Îngrijirea sănătății inimii protejează de asemenea Brainul de îmbătrânire
Multe dintre aceleași lucruri pe care oamenii ar trebui să le facă pentru a avea o inimă sănătoasă, cum ar fi exercițiul, mâncarea bună și evitarea țigărilor, pot, de asemenea, ajuta la protejarea creierului de declinul cognitiv și de demență, potrivit American Heart Association și American Stroke Association .
Atât inima, cât și creierul au nevoie de flux sanguin adecvat. Dar, vasele de sange se pot strange si se pot accentua in timp, crescand riscul de atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale, precum si declinul cognitiv, potrivit unui articol publicat in ziarul Stroke.
Șansele acestui tip de deteriorare a vaselor de sânge, cunoscut sub numele de ateroscleroză, pot fi reduse la minimum printr-un stil de viață sănătos și menținerea tensiunii arteriale, precum și nivelurile de zahăr din sânge și colesterol, în limite sigure, scriu autorii.
Majoritatea autoritatilor de ingrijire a sanatatii sunt confortabile recomandand masuri de viata sanatos si de control al factorului de risc cardiovascular pentru a preveni atacurile de cord si accidente vasculare cerebrale, a spus autorul principal Dr. Philip Gorelick, cercetator la Facultatea de Medicina Umana de la Universitatea de Stat din Michigan, în Grand Rapids.
Mulți, însă, nu sunt conștienți de faptul că mulți dintre aceiași factori de bază care împiedică atacurile de inimă și stroke pot, de asemenea, să prevină sau să întârzie apariția tulburărilor cognitive și a demenței ", a spus Gorelick.
Aproximativ 75 de milioane de oameni din întreaga lume ar putea avea demență până în 2030, potrivit articolului. Lucrarea evidențiază importanța luării de măsuri pentru a menține creierul sănătoasă cât mai curând posibil, deoarece ateroscleroza poate începe în copilărie.
Tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat și nivelurile ridicate de zahăr din sânge, de exemplu, pot afecta vasele de sânge, provocând complicații care, în cele din urmă, reduc fluxul sanguin către creier.
Desi aceste conditii pot fi administrate cu medicamente, autorii subliniaza ca cel mai mare beneficiu pentru sanatatea creierului si functia cognitiva nu poate fi gasit intotdeauna in droguri.
In timp ce este extrem de important pentru a controla tensiunea arteriala si colesterolul cu medicamente, exista cel mai mare beneficiu pentru sanatatea cognitiva si cerebrale in cazul in care tensiunea arteriala si colesterolul pot fi mentinute la niveluri sanatoase prin lucrurile pe care toata lumea le poate face, cum ar fi exercitii aerobice, să mănânce o dietă mediteraneană și să mențină o greutate sănătoasă ", a spus dr. Andrew Budson, cercetător la Universitatea din Boston și autorul " Șapte pași pentru gestionarea memoriei: Ce este normal, ce nu este și ce să faci despre el “.
O dietă mediteraneană include de obicei multe fructe, legume, cereale integrale, legume și ulei de măsline. Această dietă tinde, de asemenea, să favorizeze sursele slabe de proteine, cum ar fi puiul sau peștele în loc de carnea roșie, care conține mai multe grăsimi saturate.
Adesea, o dietă modernă occidentală constă dintr-un număr de alimente procesate, zahăr rafinat și făină și este asociat cu un stil de viață fără exerciții fizice, spune Budson, care nu a fost implicat în articol.
Este important să adoptați o dietă mediteraneană, împreună cu alte obiceiuri sănătoase pentru inimă, cât mai curând posibil pentru a obține un beneficiu maxim, notează articolul.
"Recomandarea nu este nouă", a spus dr. Hannah Gardener, cercetător în neurologie la Universitatea din Miami, Scoala de Medicină din Florida, care nu a fost implicat în articol. Timpul de a actiona pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral si dementa este de multe decenii inainte de aceste riscuri de sanatate apar sau sunt diagnosticate.
10 rețete cookie de pui cu conținut scăzut de carbohidrați
Uneori se lovește de acea nebunie de a mânca o gustare ca un cookie de buteco, care niciodată? Când se întâmplă acest lucru și urmăriți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți să vă pregătiți propria versiune de gălușcă de carne de găină cu conținut scăzut de carbohidrați la domiciliu, cu ușurință și agilitate, în loc să alergați la cel mai apropiat bar sau brutărie. Poate fi chiar mai delicios decât
Aflați cum este formată belșugul de bere
Cine nu știe pe cineva care nu dă o bere prietenilor după serviciu sau în weekend și se mândrește cu mândrie pe burta de bere celebră? Dar când întâlniți unul dintre acele chifle rotunde sau bulbabile - care sunt mai frecvente la bărbați - v-ați întrebat vreodată cum se formează? Aceasta este exact ceea ce vom descoperi astăzi. Băutura în sine nu
