Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

8 Rețete de pui cu carne slabă pentru conopidă

În urma unei diete cu conținut scăzut de carburi este vorba despre schimbarea obiceiurilor alimentare și chiar a stilului de viață. Totul este o chestiune de alegeri, de a alege să mănânci anumite alimente peste altele și chiar să faci niște sacrificii mereu, dar cu siguranță dieta poate aduce multe rezultate.

Nu este de mirare că mulți oameni sunt adepți la dieta cu carbohidrați scăzut. Dacă urmați această dietă, ar trebui să fiți deja obișnuiți să căutați versiuni de rețete care să înlocuiască anumite ingrediente, folosind mai puțină făină și alte alimente care au prea multă macronutriență.

Nu reușind să mănânci plăcinte și paste făcute poate fi o adevărată provocare pentru unii oameni, așa că am selectat rețete de plăcintă cu carbohidrați cu paste vegetale cu paste pe bază de legume pentru a le consuma fără griji.

Sugestiile de umpluturi de retete sunt de asemenea carbohidrati slabi. Poate fi o alegere excelentă pentru o gustare după-amiază sau pentru cină. Bucurați-vă și un apetit bun!

1. Rețetă plăcută cu carne de pui din carbohidrați cu carne de pui

ingrediente:

masă

200 de grame de conopidă gătită;
150 de grame de pui mărunțit și condimentat.

umplere

200 de grame de pui mărunțit;
2 roșii tocate și cu coajă;
1 ceapă tocată;
sare la gust;
piper după gust;
oregano la gust;
boia de ardei pe gust.

Metoda de preparare:

Gatiti conopida pana cand se varsa in abur. Gatiti puiul in aragazul sub presiune. Scatter și sezon la gust. Apoi bateți blenderul sau procesorul cu puiul tăiat. Când se obține o masă omogenă, se toarnă într-un vas de copt unsă și frezat. Rezervați-o.

Aduceți ceapa în maro într-o tavă cu ulei de măsline. Apoi adăugați restul de pui mărunțit, roșiile și sezonul de gust. Când se usucă sutul, se toarnă peste aluat și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit până la maro auriu.

2. Rețetă plăcută cu carbohidrați cu orez

ingrediente:

masă

200g găină gătită și tocată;
300g conopidă gătită;
6 ouă;
40g ulei de măsline;
40g ovaz laminat;
sare la gust;
condimente la gust.

umplere

1 buchet de spanac tocat;
1 cățel de usturoi, tocată;
1/2 ceapă tocată;
300 de grame de ricotta tocate;
sare la gust;
condimente la gust.

Metoda de preparare:

Puneti carnea de pui in procesor pana cand este subtire. Adăugați celelalte ingrediente unul câte unul și continuați să bateți. Atunci când obțineți o masă omogenă, puneți-o într-un vas de copt unsă și frezat.

Pregătiți umplutura cu ceapa și usturoiul pentru a vă păstra într-o tavă cu ulei de măsline. Apoi adăugați spanacul și lăsați-l să se usuce. Puneți ricotta zdrobită și gustați. Lăsați apa să se usuce bine. Așezați umplutura pe aluat. Coaceți timp de 20 de minute la 180 °.

3. Rețetă plăcută de cafea cu conținut scăzut de carbohidrați

ingrediente:

masă

600 de grame de conopidă;
3 ouă;
1 1/2 ceașcă de fulgi de ovăz;
1/2 ceașcă de ulei vegetal;
1/2 cana lapte degresat.

umplere

300 de grame de șuncă tăiată;
4 oua fierte;
1/2 ceasca de mazăre;
1/2 ceasca de porumb verde;
mirosul verde la gust;
alte condimente la gust.

Metoda de preparare:

Gătiți conopida, de preferință, în abur până când este licărată. Apoi luați becul cu ouăle, uleiul, laptele, fulgii de ovăz și ultima drojdie. Se toarnă aluatul într-un vas de coacere sau formă pentru a face uns și floured sau silicon.

Se amestecă toate ingredientele în umplutură, amintiți-vă să gătiți ouăle în prealabil și tăiate. Setează la gust. Puneți umplutura în aluat. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 30 până la 40 de minute. Serviti.

4. Rețetă plăcută cu carbohidrați cu umplutură de legume

ingrediente:

masă

3 ouă;
2 linguri de cheag;
200 de grame de conopidă gătită.

umplere

250 de grame de pui gătit și tăiat;
200 de grame de broccoli fierte;
200 de grame de morcovi fierte;
condimente pe gust;
merișoare verzi tocate;
tocata rosii tocate pe gust;
1/2 ceapă tocată;
ulei de măsline

Metoda de preparare:

Bateți ouăle cu cașul și conopida în blender. Se toarnă această aluat într-o plăcintă uns și floured. Rezervați-o.

Consumați ușor ingredientele de la umplutură și gustați sezonul. Când vă place și apa vegetală este uscată, opriți-o. Se toarnă umplutura în plăcinta și se coace într-un cuptor de 200 ° C până la maro auriu. Serviți în felii.

5. Rețetă plăcută de cafea cu conținut scăzut de carbohidrați, cu umplutură de ciuperci

ingrediente:

masă

200g găină gătită și tocată;
300g conopidă gătită;
6 ouă;
40g ulei de măsline;
40g ovaz laminat;
sare la gust;
condimente la gust.

umplere

25g ciuperci uscate shiitake;
115g de ciuperci proaspete de tip Paris;
25g unt unsal tăiat în cuburi;
3 linguri de pătrunjel proaspăt tăiat;
1 ceapă mică;
2 linguri sos de roșii;
1/2 cana proaspătă;
3 ouă;
1/2 ceasca de parmezan;
sare la gust;
piper negru proaspăt măcinat la gust.

Metoda de preparare:

Pentru umplere, hidratează ciupercile uscate într-un castron cu o ceașcă de apă caldă. Lasati stand timp de 20 de minute si strainati folosind un filtru de hartie. Rezervați apa. Se topește untul într-o tigaie, se adaugă ceapa și se scutură până se înmoaie.

Adăugați ciupercile proaspete, păstrați-le timp de 5 minute. Adăugați ciupercile uscate și păstrați-le pentru încă 5 minute. Turnați apa din ciupercile rezervate, sosul de roșii și gătiți timp de 3 minute. Se toarnă crema și se încorporează. Lăsați-l timp de încă 8 minute, opriți-l și lăsați-l deoparte. Când se răcește, puneți peste aluat. Coaceți timp de 20 de minute la 180 °.

6. Rețetă plăcută cu carbohidrați cu umplutură de dovlecel

ingrediente:

masă

200 de grame de conopidă gătită;
150 de grame de pui mărunțit și condimentat.

umplere

2 dovlecei rase;
2 roșii tăiate fără semințe;
2 catei de usturoi, tocati;
1 ceapă tocată;
sare la gust;
piper după gust;
oregano la gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ceapa și usturoiul să se înmoaie într-o tavă cu ulei de măsline. Apoi adăugați dovlecei, roșii și sezon la gust. Când se usucă sutul, se toarnă peste aluat și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit până la maro auriu.

7. Rețetă plăcută de cafea cu conținut scăzut de carbohidrați, cu umplutură cu praz

ingrediente:

masă

600 de grame de conopidă;
3 ouă;
1 1/2 ceașcă de fulgi de ovăz;
1/2 ceașcă de ulei vegetal;
1/2 cana lapte degresat.

umplere

1/2 ceasca de smantana;
1 tulpină de praz tăiat în felii;
1/2 ceasca de porumb verde;
sare la gust;
piper după gust;
miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Aduceți prazul spre uleiul cu usturoiul într-o tavă. Când se rumenesc și se rumenesc se adaugă porumb și se gustă. Se amestecă în cremă, se condimentează sezonul și se lasă deoparte. Când se răcește, puneți umplutura în aluat. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 30 până la 40 de minute. Serviti.

8. Rețetă placată cu conopidă cu carbohidrați cu umplutură de broccoli

ingrediente:

masă

3 ouă;
2 linguri de cheag;
200 de grame de conopidă gătită.

umplere

250 de grame de pui gătit și tăiat;
1 grămadă de broccoli fierte și tocate;
1 cățel de usturoi, tocată;
sare la gust;
1/2 ceapă tocată;
1 lingură de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle cu cașul și conopida în blender. Se toarnă această aluat într-o plăcintă uns și floured. Rezervați-o.

10 Retete de suc detox cu salata pentru a scadea greutatea

Salata este una dintre cele mai consumate legume din salate, fiind ușor de găsit pe piețe, având o valoare accesibilă și un gust blând care îi place tuturor. La fel de mult ca salata este larg folosit pentru consum ca o salata, stiati ca este posibil sa ingereasca salata verde in suc si de a obtine, de asemenea, toate beneficiile sale? Consum

(dietă)

7 Retete pentru lumina cutitului de fructe

Ce zici de pregatirea unui desert sanatos diferit? O opțiune este bobul de fructe ușoare! Aveți posibilitatea să alegeți fructele preferințelor de a înclina, de a interlopa și de a îmbina aromele. Puteți să o consumați în natură sau să coaceți în cuptor, pentru o aromă mai caramelizată și o textura mai moale. Dacă doriți, puteț

(dietă)