Îngroziți sau risipiți?

Zucchini este o legume sănătoase și gustoase pe care le puteți adăuga la diferite tipuri de feluri de mâncare. Se folosește în sosul de paste, se adaugă la o ciorbă sau se pune în chifle. Ar trebui să mâncați dovlecel cu coaja ori de câte ori este posibil, deoarece coaja conține o mare parte din valoarea nutritivă. Dar zucchinele cresc sau slabesc?

Nutriție Fapte

Având o mulțime de apă, dovlecelul are foarte puține calorii. Un dovlecel mediu crud cu coaja conține doar 31 de calorii. Aceleasi zucchini nu contin grasimi sau colesterol. Dacă încercați să reduceți calorii, grăsimi sau colesterol, dovlecelul este o alegere excelentă.

O dovlecelă medie cu crusta conține doar 7 grame de carbohidrați. Din aceste carbohidrați, 2 grame sunt fibre, ceea ce reprezintă 9 procente din valoarea recomandată a fibrelor zilnice. Alte 3 grame sunt zaharuri. Dovlecele conțin, de asemenea, 2 grame de proteine. În ciuda proteinelor puține, adesea însoțește multe dintre alimentele care pot face parte dintr-o dietă de proteine. Ea este atât de bună încât este dificil să afirmi chiar că dovlecelul este îngrăsături dacă este prea mult. Atunci când mâncați dovlecei, beneficiați de fibre și proteine.

Are Zucchini subțire?

Zucchini este o alegere excelentă de utilizat în scăderea în greutate, deoarece are puține calorii și o mare cantitate. Asta înseamnă că puteți mânca o porție decentă de dovlecei și nu mâncați prea multe calorii. Deoarece greutatea dvs. este o reflectare directă a cantității de calorii pe care le ingerați în comparație cu cantitatea de calorii pe care o ardeți în procese normale, cum ar fi activități și exerciții, zucchini vă poate ajuta să scădeați prima componentă. Acest lucru vă ușurează arderea caloriilor pe care le consumați, iar atunci când aveți un deficit de calorii, începeți să scăpați în greutate, ceea ce ne permite să susținem că zucchini slims.

Zucchini este excelent și pentru diete, deoarece poate fi preparat pur și simplu și nu necesită grăsimi, zaharuri sau sare pentru gust delicios. Doar puneți câteva felii de dovlecei pe un grătar și bucurați-vă de vase delicioase pentru vară. De asemenea, puteți coace dovlecei cu alte legume. Dovlecei pur, ușor gătite, au un gust minunat și fac un acompaniament gustos și sănătos.

Zucchini poate fi folosit pentru a ajuta la adăugarea în vrac la masă și oferă un gust unic pentru paine. Pâinele de dovleac și brioșele de dovleac sunt mâncăruri populare cu această legume. Ele sunt mai sănătoase și mai gustoase decât batoanele și brioșele normale și conțin mai puțin sodiu, grăsimi și zahăr în majoritatea cazurilor.

Nutriție Fapte per 100 grame de dovlecei

Zucchini Slim Când gătiți calea cea bună - 3 sfaturi

Există mai multe modalități de a pregăti dovlecei care vă vor oferi o varietate de alimente sănătoase de a alege și, de asemenea, o varietate de tipuri de alimente. De la dovlecei pur preparați ca un acompaniament pentru dovlecei în pâine și prăjituri, opțiunile de mâncăruri sănătoase cu dovlecei sunt multe. Dar întotdeauna să fie conștienți că, dacă combinați cu mâncăruri greșite, dovlecelul crește gras.

Iată trei idei de degustare de dovlecei pentru a vă maximiza beneficiile nutriționale, reducând în același timp aportul de sare, grăsimi și calorii.

1. Zucchini la grătar

Una dintre cele mai bune moduri de a pregăti dovlecei este prin gratare. Zucchinele pot fi gatite întregi sau tăiate în bucăți pentru grătare mai repede. Fiind tipic vara și având mai multă disponibilitate în lunile mai calde, este o opțiune naturală pentru grătar. Pregătiți dovlecelul cu unele condimente luminoase dacă doriți, sau gratare cu nimic. Acesta este un acompaniament excelent și este sănătos atâta timp cât alegeți condimente sănătoase.

2. Zucchini prăjiți

Dacă preferați să nu folosiți grătarul sau căutați o alternativă, puteți coace dovlecelul în cuptor. Taiați dovlecelul în felii sau tăiați în cuburi mici. Puteți pune dovlecei într-o formă metalică cu alte legume cum ar fi ceapa, cartofi, dovleac și multe altele. Se condimentează cu condimentele pe care le doriți și se arde cu puțin ulei de măsline. Așezați cuptorul la temperatură medie și coaceți amestecul timp de câteva minute până când dovlecelul începe să se înmoaie. Acesta poate fi folosit ca umplutură sau poate fi inclus în masă ca acompaniament.

3. Dovlecei în pâine și prăjituri

Acesta este în mod obișnuit inclus în pâine și prăjituri, dar nu trebuie să te gândești că dovlecelul o face doar din grăsime din cauza asta - deși, în acest caz, nu se recomandă să se mănânce.

Pâinea și brioșele de dovleac sunt modalități delicioase de a include legume în pâinea și prăjiturile. Acest lucru adaugă substanțe nutritive vitale și elimină necesitatea unor ingrediente cum ar fi grăsimi și zaharuri. În aceste cazuri, de obicei includeți dovleceii crud crud. În funcție de rețetă, poate fi necesar să gătiți puțin dovlecel înainte de al adăuga la aluat.

Pentru cele mai bune beneficii ale mâncării de dovlecei, alegeți legume care sunt întunecate. Nu suprapuneți și nu micșorați untul și alte uleiuri pe care le includeți în preparat. Acest lucru păstrează aroma în timp ce menține, de asemenea, natura sănătos de dovlecei.

12 Beneficiile semințelor de floarea-soarelui - pentru ceea ce acestea servesc și proprietățile

Căutați alimente sănătoase? Există mulți care promit să se vindece, subțiri, deflați, detoxifiați, dar nu toată lumea face ceea ce promite. Cu toate acestea, beneficiile semințelor de floarea-soarelui pot cuprinde multe dintre aceste promisiuni. Semințele de floarea-soarelui se găsesc cu ușurință cu coaja, coajă, crudă sau prăjită. Costul său este scă

(Alimente pentru dietă)

Cinamon Powder Ceai Emagrece? Cum și sfaturi

Scorțișoară este un condiment din Asia. Se obține prin extragerea unor ramuri fine ale copacului, care se îndoaie când se usucă și caracterizează ceea ce numim scorțișoară. Când aceste bastoane de scorțișoară sunt măcinate, pudra de scorțișoară poate fi folosită ca un condiment în rețetele pentru prăjituri, cafele, biscuiți, cupcakes, biscuiți, roșii dulci, batoane de cereale, sucuri și muse, de exemplu. Dar știi că poți să faci ș

(Alimente pentru dietă)