Dieta lui Fernanda Vasconcellos - Meniu și sfaturi

Fernanda Vasconcellos este o actriță de 32 de ani din orașul São Paulo - SP. Recent a fost redus la seria de 3% a Netflix. Cu toate acestea, Fernanda este, de asemenea, cunoscut pentru rolurile sale în producții precum fitness, pagini de viață, vieți ale oamenilor, dorințe interzise, ​​timpuri moderne, sânge bun și inimă.

Cu toate acestea, nu este vorba despre cariera actriței pe care o vom aborda, ci despre dieta care a ajutat-o ​​pe fata să piardă în greutate.

Dieta lui Fernanda Vasconcellos

Înainte și după actrita în fotografii cu prietenul ei Cássio Reis și fiul său, Noe.

Fernanda sa mutat de la manechinul 38 la 34 într-o singură lună, iar procesul de schimbare a corpului actriței a fost însoțit de culturistul Gabi Dezan și de nutriționistul și doctoratul în educație fizică, Daniel Dezan, care nu a dezvăluit ponderea ei pentru o chestiune de etică .

Actrita însăși a spus că ceea ce la ajutat să-și schimbe corpul a fost conștientizarea că antrenorul ei, Gabi, a ajutat-o ​​să aleagă mâncarea. Fernanda a explicat că articole precum sosurile împiedică dieta și că batoanele de cereale, care par să fie sănătoase, sunt de fapt pline de ingrediente care împiedică procesul de scădere în greutate.

• Vezi mai multe: îngrășăminte de cereale? Opțiuni și sfaturi.

Elemente precum alcool, zahăr, făină albă, ulei și prăjituri nu fac parte din mesele de dietă Fernanda Vasconcellos. Gabi Dezan a susținut, de asemenea, că apără practica de a mânca la fiecare trei ore ca o modalitate de a fi saturat și de a bea multă apă. Culturistul a explicat că o hidratare bună este indispensabilă.

Mâncărurile zilnice ale dietei Fernanda Vasconcellos lucrează în felul următor: ouă, fructe, semințe de in și suc verde pentru micul dejun; zer cu lapte de migdale în gustarea de dimineață; carne slabă cu orez brun sau mandiocinha sau cartofi dulci, legume și salate la prânz; ouă și cartofi dulci pentru gustarea după-amiaza; cina cu un meniu similar cu masa de prânz și somon, avocado și legume pentru cină.

Una dintre strategiile dietei lui Fernanda Vasconcellos este de a cântări tot ce mănâncă în cele șase mese pe zi, cu ajutorul unei scări.

Meniul dieta Fernanda Vasconcellos

O altă imagine cu înainte și după actriță.

Meniul de o zi din spectacolul actritei poate fi după cum urmează:

• Mic dejun: 2 oua cu spanac, 1 felie de pepene galben sau papaya, 1 lingurita de in si chia si 1 pahar de suc verde cu varza, ananas, castravete, menta, ghimbir si ceai verde.
• Dimineata gustare: 1 portie de proteine ​​din zer cu 1 cana de lapte de migdale si 1 lingura de fulgi de ovăz.
• Pranz: 100 g de piept de pui, tilapia, rață sau carne de vită, 3 linguri de orez brun, cartofi dulci sau mandioquinha, 1 ceasca de legume și legume asortate și salată verde cu frunze.
• Gustare după-amiaza: 4 albușuri de ou și 2 linguri de cartofi dulci.
• Cina: 100 g de piept de pui, tilapia, rață sau file de mignon, 3 linguri de orez brun, cartofi dulci sau mandioquinha și 1 cană de broccoli sau sparanghel.
• Cina: 100 g de somon, 2 linguri de avocado, 1 ceașcă de legume asortate și salată de frunze verzi.

Practica exercițiilor fizice

Pe lângă îngrijirea și disciplina dieta lui Fernanda Vasconcellos, actrița adoptă și practica activităților fizice în rutina ei.

Conform cu ceea ce a dezvăluit antrenorul ei, Gabi nu-i place să facă culturism și să facă o pregătire adaptată pentru ea în propria ei casă, cel puțin de trei ori pe săptămână.

• Vezi și: Exercitarea acasă când nu puteți merge la sala de gimnastică.

Potrivit antrenorului, instruirea a fost făcută de nutriționistul și studentul de doctorat în educația fizică, Daniel Dezan, celălalt profesionist care însoțește actrița.

Dificultățile

Așa cum se poate întâmpla oricui după o dietă, Fernanda sa confruntat cu unele dificultăți. Antrenorul ei a spus că aceste sughițe apar datorită faptului că actrița are o rutină greu de călătorie și evenimente.

Cu toate acestea, Gabi a declarat că nu a reușit să se conformeze planului și, în fața unui eveniment neprevăzut, vorbește cu antrenorul ei prin intermediul telefonului mobil pentru a găsi o soluție și a nu rămâne ferm cu dieta ei.

îngrijire

Inspirat de dieta lui Fernanda Vasconcellos? Ei bine, înainte de a ieși acolo, imitând programul de hrană al actritei, consultați un nutriționist bun pentru a vă asigura că programul este potrivit pentru dvs.

Asta pentru ca fiecare persoana are un organism cu diferite nevoi si caracteristici si, prin urmare, ceea ce a lucrat pentru actrita poate ca nu este potrivit pentru tine.

Înainte de a alege o dietă, rețineți că nu contează doar pierderea în greutate. Mai importantă este menținerea sănătății corpului, astfel încât chiar și în timp ce încercați să scăpați în greutate, sunteți în măsură să furnizați energia și substanțele nutritive pe care corpul dumneavoastră trebuie să le funcționeze corect.

Chiar și de ce este bine să rămâi subțire, dar plin de probleme de sănătate și bolnav? Nu merită, nu-i așa? Chiar și pentru că Fernanda însăși a avut sprijinul și îndrumarea profesioniștilor în timpul procesului ei de scădere în greutate și dacă este de a inspira actrița, de ce să nu imităm acest gen de îngrijire?

10 Rețete de Salată pentru Okra

Okra poate fi un ingredient important în unele bucătării regionale, dar mulți oameni ar putea să nu-și placă aroma și genul de "baba" pe care le-au pierdut. Cu toate acestea, această pastă poate fi ușor îndepărtată prin lăsarea alimentelor într-o soluție cu lămâie. Toate acestea merită, pentru că okra este o sursă bogată de vitamina A, C și B1. De asemenea, are calci

(dietă)

10 Rețete pentru supa de lumină Palmito

Palm inima este o leguma originara din palmieri, are o aroma deosebita si este folosita ca baza a mai multor retete. Este un aliment versatil folosit în salate, torturi, pizza, sosuri, umpluturi de placinta, plăcinte și, de asemenea, în supe. Este ideal pentru cei care sunt dieta, deoarece într-o porție de 28 de grame de inima de palmier există doar 32 de calorii. În pl

(dietă)