Făina rafinată și zahărul pot afecta de asemenea sănătatea oaselor
Excesul de făină rafinată și zaharuri adăugate în dieta noastră a fost asociată cu dezvoltarea obezității, a cariilor dentare, a hipertensiunii, a cancerului și a altor boli. Cu toate acestea, sa descoperit că acestea pot afecta, de asemenea, sănătatea oaselor, crescând riscul de fracturi.
Mai mult glucoză și insulină în sânge și o sănătate mai slabă a oaselor
Conform unui studiu publicat în revista Osteoporosis International, controlul glicemic mai rău la persoanele cu diabet zaharat, cu atât este mai mare probabilitatea pierderii masei osoase, deoarece aceasta reduce răspunsul osteoblastelor și osteoclastelor la vitamina D. Cu alte cuvinte, sănătatea oasele se deteriorează cu niveluri mai ridicate de glucoză și insulină care circulă în sânge.
Un studiu recent publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, care a evaluat aproape 900 de seniori cu varste intre 55 si 80 de ani, a analizat impactul incarcaturii glicemice ridicate si aportului glicemic ridicat asupra sanatatii osoase.
Astfel, printr-o evidență a consumului și a analizei datelor medicale, sa constatat că cei care au avut diete cu predominanță de alimente cu indice glicemic ridicat și încărcare glicemică mare au avut o incidență mai mare a fracturilor osteoporotice.
Acest lucru ne face să credem că o dietă cu prea multă grăsime fără zahăr sau rafinată, care promovează eliberarea de insulină și niveluri ridicate de glucoză în organism, afectează, de asemenea, sănătatea oaselor noastre.
Nu numai dacă vrem să evităm creșterea în greutate, cavitățile, diabetul și problemele cardiovasculare, pe lângă cancer, ar trebui să evităm adăugarea de zaharuri și făini rafinate în dieta noastră, dar și dacă dorim să evităm osteoporoza și pierderea osoasă în timp.
Pentru a avea grijă de oasele noastre, trebuie să nu consumați mai mult calciu, deoarece multe nutrienți favorizează îngrijirea dvs., dar altele, cum ar fi sodiu, zahăr și făină rafinată, pot deteriora sănătatea oaselor.
10 Rețete de fulgi de ovaz Rețetă lumină
Făina de ovăz este o hrană foarte hrănitoare, care a făcut de mult parte din lista practicanților de activitate fizică și este orientată în mod constant spre consumul nutriționiștilor. Acest lucru se datorează faptului că este un aliment bogat în fibre și ajută la îmbunătățirea digestiei și tranzitului intestinal, pe lângă faptul că este un aliat al pierderii în greutate. Efectul său de satietate
Dieta alimentară - Cum funcționează, meniu și sfaturi
Diete, diete și diete: există în munți și nu există nici o modalitate de a spune că unul este mai bun decât ceilalți, deoarece unii oameni se adaptează mai bine la o dietă decât celălalt - organismele reacționează și răspund diferit. Poate de aceea oamenii iau ceva timp sa ajunga la dieta potrivita pentru tine. Dintre toate ac
