Dieta lui Paolla Oliveira - Meniu și sfaturi
Ea invidia toate femeile braziliene, arătându-și corpul bine delimitat în timpul miniseriei " Happily Ever After?" . Măsurătorile ei au devenit subiectul multor conversații și inspirații pentru acele femei care se luptă să cucerească fundul perfect.
Paolla Oliveira arată că nu este numai un corp perfect, dar este dedicată muncii, mâncării și exercițiilor într-un mod sănătos. Ați fost curios să cunoașteți secretele actriței? Aflați câteva dintre aceste secrete, aflați mai multe despre dieta lui Paolla Oliveira, care știe că nu adoptați meniul și nu atingeți forma dorită.
Actrita
Numele ei este Caroline Paola Oliveira da Silva, dar popularitatea ei nu este recunoscută prin numele ei. Cine se uită la actrita de 32 de ani, nu crede că a rezolvat vreodată problemele legate de greutate. Și-a început cariera la vârsta de șaptesprezece ani, dar, ca mulți adolescenți, nu-i păsa să mențină o dietă sănătoasă.
Primul său rol proeminent a fost în romanul Profetul. Ceea ce nu ne-am imagina este că ani după această interpretare, dieta Paolla Oliveira ar deveni obiectul dorinței pentru atât de multe femei. Corpul bine format a fost evidențiat după participarea actriței la carnavalurile din Carioca, unde și-a paradisat forma bună în Sapuca, apoi a trezit curiozitatea femeilor de a urma pe urmele lor.
alimente
Paolla Oliveira mărturisește că slăbiciunea ei este bomboana. Desigur, în pregătirea pentru caracterul controversat al miniseriei, actrița a adoptat o reeducare dietetică pentru a menține corpul mai mult în formă și, mai ales, pentru a depăși tentația care ar putea compromite realizarea obiectivelor: dulciuri.
Dieta lui Paolla Oliveira a fost elaborată de profesioniști competenți, dar actrița afirmă că este fundamental să recunoaștem limitele, adică nu există interdicții, puteți mânca niște delicatețe atâta timp cât recunoașteți limita sănătoasă. Unul dintre secretele pentru a ajuta la dorința de dulciuri este cromul mineral, care poate reduce compulsiunea cu care se întâlnesc zilnic nenumărați oameni.
Îl cunoști pe acei oameni care mănâncă pur și simplu mâncarea, fără a degusta și nici nu se bucură de fiecare mușcătură? Pentru atunci, dieta lui Paolla Oliveira trezește această inițiativă. Acest principiu se bazează pe următorul principiu: atunci când alimentele sunt consumate lent, se poate observa o sărmană după masă.
Unul dintre principalele obiective ale dietei lui Paolla Oliveira a fost acela de a reduce retenția de lichide, ceea ce ar reduce și disconfortul și umflarea. Pentru aceasta, actrita a căutat urmărirea de la un nutriționist, care a recomandat consumul de alimente naturale la micul dejun, masa principală a zilei.
Această masă ar fi esențială pentru a furniza principalele substanțe nutritive corpului lui Paolla. Astfel, se recomandă consumarea ouălor ca sursă de proteine, sucul verde popular și un pahar de iaurt, de preferință fără lactoză.
Prânzul ar trebui să constea din legume care favorizează nutriția și echilibrul întregului corp, în timp ce cina ar trebui să aibă o combinație de frunze verzi.
Trebuie să vă întrebați dacă actrița poate să păstreze corpul frumos doar cu această hrană, nu? Desigur, răspunsul este nu, dar acestea sunt unul dintre principalele elemente fundamentale. În scopul creșterii sănătății musculaturii Paolla, nutriționistul a recomandat menținerea consumului de zahăr la minimum și menținerea aportului de proteine la mesele intermediare, care susțin anabolismul și favorizează performanța în formare. Suplimentele de proteine sunt, de asemenea, consumate, înlocuind astfel proteinele care ar putea fi consumate din carne roșie.
rutină
Ziua zilei actriței este tulburătoare și trebuie să crezi că nu ar fi fost în măsură să concilieze o hrană cu programe regulate. Cheia pentru a obține beneficiile reeducării alimentare este exact în acest sens. Opțiunile de hrană reduse pot fi rezolvate dacă purtați cu dvs. fructe și alimente naturale care susțin funcționarea corectă a întregului corp.
Dieta Paolla Oliveira are o dietă sănătoasă și evită consumul de carne roșie. Pentru a suplimenta prezența cărnii, actrița spune că consumă sânii de curcan, dar nu elaborează mari combinații. Mesele sunt ușoare și pot fi ușor transportate cu o mulțime de legume, fructe și legume.
sfaturi
Paolla Oliveira spune că, cu cât faceți mai mult în rețete, cu atât este mai mare probabilitatea compromiterii proprietăților conținute într-o masă care ar fi extrem de sănătos. Idealul este de a opta pentru funcțiile simple și funcționale.
Disciplina este unul dintre secretele actriței, iar ea subliniază că a avea mese în vremurile stabilite este importantă pentru controlul anxietății și a foametei. Dacă timpul de masă este regulat, cu intervale de 2 până la 3 ore, vă veți simți continuu mulțumiți și riscul de exagerare a porțiunilor este redus semnificativ.
Dieta Paola Oliveira poate reduce, de asemenea, disconfortul la culcare. Actrița spune că ea face ultima masă până la 20 de ore, asigurând astfel că hrana este digerată eficient, ceea ce nu compromite calitatea somnului, care este fundamental pentru funcționarea metabolică.
Fructele și semințele oleaginoase pot spori beneficiile dietei Paolla Oliveira și pot fi combinate cu ușurință în orice fel de mâncare, fie ca mâncare principală, fie ca un follow-up.
meniu
Meniul din dieta lui Paolla Oliveira își propune să dea libertate fanilor, deci, cu diferite opțiuni, reduce posibilitatea de a fi sabotat. Dacă vă aflați printre cei care obosesc cu ușurință meniurile tradiționale cu o mulțime de legume, căutați motivația și aflați mai multe despre meniul mediu al lui Danny Bond de 1300 de calorii.
- Micul dejun
Opțiunea 1:
- Omelet cu 2 ouă (2 albusuri de ou + 1 gălbenuș);
- 200 ml de suc verde;
- 1 pahar de iaurt (natural și fără lactoză).
Opțiunea 2:
- 3 toast;
- 1 felie de papaya;
- 2 prune + 1 lingura de fulgi de ovăz.
- Gustare dimineața
Opțiunea 1:
- Proteină suplimentară.
Opțiunea 2:
- 1 pahar de iaurt (fără lapte natural și fără lactoză) + 2 linguri de fulgi de ovăz.
Opțiunea 3:
- 1 felie de pâine;
- 1 lingură de miere;
- 2 felii subtiri de brânză cu minereuri cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză.
- Prânzul
Opțiunea 1:
- 100 grame de carne de soia;
- Salată verde cu frunze verzi și roșii (la voință);
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- Porție mică de porumb verde, telina și ciuperci.
Opțiunea 2:
- 1 file de piept de pui la grătar (100 grame);
- 2 cartofi prăjiți (pot fi condimentați cu ulei de măsline);
- Parte mică de pod;
- Frunzele verzi (voința);
- Parte mică de Champignon (opțional).
Opțiunea 3:
- 1 file mediu de somon la grătar;
- Salata cu 6 sparanghel + 1 vinete;
- Tomat la gust;
- 2 linguri de fulgi de ovăz.
Gustări după-amiaza
- 1 pâine de lumină integrală;
- 2 felii subțiri de brânză albă sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 lingură de miere.
- Cină
Opțiunea 1:
- 1 file de somon mediu;
- Salată verde cu frunze verzi și roșii (la voință);
- 2 linguri de orez brun;
- 2 linguri de broccoli.
Opțiunea 2:
- Salata de frunze verzi (la vointa);
- ½ cutie de ton natural (în apă).
- Cina
Dieta antioxidantă - cum funcționează, meniu și sfaturi
Alimentele cu acțiune antioxidantă sunt cele care au capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi. Produsele sunt cauzate de dieta proastă, stresul, radiațiile solare, fumatul și poluarea, aceste substanțe atacă organismul cauzând boli, cum ar fi cancerul, bolile cardiace, diabetul, boala Parkinson și promovează îmbătrânirea. Radicalii li
Cele 5 cele mai grele condimente nu ar trebui să mănânci
Condimentele nu pot fi un ingredient utilizat pe scară largă în dieta dvs. globală, dar chiar și ca adulți, majoritatea dintre noi mănâncă mai multe dintre ele decât credem noi. La urma urmei, ați luat cu adevărat o lingură pentru a măsura cantitatea de ketchup pe care ați pus-o în chips-uri? De aceea este
