Făina rafinată și zahărul pot afecta de asemenea sănătatea oaselor
Excesul de făină rafinată și zaharuri adăugate în dieta noastră a fost asociată cu dezvoltarea obezității, a cariilor dentare, a hipertensiunii, a cancerului și a altor boli. Cu toate acestea, sa descoperit că acestea pot afecta, de asemenea, sănătatea oaselor, crescând riscul de fracturi.
Mai mult glucoză și insulină în sânge și o sănătate mai slabă a oaselor
Conform unui studiu publicat în revista Osteoporosis International, controlul glicemic mai rău la persoanele cu diabet zaharat, cu atât este mai mare probabilitatea pierderii masei osoase, deoarece aceasta reduce răspunsul osteoblastelor și osteoclastelor la vitamina D. Cu alte cuvinte, sănătatea oasele se deteriorează cu niveluri mai ridicate de glucoză și insulină care circulă în sânge.
Un studiu recent publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, care a evaluat aproape 900 de seniori cu varste intre 55 si 80 de ani, a analizat impactul incarcaturii glicemice ridicate si aportului glicemic ridicat asupra sanatatii osoase.
Astfel, printr-o evidență a consumului și a analizei datelor medicale, sa constatat că cei care au avut diete cu predominanță de alimente cu indice glicemic ridicat și încărcare glicemică mare au avut o incidență mai mare a fracturilor osteoporotice.
Acest lucru ne face să credem că o dietă cu prea multă grăsime fără zahăr sau rafinată, care promovează eliberarea de insulină și niveluri ridicate de glucoză în organism, afectează, de asemenea, sănătatea oaselor noastre.
Nu numai dacă vrem să evităm creșterea în greutate, cavitățile, diabetul și problemele cardiovasculare, pe lângă cancer, ar trebui să evităm adăugarea de zaharuri și făini rafinate în dieta noastră, dar și dacă dorim să evităm osteoporoza și pierderea osoasă în timp.
Pentru a avea grijă de oasele noastre, trebuie să nu consumați mai mult calciu, deoarece multe nutrienți favorizează îngrijirea dvs., dar altele, cum ar fi sodiu, zahăr și făină rafinată, pot deteriora sănătatea oaselor.
13 rețete de pizza ușoare din brocoli
Broccoli pizza este una dintre cele mai apreciate de către vegetarieni și pentru cei care sunt pe o dieta, deoarece este mai puțin calorică bogată în fibre și alte elemente nutritive importante pentru organism. Există câteva variante de pizza broccoli ușoare care pot fi adăugate cu alte ingrediente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Mai jos sunt c
10 Rețete pentru lumina piperului prăjit
Chili este o legumă iubită de mulți și ura de atâția alții. Acest lucru se datorează faptului că are un gust atât de puternic și pronunțat încât este greu să o ignorați. Nu există niciun mijloc de mijloc: îl iubiți sau lăsați-l. Pentru cei care iubesc, știți că, în afară de aducerea multor beneficii pentru sănătate, ardeii pot spori gustul multor feluri de mâncare, mai ales atunci când sunt preparate prăjite, când se evidențiază aroma și aroma lor. Aflați mai multe: Beneficiile pip
