Culturist Victor Martinez - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video

Dacă nu ar fi fost probabil Phil Heath (cel mai mare nume în culturismul de azi), Victor Martinez ar fi fost probabil campioană a cel puțin unu sau doi domni Olympia în ultimii ani. Cu unul dintre cei mai simpatici și bine definiți fizicieni de pe circuit, culturarul din Caraibe are un rezumat care cuprinde victorii la campionatele majore, inclusiv Arnold Classic și IFBB Night of Champions.

După suferința din ultimii ani cu răniri și probleme cu justiția americană, Victor Martinez sa antrenat și a concurat ca și înainte și chiar și la 42 de ani face încă multe planuri pentru viitor. Scopul tău? Câștigând domnul Olympia, graiul sfânt al culturismului și singurul titlu care a rămas greu în cariera sa impresionantă.

Viața și cariera

Victor Martinez sa născut în 1973 în Republica Dominicană, după ce sa mutat în Statele Unite, unde a fost întotdeauna implicat în mai multe sporturi. Un fan al cărții de benzi desenate, Martinez a început practicarea culturismului inspirat de eroii Marvel, iar înainte de a participa la 20 de ani participa deja la competiții locale de culturism.

După ce a câștigat cel mai mare campionat american de culturism amatori (Nationals NPC) în 2001, Victor Martinez a devenit în sfîrșit profesionalizat anul următor, debutând opt la IFBB Night of Champions. Această competiție, întâmplător, pe care Martinez ar câștiga în 2003.

Prima sa participare la domnul Olympia a avut loc în 2004, după ce a terminat competiția pe locul 9. Victor Martinez și-a început căutarea pentru visul său grozav, care sa apropiat de locul 5 în 2005 și de locul 3 în 2006.

În 2007, după ce a câștigat clasamentul Arnold Classic, Victor sa aflat la vârful de fitness, tocmai a ajuns la domnul Olympia ca un mare favorit pentru a prelua trofeul de primă clasă. Contrar așteptărilor, însă, într-o decizie mulți consideră controversat, Victor Martinez a fost doar pe locul al doilea, după ce a pierdut titlul americanului Jay Cutler.

În anul următor a pornit pe piciorul stâng pentru Victor, care a trebuit să se supună chirurgiei genunchiului în ianuarie și a trebuit să stea departe de antrenament și competiție timp de aproape un an. După luni de terapie fizică intensă și de antrenament, culturistul sa întors în cele din urmă să concureze în 2009, devenind vice-campion al clasamentului Arnold Classic și ocupând locul 6 în domnul Olympia.

În ciuda revenirii la culturism și a succesului în calitate de antreprenor (Victor devenise un partener și un băiat de publicitate pentru o franciză la restaurantul Muscle Maker Grill din New Jersey), anul 2009 va fi marcat de moartea surorii sale, brutal ucisă de un coleg lucru.

Următorii doi ani ar fi cruciale pentru Victor Martinez, care a căutat să se întoarcă la forma sa pre-chirurgicală și, de asemenea, să demonstreze că ar putea obține încă cel mai mare titlu de culturism. În 2011, însă, visul său a devenit mai îndepărtat atunci când a fost arestat din cauza problemelor legate de imigrația americană. Permisul său de ședere în țară a expirat și nu a putut fi reînnoit din cauza unei convingeri că producătorul de cultură a suferit în 2004 pentru comercializarea substanțelor interzise.

Ca rezultat, Victor Martinez a fost arestat încă o dată și procesul său de extrădare a început să fie judecat de guvernul american. În 2012, după o audiență tensionată, Dominicană a primit în sfârșit permisiunea de a continua să locuiască în Statele Unite.

Desi liber, Victor nu a putut concura sau se antrena pentru cea mai mare parte a anului, deoarece el a suferit încă o intervenție chirurgicală în ianuarie, de data aceasta pentru a avea grijă de un braț rupt. Martinez sa întors la concursuri în 2013, cu un loc al doilea la finala la IFBB New York Pro Championship și o participare la domnul Olympia, care ia asigurat doar locul 11.

După un loc surprinzător pe locul patru la Arnold Classic în 2014, mulți au crezut că Victor Martinez ar câștiga în cele din urmă domnul Olympia - dar nu a fost de data asta. Dominicanul a fost doar opt într-o competiție care la văzut pe Phil Heath să fie încoronat campion pentru a patra oară consecutiv.

Victor, tatăl a doi băieți și o fată, continuă să se antreneze și să participe la spectacole și expoziții, iar la vârsta de 42 de ani nu mai are planuri de pensionare.

dietă

Ca toți marii culturari de astăzi, Victor Martinez consumă o mare cantitate de proteine ​​și suplimente, în principal proteine ​​din zer. Și, deși are o dietă reglementată, ori de câte ori este posibil, Dominicană îi place să coboare din dietă și să comande o pizza uriașă de brânză.

Vedeți o zi obișnuită în dieta lui Victor Martinez:

Masa 1:

• Schimbarea substitutului de mâncare;
• 2 cani de ovăz.

Masa 2:

• 340 g file de pui;
• 1 cană de orez.

Masa 3:

• 340 g de carne roșie;
• Legume.

Masa 4:

• Înlocuiți masa.

Masa 5

• 340 g de carne roșie;
• Legume.

Masa 6:

• Schimbarea substitutului de mâncare;
• Ulei de pește.

Masa 7:

• Cazeină înainte de culcare.

pregătire

Antrenamentul Victor Martinez enumerat mai jos este o săptămână tipică în timpul off-sezonului, când atletul se află în faza de volum. În săptămânile care au dus la evenimente majore de culturism, Victor Martinez începe să se antreneze în fiecare zi, iar duminica este rezervată pentru sesiunile cardio pentru a arde grasimile și pentru a elimina greutatea extra din afara sezonului.

luni:

- umăr, trapez, biceps și vițel

• 2 x 20 înălțimea umărului;
• 4 x 10 Elevație frontală cu bar;
• 3 x 10 ridicare laterală cu gantere;
• 3 x 10 Supine cu gantere suspendate;
• 4 x 10 Peck Inverted;
• 4 x 10 Contracție de umăr pe mașina Smith;
• 4 x 10 secvență alternantă;
• 4 x 10 filet Scott;
• 4 x 25 Ridicarea picioarelor;
• 3 x 20 Ascensor de vițel așezat.

marţi:

- Quadriceps și abdominale

• 4 x 15 Extensia picioarelor;
• 5 x 10 picioare;
• 4 x 10 scaunul din față;
• 2 x 10 Adânc în jos.

miercuri:

• Rest.

joi:

- Piept, triceps și vițel

• 4 x 10 presă de bancă înclinată cu bar;
• 4 x 10 Crucifix înclinat;
• 4 x 10 Supine pe mașina Smith;
• 4 x 10 crucifix plat cu gantere;
• 4 x 10 coarde Triceps;
• 4 x 10 Apăsam pe mașină cu amprentă închisă;
• 3 x 20 scufundări în paralele;
• 4 x 25 Ridicarea vițeilor în picioare;
• 3 x 20 Ascensor de vițel așezat.

vineri:

- spate, coapse și abdomen

• 4 x 10 Tambur față;
• 4 x 10 paddling curbat;
• 4 x 10 rânduri cu triunghi așezat;
• Studiu de teren 4 x 10;
• 5 x 10 mese cu scaun flexibil;
• 3 x 10 flexie unilaterală a piciorului stâng;
• 4 x 25 Ridicarea picioarelor în bar;
• 3 x 20 abdominale în mașină.

Sâmbătă și duminică:

• Rest.

măsuri

Considerat unul dintre cei mai buni culturisti din ultimii ani, Victor Martinez ar putea pierde doar lui Phil Heath in ceea ce priveste definirea volumului si a mușchiului. Principalele măsuri ale lui Victor Martinez:

• Înălțime: 1, 75 m
• Greutate: 125 kg
• Greutate în afara competițiilor: 138 kg
• Arme: 52 cm
• Antebratul: 45 cm
• Piept: 150 cm
• Talpa: 86 cm
• Coapsă: 76 cm
• Talpa: 56 cm

Istoria concursurilor

Prima competiție a lui Victor în lumea culturismului și culturismului a fost în 1993, când viitorul campion a fost de numai 20 de ani. Dupa opt ani concurat ca amator, Victor Martinez a devenit in sfarsit profesionist in 2001, debutand cu locul opt la IFBB Night of Champions.

De atunci, Victor a participat la mai mult de 30 de concursuri, fiind cel mai bine plasat până acum pe primul loc în clasamentul Arnold Classic 2007. Vezi lista completă a participărilor lui Victor Martinez la principalele campionate de culturism:

• 2001 IFBB Night of Champions, locul 8
• 2002 IFBB Arnold Classic, locul 13
• 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, locul 9
• 2003 IFBB Noaptea Campionilor, Câștigător
• 2004 IFBB Olympia, locul 9
• 2004 IFBB GNCShow of Strength Pro Championship, Câștigător
• 2005 IFBB Arnold Classic, locul 7
• 2005 Campionatul IFBB New York Pro, locul 3
• 2005 IFBB Olympia, locul 5
• 2005 IFBB San Francisco Pro Invitational, al 5-lea
• 2006 IFBB Arnold Classic, a treia.
• 2006 IFBB Dl. Olympia, 3 rd
• 2007 IFBB Arnold Classic , Câștigător
• 2007 IFBB Dl. Olympia, locul 2
• 2009 IFBB Arnold Classic, a doua
• 2009 IFBB Dl. Olympia, locul 6
• 2010 IFBB Dl. Olympia, locul 8
• 2011 IFBB Arnold Classic, a treia
• 2011 IFBB Dl. Olympia, locul 4
• 2011 IFBB Arnold Classic Madrid, Câștigător
• 2013 IFBB New York Pro Championship, locul 2
• 2013 IFBB Toronto Pro Supershow, Câștigător
• 2013 IFBB Dl. Olympia, 11
• 2013 IFBB Arnold Classic Madrid, locul 5
• 2014 IFBB Arnold Classic, locul 4
• 2014 IFBB aripi de forță PBW Tampa Pro, Câștigător
• 2014 domnul Olympia, al 8-lea

Fotografii

videoclipuri

Picior de formare cu Victor Martinez

Înapoi Formare

Tehnici de formare pectorală

Dl Olympia 2004

https://youtu.be/D2bBEYZYTWs

Dl Olympia 2007

Arnold Classic - 2014

4 semne că ești sănătoasă chiar dacă nu te duci la Academie

Zilele de vina pentru uitarea de a număra calorii și fie oprirea alergării mai mult de o milă pe banda de alergare sau ridicarea greutății mai grele la sala de sport s-au terminat. Chiar dacă ați fost condiționați să credeți că pentru a rămâne "sănătos", nu trebuie să pierdeți o zi la sala de sport, experții cred altfel. Rămâi în formă și

(exerciții)

Durerea musculară în spate - cauze și tratament

Trebuie să vă fi întâmplat cu dvs. sau cu cineva pe care îl cunoașteți: după o zi de studii, de muncă sau de îngrijire a copiilor și a casei, există dureri musculare în spate care deranjează foarte mult și toate dorințele este să faceți duș fierbinte și să se relaxeze. Deși acest lucru poate părea normal și nu poate fi luat în serios de unii oameni, este important să știți că există cauze pentru durerile de spate în mușchi. Și cele mai sigure, mai ales d

(exerciții)