Mananca salata chiar si somn?
Un exemplu de salată poate fi un ingredient democratic este faptul că frunza poate apărea în rețete ușoare, ca o salată răcoritoare, ca și în mâncăruri mai grele, cum ar fi o gustare universală.
Pe lângă faptul că este flexibil, alimentele au un conținut scăzut de calorii - conțin doar opt calorii într-o ceașcă cu frunzele tăiate sau tăiate - și servește ca o sursă de nutrienți necesare funcționării corecte a organismului uman, cum ar fi fibrele, potasiul, fierul, și vitamina C, plus magneziu și acid folic (vitamina B9) în salata romană.
- Aflați mai multe: Beneficiile salatei - pentru ceea ce servește și proprietățile.
Mananca mancatul te face sa dormi?
De fapt, merită să includeți salată în mesele noastre zilnice - deoarece are un conținut scăzut de calorii, oferind în același timp nutrienți. Dar este adevărat că mâncarea salată conferă somn?
Potrivit medicului Pamela Peeke, salata este dotată cu proprietăți sedative care afectează creierul într-o manieră similară cu cea a opioidelor. Potrivit Universității Federale din São Paulo, opioidele sunt remedii care cauzează reducerea durerii și provoacă somn.
Substanța sedativă a salatei este cunoscută sub numele de lactucină, iar cercetările efectuate cu șobolanii arată deja că compusul are un efect calmant.
Un raport publicat în Fox News a fost, de asemenea, de acord cu povestea că mâncarea de salată oferă somn.
Nutriționistul holistic și autorul cărților Esti ceea ce mănânci și alimentația Biblia: Cum să folosiți alimentele pentru a vindeca ce vă servesc ( Bifa alimentară: Cum să utilizați alimentele pentru a vindeca ce vă dă viața ), Gillian McKeith, a confirmat că este tocmai salata de lactucină care induce somnul și relaxarea.
Pentru nutriționistul holistic, consumul de alimente noaptea poate ajuta o persoană să aibă un somn mai bun.
Nutrienți puternici pentru a prinde din somn
Legume, cum ar fi salata - în plus față de alte alimente cum ar fi spanacul și varza - sunt bogate în nutrienți cum ar fi calciu, magneziu și acid folic, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B9.
Deficitul de acid folic în organism a fost legat de insomnie și o dietă bogată în nutrienți poate contribui la lupta împotriva sindromului de oboseală cronică. În plus, calciu și magneziu sunt, de asemenea, considerate substanțe puternice în ceea ce privește somnul.
Alte considerații privind relația dintre salată și somn
Aceste confirmări ale faptului că mâncarea de salată dă somn ne determină să ajungem la concluzia că pentru cei care suferă de dificultăți de somn, inclusiv mâncare la masă seara poate fi o idee bună pentru a ajuta la sfârșitul problemei.
Un sfat de reteta cu salata luata din cartea Stealth Health poate fi consumata inainte de culcare pentru a ajuta la somnul de noapte. Ar trebui să se facă după cum urmează:
Simmerați trei-patru frunze de salată într-o măsură de cești de ceai timp de 15 minute, scoateți din căldură, adăugați două cârje de menta și luați chiar înainte de a merge la culcare.
Cu toate acestea, nu spunem că salata este leacul pentru insomnie, doar că rapoartele de mai sus indică faptul că poate ajuta la combaterea problemei. Dacă nu puteți dormi bine, solicitați ajutor medical pentru a afla cum să faceți față stării, mai ales dacă ați fost afectat de ea de ceva timp.
- Mai mult: Studiul descoperă secretul de a avea somnuri mai bune.
Pe de altă parte, dacă de obicei vă simțiți foarte somnoros în timpul zilei, mâncarea salată de zi poate agrava situația, lăsându-vă mai obosit. Deci, merită să lăsați verdeața pentru mese mai aproape de culcare și să căutați un medic pentru a afla ce vă determină să simțiți somnul atât de mult și ce să faceți pentru a rezolva problema.
Beneficiile atribuite salatei
Salata a fost deja asociată cu o serie de beneficii asupra sănătății organismului uman, cum ar fi: contribuția la procesul de scădere în greutate, sprijinirea sănătății inimii și colaborarea cu eliminarea toxinelor din organism.
În plus, se crede, de asemenea, că alimentele pot contribui la echilibrul acid / alcalin al organismului, un factor care beneficiază de o serie de aspecte, cum ar fi energia îmbunătățită, claritatea gândirii, somnul profund, odihnitor și pielea tinerească.
Oțetul de mere înseamnă asta? Efecte secundare și îngrijire
Oțetul de cidru de mere a fost folosit de mii de ani pentru cele mai diferite funcții. Deși unele linii de cercetare susțin că oțetul de cidru de mere nu se comportă prost, este folosit nu numai în prepararea și curățarea, ci și în tratarea multor maladii de sănătate. Principalul apel al industriei care produce acest acid este, totuși, legat de puterea sa de slăbire. Multe dintre av
Descoperiți cele mai bune alimente termogenice de a pierde în greutate
Tot ceea ce faci cu corpul tău necesită energie, de la a trage ceva greu la un pui de somn după aceea, până când consumul de metabolism al alimentelor depinde de disponibilitatea energiei și toate acestea se adaugă pentru a influența cheltuielile zilnice de energie. Această generare spontană de căldură în timpul reacțiilor catalitice se numește termogeneză. Când calculați
