Îngrijirea sănătății inimii protejează de asemenea Brainul de îmbătrânire
Multe dintre aceleași lucruri pe care oamenii ar trebui să le facă pentru a avea o inimă sănătoasă, cum ar fi exercițiul, mâncarea bună și evitarea țigărilor, pot, de asemenea, ajuta la protejarea creierului de declinul cognitiv și de demență, potrivit American Heart Association și American Stroke Association .
Atât inima, cât și creierul au nevoie de flux sanguin adecvat. Dar, vasele de sange se pot strange si se pot accentua in timp, crescand riscul de atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale, precum si declinul cognitiv, potrivit unui articol publicat in ziarul Stroke.
Șansele acestui tip de deteriorare a vaselor de sânge, cunoscut sub numele de ateroscleroză, pot fi reduse la minimum printr-un stil de viață sănătos și menținerea tensiunii arteriale, precum și nivelurile de zahăr din sânge și colesterol, în limite sigure, scriu autorii.
Majoritatea autoritatilor de ingrijire a sanatatii sunt confortabile recomandand masuri de viata sanatos si de control al factorului de risc cardiovascular pentru a preveni atacurile de cord si accidente vasculare cerebrale, a spus autorul principal Dr. Philip Gorelick, cercetator la Facultatea de Medicina Umana de la Universitatea de Stat din Michigan, în Grand Rapids.
Mulți, însă, nu sunt conștienți de faptul că mulți dintre aceiași factori de bază care împiedică atacurile de inimă și stroke pot, de asemenea, să prevină sau să întârzie apariția tulburărilor cognitive și a demenței ", a spus Gorelick.
Aproximativ 75 de milioane de oameni din întreaga lume ar putea avea demență până în 2030, potrivit articolului. Lucrarea evidențiază importanța luării de măsuri pentru a menține creierul sănătoasă cât mai curând posibil, deoarece ateroscleroza poate începe în copilărie.
Tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat și nivelurile ridicate de zahăr din sânge, de exemplu, pot afecta vasele de sânge, provocând complicații care, în cele din urmă, reduc fluxul sanguin către creier.
Desi aceste conditii pot fi administrate cu medicamente, autorii subliniaza ca cel mai mare beneficiu pentru sanatatea creierului si functia cognitiva nu poate fi gasit intotdeauna in droguri.
In timp ce este extrem de important pentru a controla tensiunea arteriala si colesterolul cu medicamente, exista cel mai mare beneficiu pentru sanatatea cognitiva si cerebrale in cazul in care tensiunea arteriala si colesterolul pot fi mentinute la niveluri sanatoase prin lucrurile pe care toata lumea le poate face, cum ar fi exercitii aerobice, să mănânce o dietă mediteraneană și să mențină o greutate sănătoasă ", a spus dr. Andrew Budson, cercetător la Universitatea din Boston și autorul " Șapte pași pentru gestionarea memoriei: Ce este normal, ce nu este și ce să faci despre el “.
O dietă mediteraneană include de obicei multe fructe, legume, cereale integrale, legume și ulei de măsline. Această dietă tinde, de asemenea, să favorizeze sursele slabe de proteine, cum ar fi puiul sau peștele în loc de carnea roșie, care conține mai multe grăsimi saturate.
Adesea, o dietă modernă occidentală constă dintr-un număr de alimente procesate, zahăr rafinat și făină și este asociat cu un stil de viață fără exerciții fizice, spune Budson, care nu a fost implicat în articol.
Este important să adoptați o dietă mediteraneană, împreună cu alte obiceiuri sănătoase pentru inimă, cât mai curând posibil pentru a obține un beneficiu maxim, notează articolul.
"Recomandarea nu este nouă", a spus dr. Hannah Gardener, cercetător în neurologie la Universitatea din Miami, Scoala de Medicină din Florida, care nu a fost implicat în articol. Timpul de a actiona pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral si dementa este de multe decenii inainte de aceste riscuri de sanatate apar sau sunt diagnosticate.
8 Rețete pentru tort de lumină de conopidă
Când urmați o dietă restrictivă pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține în formă, nu trebuie să renunțați la consumul de produse delicioase. Schimbarea obiceiurilor alimentare la o dietă mai sănătoasă este vorba despre reeducarea alimentelor și nu trebuie să mănânci numai alimente grase, bogate în carbohidrați și calorii, pentru a fi fericit. Dovada acestui lucru
10 Rețete ușoare de salată de orez
Orezul brun este o granulă care conține o valoare nutritivă mult mai mare și o fibră decât banca obișnuită de orez. Este o sursă de carbohidrați mult mai indicată pentru consum pentru cei care urmează o dietă echilibrată, care vizează pierderea în greutate sau întreținerea. Aflați mai multe: Beneficiile orezului brun - pentru ceea ce servește și proprietățile. O opțiune de a pregăt
