Băutura pe care trebuie să o luați în fiecare dimineață pentru a pierde din greutate
Pentru mulți, dimineața este sinonimă cu cafeaua. Doar mirosul de cafea proaspata care curge in aer este un semn ca incepe o noua zi. Dar există o altă băutură fierbinte pe care ar trebui să o consideri a fi o parte din rutina dvs. de trezire. De fapt, vă poate ajuta să pierdeți în greutate! E ceai verde.
"Inclusiv o ceasca de ceai verde dimineata, cu micul dejun, nu pe stomacul gol, poate ajuta la pierderea in greutate", spune dr. Jennifer Stagg, un medic naturopathic si scriitor.
Un studiu clinic cu peste 100 de femei cu grăsimi de burtă care au luat ceai verde timp de 12 săptămâni a prezentat o reducere semnificativă a circumferinței taliei și a IMC-ului lor, fără efecte secundare, raportează Stagg.
Mai multe cercetări trebuie realizate în zonă, dar experții consideră că ceaiul verde are un efect pozitiv asupra hormonilor legați de metabolismul grăsimilor, inclusiv ghrelin și adiponectin.
Ghrelin este hormonul responsabil pentru creșterea poftei de mâncare. Adiponectinul este implicat în reglarea nivelurilor de glucoză și defalcarea acizilor grași în organism.
Dar, atunci, de ce trebuie să luați o ceașcă de ceai verde fierbinte dimineața, de preferință până la ora 10:00? "Se pare că ceaiul verde ar trebui să fie consumat în timpul fazei ușoare - dimineața - a ritmului nostru circadian de 24 de ore, deoarece acea perioadă de timp afectează în mare măsură metabolismul grăsimilor", spune dr. Stagg. Este cu siguranță merită să investești într-o ceașcă de ceai verde mâine, nu-i așa?
8 rețete de tort de banane și de ovaz
Tortul integral de banane și fulgi de ovăz este o alternativă potrivită pentru cei care doresc să piardă în greutate sau să-și mărească performanța în formare. Acest lucru se datorează faptului că este o masă bogată în fibre. Utilizarea făinii și ovăzului din făină integrală în rețetă face ca masa să fie mai sănătoasă, ajută la scăderea în greutate și regularizarea intestinului, îmbunătățind digestia, eliminând supraalimentarea și destrămarea, dând mai multă energie zilei dvs. Retetele de mai jos iau demerara sau zahar
10 Rețete de prăjituri cu cartofi prăjiți
Te-ai saturat sa mananci mereu acelasi lucru si vrei sa schimbi meniul? Cei care urmează o dietă limitată caloriilor și care doresc să piardă în greutate pot urma un meniu stabilit și se îmbolnăvesc de combinații și alimente, dar nu trebuie să fie așa. Consumul unei alimentații sănătoase include diferite rețete. Există numeroase
