10 Rețete pentru supa de lumină Palmito

Palm inima este o leguma originara din palmieri, are o aroma deosebita si este folosita ca baza a mai multor retete. Este un aliment versatil folosit în salate, torturi, pizza, sosuri, umpluturi de placinta, plăcinte și, de asemenea, în supe. Este ideal pentru cei care sunt dieta, deoarece într-o porție de 28 de grame de inima de palmier există doar 32 de calorii. În plus, oferă carbohidrați și fibre de înaltă calitate, care ajută la menținerea sănătății tractului digestiv, nivelurile de zahăr echilibrate și prevenirea colesterolului.

Inima palmei este încă bogată în potasiu, vitamina B6, fier, zinc și alte minerale, fiind o alegere excelentă de consum pentru o supă, de exemplu. Iată câteva rețete delicioase, cu conținut scăzut de calorii, ușor de preparat pentru supa de palmito ușoară. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru supă de palmito ușoară

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura ulei de măsline de lângă ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

2. Rețetă de supa de palmito luminoasă cu șampanie

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 1 cană tocată;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie, pentru a le adăposti în uleiul de măsline de lângă șampanie, ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și presărați patrunjelul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

3. Rețetă de supă de inimă de palmier ușoară cu măsline

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 1 ceasca de măsline verzi;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a sapi ulei de măsline, măsline, ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

4. Rețetă de supă de inimă palmier ușor cu morcov

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 1 morcov răzuit;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a călca uleiul de măsline de-a lungul morcovului, cepei și usturoiului. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și stropiți arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

5. Reteta de supa de palmito lumina cu mazare

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 1 ceasca de mazăre organică;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și se prăjește ușor într-o tavă, pentru a sapă uleiul de măsline cu mazărea, ceapa și usturoiul. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

6. Rețetă de supă de palmito ușoară cu usturoi

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 1/2 buchet de usturoi tocat;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie de prajire, pentru a savura uleiul de măsline lângă usturoi, ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

7. Reteta de supa de palmito de lumina cu pui

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 500 de grame de pui mărunțit;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura uleiul de măsline cu puiul, ceapa și usturoiul. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

8. Rețetă pentru supă de inimă de palmier ușoară cu icre de somon

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 lingură de icre de somon;
• 1/2 ceasca de vin alb;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 1 litru de apă;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura ulei de măsline de lângă ceapă și usturoi. Aduceți la fiert timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați vinul și lăsați-l cu capacul închis. Apoi adăugați litrul de apă și gătiți timp de o jumătate de oră. Când este consistent, adăugați sare, piper, icre de somon și piper după arpagic. Apoi servi încă fierbinte.

9. Rețetă pentru supă de palmiță ușoară cu brânză

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 200 de grame de brânză tocată;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura ulei de măsline de lângă ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper, brânză tocată și presărați arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

10. Rețetă de supă de palmito lumină cu roșii

ingrediente:

• 1 pahar de palmito fără apă tăiată în bucăți;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 litru de apă clocotită;
• 2 tomate tocate;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 2 cesti de lapte degresat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1/2 lingurita de sare;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• ardei grași pe gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei și roșiile în cuburi medii și ușor într-o tigaie pentru a savura în ulei de măsline lângă ceapă și usturoi. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați făina și amestecați bine până se dizolvă și începe să se rumenă. Apoi adăugați laptele, apoi bulionul de legume dizolvat în apă încet, amestecând constant. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, până când este lăsat un bulion consistent. Adăugați sare, piper și ardei arpagicul deasupra. Apoi servi încă fierbinte.

7 Rețete de Lasagna Squash Low Carb

O astfel de idee de lasagna pentru cei care urmeaza o dieta saraca in carbohidrati este cea mai slaba dovlecel zucchini lasagna, care foloseste felii de legume in loc de aluat. Umplutura pe care o poti prepara cu orice ai prefera, atata timp cat este carb carbid. Versiunea mai tradițională este cu sosul de la Bolognese cu carne de pământ, dar se poate face și pui tăiat, brânzeturi la alegere, sâmburi sau piept de curcan sau chiar variante vegetariene cum ar fi ciupercile și altele care vă plac. Mai jos

(dietă)

6 Retete de cartofi dulci cu cartofi dulci

Cartofile dulci de cartofi dulci pot fi gustările de care aveți nevoie la sfârșitul săptămânii pentru a obține puțin din rutina de dietă. Acest quitute este delicios și sănătos în același timp. Poate fi foarte dificil pentru unii oameni să-și închidă gura pentru tratamente, cum ar fi brioșele, dar provocarea poate fi mai ușor de rezolvat dacă poți să mănânci câteva variante de mâncare ale mâncării. Cartofii dulci sunt o hrană

(dietă)