Cum să scapi rapid de greutate poate fi rău pentru tine
Mulți oameni recurg la diete rigide și se simt înfometați atunci când încearcă să piardă în greutate repede. Reduce caloriile dramatic în speranța de a pierde cât mai repede posibil. Dar fac o mare greșeală.
O dietă foarte scăzută în calorii poate duce la scăderea rapidă a greutății, dar ce se întâmplă după terminarea dietei? Cele mai multe se întorc la același mod ca înainte și câștigă toată greutatea pe care o pierd din nou.
Realitatea este că dietele cu conținut scăzut de calorii aproape că niciodată nu duc la pierderea permanentă a greutății, fiind doar un mod temporar de a mânca ceea ce duce la scăderea în greutate rapidă, dar și cu rezultate temporare.
O altă problemă majoră este că aceste diete provoacă pierderea masei slabe. Când reduceți drastic calorii pentru a face corpul foame, veți ajunge, de asemenea, cu o masă musculară slabă. Masa macră este un țesut metabolic activ, iar când îl pierzi, metabolismul scade. Te slăbești și corpul tău devine prost.
Pentru mulți, modelul de pornire și oprire a dietelor ca acestea și pierderea și câștigarea în greutate continuă de ani sau chiar de o viață. Cu fiecare dietă metabolismul încetinește, astfel încât să câștige greutate mai ușor și să dureze mai mult pentru a pierde.
Dacă doriți să pierdeți rapid, gândiți-vă! Idealul este să pierdeți în greutate permanent și să vă formați, o astfel de dietă nu este ideală. Ce trebuie să faceți este să combinați un plan de nutriție cu un exercițiu fizic.
Un plan de nutriție cu pierdere în greutate se bazează pe reducerea caloriilor, mai degrabă decât pe reducerea lor dramatic. De asemenea, se bazează pe consumul unor alimente sănătoase, care sunt mai puțin susceptibile de a fi transformate în grăsimi. Acest plan nu este temporar ca o dietă, este un mod permanent de a mânca și poate fi urmărit pentru tot restul vieții.
Un exercițiu de rutină pentru acest lucru ar trebui să includă exerciții aerobice și antrenament în greutate pentru a pierde grăsime fără a pierde masa musculară slabă și fără a încetini metabolismul. Există numeroase beneficii asociate cu exercițiile aerobice și formarea de forță.
În concluzie, scăderea dietelor cu greutate rapidă sunt defecte și ar trebui să le evitați dacă doriți să pierdeți permanent grăsimea și să rămâneți sănătoși și potriviți.
7 motive pentru a nu avea o zi de gunoi și nici o coș de gunoi în dieta ta
Multe planuri de dieta aflate acolo au pus zilele nesănătoase la mese ca având beneficii importante. Se presupune că vă împiedică să vă simțiți lipsiți, să îmbunătățiți metabolismul, să creșteți șansele de succes într-o dietă, etc. Ei bine, nu trebuie să fim de acord cu asta. Nu este nevoie să aveți
Dieta pentru colesterolul redus HDL - Alimente și sfaturi
De asemenea, cunoscut sub numele de "colesterol bun", HDL este unul dintre cele două tipuri de colesterol care există în corpul nostru. Una dintre funcțiile sale este menținerea sănătății sistemului cardiovascular, prevenirea aterosclerozei, care este obstrucția arterelor. Nivelurile ridicate de HDL ajută la prevenirea bolilor de inimă, cum ar fi atac de cord. Dacă aveți
