Ea sa împotmolit într-o ratchet și a decis să schimbe viața: a pierdut 160 kg
În timpul unei vizite la Disney, Jacqueline Adan, în vârstă de 30 de ani, a trecut printr-un moment umilitor care a făcut-o să își schimbe complet viața și a pierdut 160 de kilograme: ea a rămas blocată într-un clichet.
După ce a reușit să plece, râzând la prietenii ei, a alergat în baie și a început să plângă.
În timp ce alții au profitat de plimbare, Jacqueline ia urmărit de la scaunul cu rotile pe care-l folosea pentru a face o plimbare în parc, deoarece era prea mare pentru a ajunge în majoritatea jucăriilor.
"Am fost devastat", a spus ea. Știa că trebuie să piardă în greutate. A doua zi, a vizitat o asociație pentru scăderea în greutate locală și a urcat pe scară.
Jacqueline nu sa cântărit de cel puțin patru ani. Numărul ia șocat: 231 kg.
"Am crezut că o să leșin", a spus ea. - Asta nu ar putea fi real.
Atunci când consultantul a întrebat ce scop a fost, Adan a răspuns "orice altceva decât 230 kg". Ea sa concentrat pe 89 kg, pentru că dorea să ajungă la mai puțin de 90 kg.
După patru ani și jumătate după planul său de dietă și exerciții fizice, Jacqueline a pierdut aproape 160 de kilograme și în prezent cântărește 72, 5 kg.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, indiferent dacă este de 10 sau 150 kg, Jacqueline a oferit sfaturi care au lucrat pentru ea și pot fi de o mare valoare procesului dumneavoastră:
1. Stabiliți obiective realiste
Jacqueline a visat să cântărească mai puțin de 90 de kilograme, dar doar să se gândească să piardă 140 de kilograme deja arăta ca tortura. În schimb, se gândi să se scufunde pas cu pas.
"Am incercat sa nu stau pe marele meu scop, pentru ca atunci cand am facut-o, am fost extrem de copleșit. Într-o zi câte o lire, la un moment dat ", a spus ea. "Să spunem că am stabilit scopul pentru aproximativ 20 de lire sterline. Să încercăm să pierdem 10 și apoi încă 10. "
2. Faceți pași mici
Când Jacqueline începu să-și exercite, putea să meargă doar cinci minute înainte să se obosească. Dar a continuat să meargă timp de cinci minute până când putea să facă 10, apoi 15 și apoi 20 de ani. Dacă nu putea să-și finalizeze antrenamentul, ar face tot ce era mai bine. A construit rezistența ei.
3. Începeți cu puțin ajutor de la câțiva prieteni
În zilele în care se simțea prea obosită să se antreneze, logodnicul ei Kevin Cox ar lucra împreună cu ea. Când nu se simțea ca să meargă la sala de sport, antrenorii nu i-ar fi lăsat sări peste un exercițiu sau odihnă. Ei au învățat-o să schimbe lucrurile pe care le putea face pentru a continua să se miște.
4. Nu evita echilibrul
După ce Jacqueline a câștigat toată greutatea, a încetat să meargă la cabinetul medicului sau oriunde ar putea fi cântărită. Simțea pur și simplu că dacă nu știe cât de mult cântărește, nu ar fi o problemă. Dar recunoaște că a fost o greșeală.
"Dacă aș fi știut greutatea mea înainte, aș fi putut începe mai devreme", a spus ea.
5. Schimbați relația dvs. cu greutatea dvs.
Uneori, Jacqueline vede 72, 5 kg la scară și se simte frustrat. A avut această greutate timp de șase luni, și din când în când se simte descurajată. Dar apoi își amintește că este mai mult decât un număr. Ea creează obiceiuri alimentare sănătoase și construiește mușchi, ceea ce o va ajuta în viitor.
"Trebuie să mă simt în corpul meu și să-mi dau seama cum mă simt în loc să las scalesul să spună ce sunt eu", a spus ea. "Vreau să-mi bazez succesul pe cum mă simt, mai ales după ce toate intervențiile chirurgicale s-au terminat și în cele din urmă ajung să-mi văd corpul".
După ce a pierdut o cantitate atât de mare de greutate, ea a continuat să transporte aproximativ 13 kg de piele în exces, cauzând dureri de spate și dureri de cap tensiune. În iulie 2016, Jacqueline avea prima din cele patru intervenții chirurgicale pentru îndepărtarea pielii.
"Vreau ca oamenii să nu renunțe niciodată. Indiferent de visele sau obiectivele pe care le aveți, le puteți realiza. Dacă muncești din greu și crezi în tine, o poți face.
Ex-dependent în remedii pentru a pierde în greutate, Gaucho pierde 32 kg cu reeducarea alimentelor
"Dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate, concentrați-vă. Sigilați-vă, nu vă gândiți la nimic, nu vă gândiți la dificultăți și voință. Te arunca, va fi fericit, îți va face visul, îți va da seama ". Sfat este de la gaucho din micul oraș Capela de Santana, Catiane Alves, 32 de ani, care, după ce a suferit ani de efect de acordeon și a fost dependent de medicamente pentru a pierde în greutate, a reușit să-și piardă 32 kg din 105 în opt luni cu reeducare alimente realizate cu ajutorul unui nutritionist și practicarea activității fizice pe banda de alergare. La vârsta de 18 ani, C
Cum a pierdut în 4 ani cele 45 de kg pe care le-a câștigat cu relații nesănătoase
Când lucrurile s-au înrădăcinat în relația lor, Patricia Wilson s-ar întoarce la mâncare. În timp, pizza, chipsuri, paste și ciocolată au făcut să câștige mai mult de 45 de kilograme. După încheierea relației care nu era sănătoasă pentru ea, Patricia și-a dat seama că supraponderarea a contribuit și ea la nefericirea ei. Știa că era timpul să
