele de menta. Spălați sfecla, coaja și tăiați în bucăți mai mici. Aduceți blenderul la lapte și menta. Bateți totul și serviți. Puteți adăuga îndulcitor.
5. Rețetă pentru suc de sfeclă cu lapte și suc de portocale
ingrediente:
- 1 sfeclă mică tăiată fără coaja;
- 1 ceasca de inghetata;
- 200 ml de suc de portocale;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender timp de 1 minut sau până când este netedă. Serviți înghețată!
6. Rețetă pentru sucul de sfeclă cu lapte și măr
ingrediente:
- 1 sfecla decojita fara coaja;
- 1 pahar de lapte degresat;
- 1 măr roșu mărunțit, curățat și însămânțat;
- îndulcitor Stevia la gust.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender. Adăugați Stevia la gust și cuburi de gheață. Serviți rece la gheață imediat după aceea, puteți să vă zgâriați dacă doriți.
7. Reteta pentru suc de sfecla cu lapte si banane
ingrediente:
- 1 banană coaptă mare;
- 1/2 sfeclă mică fără coajă;
- 3 caise umede;
- 2 linguri de semințe de chia tocate;
- 1 lingura de supa de seminte de susan inmuiata;
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- 200 ml apă filtrată.
Metoda de preparare:
Hrănite caise, susan și chia în avans. Bateți toate ingredientele din blender până când obțineți un suc cremos și omogen. Serviți cu cuburi de gheață.
8. Rețetă pentru sucul de sfeclă cu lapte și fulgi de ovăz
ingrediente:
- 1 sfeclă mică, curățată și tocată;
- ½ litri de lapte degresat;
- 200 ml suc de struguri concentrat;
- 4 linguri de fulgi de ovăz.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele în blender și bateți timp de 1 minut sau mai mult până când se va lăsa netedă. Serviti!
8 rețete Strogonoff de la Lumina Palmito
Heart strogonoff poate fi o opțiune mai sănătoasă pentru a înlocui strogonoff tradițional, care poate fi adesea calorică și bogată în grăsimi. De fapt, versiunea cu inima de palmier este o reteta preparata constant de catre vegetarieni pentru a inlocui puiul sau mignonul de fileu. Dar oricine este interesat, poate experimenta fara teama, pentru ca este foarte gustos. A se vede
Ce trebuie făcut atunci când pierderea în greutate este stagnantă
Deci, exersați ca un condamnat, mâncând cât mai sănătos posibil și, brusc, după câteva luni de slăbire cu ușurință, suferiți să vedeți o schimbare a echilibrului din nou. Dacă urmați același plan de antrenament și de dieta pentru o perioadă de timp, ați atins deja un prag de scădere în greutate. În cele din urmă, toat
