Are putere de flori obtinerea grasimii sau scaderea in greutate?
Una dintre cele mai comune legume pentru persoanele care au o dieta este conopida. Poate fi alimente crude sau fierte. Această legumă este populară din cauza conținutului caloric relativ scăzut al conopiderului brut. În plus, legumele brute au mai multe beneficii pentru sănătate din cauza nutrienților săi. Dar șobolanul crește grăsime?
Conopida este un ingredient foarte bun pentru a ajuta la scăderea în greutate deoarece este foarte versatil. De fapt, această legume specială este o sursă excelentă de calciu, cu mai mult de 75% din valoarea zilnică recomandată pe servire. Varza este, de asemenea, o sursa buna de alte vitamine si minerale, cum ar fi niacina, vitamina K, fosfor si chiar si calciu. Puteți găsi, de asemenea, o mulțime de proteine și fibre în acest ingredient. Dacă este folosit corect, conopida va pierde în greutate.
Câte calorii în conopidă?
O ceașcă de conopidă brută este de 25 de calorii. Sunt 100 de grame, cu o singură calorie provenită din grăsimi. Nu conține colesterol sau grăsimi saturate. Are 5 grame de carbohidrați, cele mai multe provenind din fibre dietetice și aproximativ 2 grame de proteine. Consumul de conopidă singur nu vă va da energia de care aveți nevoie pentru restul zilei. Cu toate acestea, această legume se plătește cu multe alte substanțe nutritive.
Care sunt substanțele nutritive găsite în Varza de flori crude?
Unele dintre mineralele găsite în conopidă brută includ mangan și potasiu. Manganul acționează ca un antioxidant care ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi care provoacă cancer. Cauliflowul brut este, de asemenea, bogat în carotenoide, care acționează și ca antioxidanți. În ceea ce privește potasiul, conopida brută reduce riscul bolilor cardiovasculare. Alți nutrienți găsiți în acesta includ vitamina C, complexul de vitamina B și minerale cum ar fi magneziu și fosfor. Dacă este ingerat brut, putem spune că conopida subțire.
Cum poate Varza de flori crude vă ajută să pierdeți din greutate?
Datorită conținutului redus de calorii al conopiderului brut, se poate spune că aceste legume pot fi incluse în dieta ta pentru pierderea în greutate. În plus, conține, de asemenea, conținut ridicat de fibre dietetice, care este bun pentru digestie. Ajută la protejarea mucoasei stomacului și la creșterea rezistenței la constipație, pe lângă stimularea excreției. Această legume conține aproximativ 25 de grame de fibre.
Care sunt celelalte beneficii ale Varzei de flori crude?
Are beneficii antiinflamatorii care pot contribui la scăderea riscului de contractare a bolilor, cum ar fi boala inflamatorie intestinală și artrita reumatoidă. Îmbunătățește, de asemenea, sănătatea cerebrovasculară, deoarece crește fluxul de sânge și împiedică lipidelor să ajungă la vasele de sânge, reducând riscul de ateroscleroză, accident vascular cerebral și atac de cord. Femeile gravide pot beneficia, de asemenea, foarte mult deoarece conopida brută este plină cu acid folic, esențială în creșterea și dezvoltarea copilului în interiorul uterului.
Conopida poate fi spus să piardă în greutate și poate, de asemenea, ajuta la prevenirea diferitelor boli. Conținutul său de calorii și nutrienți este suficient pentru a vă convinge că conopida trebuie să facă parte dintr-o dietă sănătoasă.
Sfaturi pentru utilizarea Kale de flori pentru a pierde în greutate
Puteți folosi următoarele sfaturi și trucuri pentru a încorpora conopida în mesele pe care le cunoașteți și le iubiți, ajutându-vă să reduceți calorii, să obțineți mai multe substanțe nutritive și să vă ajutați să pierdeți din greutate. Feriți-vă numai de modul în care o veți pregăti. Coniferele cresc grăsime dacă ajungeți să le prăjiți sau să adăugați ingrediente grase!
Întoarce-ți conopida în cartofi
Reduceți numărul de calorii și creșteți valoarea nutritivă a cartofilor piureți data viitoare când o faceți, pur și simplu încorporând varza în rețetă. Este ușor să faceți acest lucru prin înlocuirea a jumătate din cartofii utilizați de obicei în amestecul de conopidă. Coaceți legumele tăiate lângă cartofi și le frământați așa cum faceți în mod normal. Puteți chiar înlocui laptele și untul cu condimente proaspete, ierburi și ulei de măsline.
Adăugați conopida la supă
Având în vedere că această legume special are un gust foarte blând în sine, ea captează cu ușurință alte ingrediente. Acest lucru ușurează incorporarea conopiderului în supele dvs., fără a schimba prea mult aroma vasului sau chiar să-l păstrați. Dacă nu vă place foarte mult conopida, această metodă funcționează cel mai bine cu feluri de mâncare care folosesc mai multe ingrediente diferite. De fapt, de cele mai multe ori, nici măcar nu-ți dai seama că legumele sunt chiar!
Marine Varza ta de flori
Dacă căutați noi modalități de servire a legumelor, luați în considerare marinarea acestora. Conopida este una dintre cele mai bune opțiuni pentru acest lucru deoarece absoarbe orice aromă se amestecă. Dacă vă place mâncarea thailandeză sau chineză, încercați să marinați legumele cu sosul shoyo sau Teriyaki. Dacă preferați mâncarea mexicană, puteți încerca să înmuiați conopida în chimion și roșii. Pentru un gust italian, luați în considerare utilizarea unui pic de ulei de măsline, busuioc sau chiar sos de marinara pe varza dvs. înainte de gătit. Singurul lucru pe care nu ar trebui să-l faci este pâine, din moment ce varza crește grăsime.
Acestea sunt mai multe modalități de a încorpora conopida în planurile dvs. de dietă, aveți nevoie doar de puțină imaginație. Cu cât mai multe alimente pe care le încorporați în obiceiurile alimentare, cu atât este mai ușor să pierdeți greutatea și să vă mențineți fără să vă simțiți lipsiți de ceea ce vă place sau mizerabil în timpul zilei. De fapt, consumul de fructe proaspete și legume alături de mese vă va ține multumit în intervalele dintre ele.
16 alimente care cresc imunitatea
Dieta dumneavoastră joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar. Din păcate, mulți oameni nu consumă suficient de fructe proaspete, legume și alte alimente necesare pentru a rămâne sănătoși pe tot parcursul anului. Găsirea faptului că ingerarea unui portocaliu sau a altor citrice va furniza cantitatea necesară de vitamina C pentru combaterea unei friguri este o mulțime de naivitate. Un sistem imunit
28 de alimente bune pentru rinichi
Că o dietă echilibrată este importantă pentru o sănătate bună, toată lumea știe deja. Acum, oamenii de stiinta au identificat faptul ca exista cateva alimente bune pentru rinichi, in mod special in plus fata de promovarea sanatatii generale. Pentru a înțelege de ce alimentele enumerate mai jos se numesc "super-alimente", trebuie mai întâi să înțelegeți despre oxidare și radicalii liberi. Oxidarea este un
