Copiii care mănâncă pești dorm mai bine și au mai multe IQ-uri
Copiii care mănâncă pește o dată pe săptămână dorm mai bine și au scoruri mai mari ale cotelor de inteligență, arată un nou studiu.
Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania din Statele Unite au spus că părinții ar trebui să ia în considerare pur și simplu schimbarea dietelor tinerilor, decât să-i ceară să meargă la culcare.
Studiile anterioare au aratat ca acizii grasi omega-3 gasiti in peste pot imbunatati inteligenta si somnul si ca somnul imbunatateste IQ-ul. Dar este prima dată când toate cele trei sunt legate într-un sondaj.
Oamenii de stiinta cred ca este posibil ca somnul imbunatatit produs de omega-3s sa creasca IQ in loc de acizi grasi in sine.
"Făcând acest lucru ar putea fi mult mai ușor decât să ceri copilul să se culce", a spus profesorul Adrian Raine. "Dacă peștele îmbunătățește somnul, minunat. Dacă îmbunătățește și performanța cognitivă, așa cum am văzut aici, chiar mai bine. E un dublu succes. "
Pentru studiu, cercetatorii au cerut 541 de copii in scolile cu varsta cuprinsa intre 9 si 11 ani, care au completat sondaje privind cantitatea de peste pe care au mancat-o si apoi si-au masurat IQ-urile. Părinții au fost întrebați despre calitatea somnului.
Echipa a descoperit că copiii care au raportat săptămânal consumul de pește au marcat cu 4, 8 puncte mai mult la testele IQ decât cei care au spus că rar sau niciodată nu au consumat pești. Cei ale căror mese uneori au inclus pește aveau IQ-ul cu 3, 3 puncte mai mare.
În plus, consumul sporit de pește a fost asociat cu mai puține tulburări de somn, potrivit cercetătorilor, indicând o calitate globală mai bună a somnului.
Cercetătorii recomandă ca copiii să înceapă consumarea peștelui cu cel puțin 2 ani, apoi să includă mai mult pește în dietă în timp.
Dr. Jennifer Pinto-Martin a adăugat: "Acest lucru adaugă dovezilor din ce în ce mai numeroase că consumul de pește aduce beneficii pozitive pentru sănătate și ar trebui să fie ceva mai recunoscut și promovat.
"Copiii ar trebui să fie introduși să pescuiască devreme în viață. Prezentarea gustului devreme face totul mai gustos. "
"Într-adevăr, va fi un efort, mai ales în culturile în care peștele nu este atât de des servit sau mirosit. Copiii sunt sensibili la miros. Dacă nu sunt obișnuiți cu ea, ei o pot evita ".
Cercetarea a fost publicată în revista Scientific Reports.
10 Rețete pentru lumânarea plăcintei de dovleac
Zucchini este o mâncare completă, dar mulți oameni nu o pot consuma, pentru că arată amețit și fără gust. Cu toate acestea, dacă sunt pregătite în rețete făcute creativ, pot deveni extrem de gustoase și sunt foarte hrănitoare. Dovlecele sunt o rudă de castraveți și dovleac, deci gustul său poate avea anumite asemănări. Este bogat în vitami
10 suc de portocale cu rețete de lamaie - Beneficii și cum să faci
Orange și lamaie sunt două fructe citrice foarte frecvente folosite în bucătăria braziliană pentru diverse preparate, cum ar fi salate de condimente, sosuri, marinarea puiului și a peștelui, caipirinhas și alte băuturi și sucuri, bineînțeles! Sucul de portocale este unul dintre cele mai consumate la micul dejun și o limonadă răcoritoare se potrivește întotdeauna bine într-o zi fierbinte. Te-ai gândit să c
