Cum să scapi rapid de greutate poate fi rău pentru tine
Mulți oameni recurg la diete rigide și se simt înfometați atunci când încearcă să piardă în greutate repede. Reduce caloriile dramatic în speranța de a pierde cât mai repede posibil. Dar fac o mare greșeală.
O dietă foarte scăzută în calorii poate duce la scăderea rapidă a greutății, dar ce se întâmplă după terminarea dietei? Cele mai multe se întorc la același mod ca înainte și câștigă toată greutatea pe care o pierd din nou.
Realitatea este că dietele cu conținut scăzut de calorii aproape că niciodată nu duc la pierderea permanentă a greutății, fiind doar un mod temporar de a mânca ceea ce duce la scăderea în greutate rapidă, dar și cu rezultate temporare.
O altă problemă majoră este că aceste diete provoacă pierderea masei slabe. Când reduceți drastic calorii pentru a face corpul foame, veți ajunge, de asemenea, cu o masă musculară slabă. Masa macră este un țesut metabolic activ, iar când îl pierzi, metabolismul scade. Te slăbești și corpul tău devine prost.
Pentru mulți, modelul de pornire și oprire a dietelor ca acestea și pierderea și câștigarea în greutate continuă de ani sau chiar de o viață. Cu fiecare dietă metabolismul încetinește, astfel încât să câștige greutate mai ușor și să dureze mai mult pentru a pierde.
Dacă doriți să pierdeți rapid, gândiți-vă! Idealul este să pierdeți în greutate permanent și să vă formați, o astfel de dietă nu este ideală. Ce trebuie să faceți este să combinați un plan de nutriție cu un exercițiu fizic.
Un plan de nutriție cu pierdere în greutate se bazează pe reducerea caloriilor, mai degrabă decât pe reducerea lor dramatic. De asemenea, se bazează pe consumul unor alimente sănătoase, care sunt mai puțin susceptibile de a fi transformate în grăsimi. Acest plan nu este temporar ca o dietă, este un mod permanent de a mânca și poate fi urmărit pentru tot restul vieții.
Un exercițiu de rutină pentru acest lucru ar trebui să includă exerciții aerobice și antrenament în greutate pentru a pierde grăsime fără a pierde masa musculară slabă și fără a încetini metabolismul. Există numeroase beneficii asociate cu exercițiile aerobice și formarea de forță.
În concluzie, scăderea dietelor cu greutate rapidă sunt defecte și ar trebui să le evitați dacă doriți să pierdeți permanent grăsimea și să rămâneți sănătoși și potriviți.
Sfaturi despre cum să scapi de greutate și să te încadrezi după sarcină
Pentru mai multe mamici pentru prima dată, este un șoc că părăsiți maternitatea purtând încă haine de maternitate. Chiar și mamele veteranilor pot fi stânjenite și șocate de formele lor fizice, iar multe mame noi merg să navigheze pe internet în mijlocul nopții, în timp ce își alăptează copiii, căutând modalități de a pierde în greutate și de a se încadra după sarcină. Dacă vă recunoașteți aici, a
Cum se calculează greutatea ideală pentru înălțime?
Este greutatea actuală potrivită pentru dvs.? Este în funcție de înălțimea voastră? Unii oameni se simt bine atunci când sunt foarte subțiri, alții se simt bine cu acei kilograme în plus - și asta nu este cazul. Acest lucru nu contestă, este opinia personală și gusturile. Dar există o măsură a greutății ideale la raportul înălțime, dar ceea ce ar trebui să vă faceți griji este dacă greutatea, deasupra sau dedesubtul indicată, cauzează probleme de sănătate. Dar, la urma urmei, cum să cal
