Dormitul aduce un rau de sănătate ca fumat, spune cercetătorul
Sunteți unul dintre cei care au obiceiul să se culce târziu, să se trezească foarte devreme sau să facă ambele și nu se pot odihni mai mult de cinci ore în fiecare noapte? Feriți-vă, conform profesorului Russell Foster, care lucrează ca neurolog în cadrul Universității Oxford din Statele Unite, dormind mai puțin de cinci ore este la fel de dăunătoare sănătății ca și obiceiul de fumat.
"Există cu siguranță o cultură precum:" Ei bine, am avut doar cinci ore de somn aseară, cât de fantastic sunt! " De fapt, ar trebui să subestimezi astfel de lucruri. Așa cum ne atingem nasul să fumeze, cred că ar trebui să ne răsuciți nasul, astfel încât să nu ne luăm serios somnul ", a spus el.
Preocuparea este că nopțile fără somn nu provoacă numai probleme pentru oamenii care lucrează în domeniul sănătății sau al traficului, ci pentru oricine are nevoie să ia o decizie importantă, ceea ce se întâmplă practic cu aproape fiecare ființă umană.
"Vedem acest lucru mult cu mult mai în vârstă. Lipsa de somn afectează o mulțime de abilități - empatie, procesarea informației, abilitatea de a trata oamenii - dar la vârful lanțului (există faptul că) puteți deveni prea impulsiv cu gândire defectuoasă din cauza acestei probleme ", a spus el.
Profesorul Foster a atras atenția și oamenilor care se trezesc înaintea zorilor și nu au nicio idee despre modul în care un astfel de obicei poate fi în detrimentul funcționării creierului.
"La ora 4 dimineața, capacitatea noastră de a procesa informații este similară (la ceea ce am avea dacă am fi luat-o) o cantitate de alcool care ne face să fim băut - la fel de rău ca și cum am fi ingerat câteva porții de whisky sau bere", a explicat el.
Observațiile profesorului urmează aceeași linie de studii științifice care au arătat că lucrul la schimbările de noapte - ceea ce poate face ciclul de somn neregulat - aduce probleme cum ar fi accelerarea procesului de îmbătrânire și creșterea riscului de dezvoltare cancer, boli de inima si diabet de tip 2.
"Presupunerea a fost întotdeauna că vă adaptați la schimbările de noapte și că ceasul biologic va cartografia cerințele de lucru pe timp de noapte. Dar descoperirile cu adevărat extraordinare din mai multe studii diferite arată că nu te încadrezi ", a spus el.
Un astfel de studiu a fost realizat anul trecut la Universitatea din Toulouse, în Franța, și a constatat că creierul profesioniștilor care au lucrat noaptea în ultimii 10 ani au avut șase ani și jumătate mai mult decât se aștepta.
Participantii la acest sondaj francez au raportat o capacitate mai mica de memorie, viteza de procesare a creierului si functionarea generala a creierului decat cei care lucreaza in vremuri normale.
O altă cercetare, realizată de această dată printr-un parteneriat între Universitatea din Warwick din Anglia și Universitatea din Napoli Federico II din Italia în 2010, care a analizat 16 lucrări științifice care implică 1, 3 milioane de persoane, a identificat care au dormit mai putin de sase ore pe saptamana au avut o sansa de 12 la suta mai mare de a muri inainte de varsta de 65 de ani decat cei care au raportat de dormit sase la opt ore pe noapte.
Merită să ne amintim aici că acest lucru nu poate fi considerat o justificare pentru somnul dincolo de cont, deoarece dormitul mai mult decât este necesar a fost asociat și cu riscul de deces prematur.
Prin urmare, idealul este să descoperiți orele pe care corpul trebuie să le odihnească și să umple energiile și să respecte acea cantitate de ore, fără a merge mai mult sau mai puțin.
8 Retete de supa de castravete
Nasturel este adesea mâncat ca o salată și are un gust ușor picant. Această legumă este cunoscută pentru proprietățile sale expectorante, ideală pentru a ajuta la răceli și gripa, deoarece acționează și ca decongestionant. Cu toate acestea, în plus, nasturele are și alte proprietăți importante. Este, de asemenea
Ce zici de pregătirea unui piton de cartofi dulci, care să mănânce fără vină? Acest sărat este preparat prăjit și nu prăjit în grăsime și, în plus, pastele sunt mai sănătoase cu cartofi dulci în loc de cartofi englezi, cu un indice glicemic scăzut, fiind digerați treptat în organism, dând mai multă sațietate și evitând vârfurile înalte din zahăr din sânge. Verificați mai jos rețete de
