Alimentele pe care nu ar trebui să le consumați în post-antrenament
Sunteți unul dintre acei oameni care muncesc din greu la sala de gimnastică, dar încă nu pot pierde aceste kilograme în plus? În timp ce s-ar putea să vă gândiți că există ceva care lipsește din regimul de antrenament, dar cred că motivele se află în altă parte.
Este un fapt convingător că nu numai ceea ce faci în sala de gimnastică dictă nivelul fitnessului fizic și al formei tale, ci și ceea ce faci după ce îl lași. Și pentru "ceea ce faci" înseamnă "ceea ce mănânci"!
- Vezi și: Ce să mănânci în post-antrenament pentru cele mai bune rezultate?
Cu toate acestea, ceea ce este mai important să știți aici este ceea ce NU să mănânce. Așadar, am compilat o listă de alimente pe care trebuie să le evitați cu siguranță în post antrenament:
1. Legume crude
Deși legumele sunt printre cele mai sănătoase și mai nutritive alimente pentru organismul uman, ele nu sunt exact produsele alimentare potrivite pentru a consuma post-antrenament. De ce? Pur și simplu nu sunt suficient de substanțiale pentru a ajuta organismul să recâștige energia și să restabilească metabolismul.
2. Fast food
Pătrunjelii prăjiți, hamburgerii și câinii calzi pot fi gândurile viselor din cap după ce terminați un antrenament intens la sala de gimnastică. Adevărat, este posibil să suferiți de foame după ce aceste ore lucrează la mușchii corpului. Dar caloriile grele din fast-food reduc doar rata de digestie si adauga mai multa grasime pentru a fi stocate in corpul tau, fara a ajuta deloc.
3. Gustări și chipsuri
Chipsurile de cartofi și alte gustări alimentare sunt destul de dăunătoare dacă sunt consumate în curând în post-antrenament. Acestea perturbe balanța de sodiu a organismului, cresc nivelul acestuia și reduc nivelurile de potasiu din organism.
4. Sucuri de fructe
Conservele sau conservele de sucuri de fructe, băuturile carbonizate și alte băuturi zaharoase sunt o risipă completă de post-antrenament. De fapt, orice exercițiu pe care tocmai l-ați făcut va fi în zadar dacă consumați un pahar sau o cană de una din aceste băuturi post-antrenament. Dacă sunteți însetat, aveți un pahar de apă sau pur și simplu optați pentru sucuri naturale și proaspete stoarse.
- A se vedea, de asemenea, îngrășarea sucului de fructe?
5. Pâine
Pâinea nu este o alimentație sănătoasă post-antrenament deoarece transformă amidonul în zahăr foarte repede. Dar dacă simți cu adevărat nevoia de al mânca, schimbați pâinea albă pentru versiunea completă, dar asigurați-vă că acest lucru nu devine obișnuit. Dacă ați făcut un antrenament greu, pâinea poate avea rolul de a umple magazinele de glicogen și de a contribui la clădirea musculară. Dar este foarte ușor să absolvi și să ajungi să consumi prea mult carbohidrați procesați. Atenție!
10 Rețete luminoase Omelet Light
Omeletul este o rețetă care face deja parte din dieta multor sportivi și a persoanelor care au grijă de o formă bună, deoarece este o rețetă delicioasă și delicioasă de proteine care ajută la îmbunătățirea performanțelor în formare, contribuie la consolidarea și recuperarea musculare. Cu toate acestea, dac
10 Risoto Rețete scăzute de carbohidrați
Ce zici de pregatirea unei versiuni low carb din cea mai clasica reteta italiana? Risotto a fost încorporat în cultura braziliană și se găsește acum în aproape orice restaurant brazilian cu numeroase variante. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, știți că ar trebui să evitați orezul arboric tradițional în prepararea risotto-ului cu conținut scăzut de carbohidrați, la fel ca orice tip de orez, folosind orez de conopidă care arată foarte asemănător cu orezul și are un gust mai neutru, care se combină cu diverse arome, pe lângă faptul că este carburant scăzut. Mai jos veți găsi
