Omul pierde 25 kg pentru a deveni un tată mai bun și împărtășește sfaturile sale
Fiind un adult este dificil, iar Joel West a realizat-o după ce a absolvit colegiul, și-a luat primul loc de muncă și sa căsătorit. Cu toate noile sale responsabilități ca adult, West a plecat de la sală de gimnastică pentru a se relaxa după muncă în fiecare zi.
"A fost ușor să renunț la antrenamente", a declarat West, la vârsta de 39 de ani. "După muncă, doriți să vă duceți acasă, să luați cina și să urmăriți televiziunea."
Prin preluarea mai multor responsabilități la locul de muncă, în plus față de începerea unei familii cu soția sa, Occidentul a continuat să câștige în greutate și a ignorat obiceiurile sănătoase de mâncare și exerciții fizice. Dar adânc, a existat întotdeauna o voce care îi amintea că nu era fericit cântărind 120 kg la înălțimea lui de 1, 82 metri. Dar nu știa asta.
"Știam că nu este sănătoasă", a spus el.
Când fiul său a început să joace sport, West a realizat că trebuie să se schimbe. El a vrut să se joace cu mingea și să se antreneze cu fiul său, dar supraponderiul a făcut totul foarte dificil. El a vrut să fie un model pentru copiii săi.
"Vreau să fiu mai bun - o ființă umană mai bună și un părinte mai bun", a spus el.
Până în 2015 el a decis să facă unele schimbări. Sa inscris la o sală de gimnastică lângă casa lui din Franklin, Tennessee, SUA, pentru un test de trei luni. Încă o dată, în viața lui de zi cu zi, el se va trezi devreme pentru a lua ore de exerciții la ora 5 dimineața.
"A fost literalmente singura dată când am putut găsi timp", a spus el.
Sa dus la sala de sport de cinci ori pe săptămână. În curând, își dădu seama că exercițiile de dimineață nu aveau sens dacă mânca rău ca un fast-food în restul zilei. Apoi, el a început să se concentreze pe consumul de proteine slabe, carbohidrați complexi, legume și fructe.
"Nu vrei să pierzi toată această muncă plecând și mâncând un cheeseburger", a spus el.
Aproape imediat, West a putut să spună că noul său stil de viață și-a schimbat aparența și cum a simțit. "Dacă mănânc prost, simt asta", a spus el. "Când costumul se potrivește mai bine, acesta este, de asemenea, un mare motivator".
După trei luni, sa introdus complet în lumea asta de formă bună. În 18 luni, Occidentul a pierdut 25 kg. El și-a menținut pierderea în greutate și acum se concentrează pe construirea musculaturii.
"Odată ce m-am simțit confortabil cu greutatea mea, m-am oprit să urc pe scară", a spus el. "Sunt mai mult în ton cu corpul meu".
Iată trei sfaturi pentru cei care intenționează să piardă în greutate ca el:
1. Accept să nu știi totul și să fugi în spate
Occidentul a câștigat greutate deoarece nu știa cum să mănânce sănătos sau să-și exercite în mod corespunzător. Unii oameni se simt copleșiți de acest lucru și îi blochează. Dar West a cerut ajutor.
"Nu călătoriți fără o hartă", a spus el.
2. Faceți-vă o prioritate.
La fel ca mulți părinți, West a fost plasat după familie, ceea ce ia făcut mai ușor să-și justifice absența la sala de sport. El pur și simplu "nu avea timp". Când a început să-și exercite și să mănânce alimente sănătoase, și-a dat seama că are mai mult timp decât credea.
"Acest lucru mi-a oferit o oportunitate de a revizui prioritățile. Am pregătit baseball-ul cu fiul meu și fotbalul cu fiica mea ", a spus el. "Mi-am dat seama că orice este posibil."
3. Găsiți ce funcționează pentru dvs.
"Găsiți un plan care să vă ajute în această călătorie", a spus el. "Ca să nu fie doar o fază sau o modă, cred că trebuie să existe o structură a ceea ce faceți."
Pentru West, instructorii și prietenii academiei îl țin să-l motiveze - și îl ajută când se simte în jos.
Femeia care a evitat balada pierde 37 kg și devine regina sălilor de dans
După ce a petrecut ani de zile evitând balade, pentru că se simțea rușinată de dimensiunile ei, Zoe Jones este acum regina dansului, după ce a pierdut aproape 40 de kilograme. Copilul de 27 de ani a reușit să vină cu orice scuză să nu iasă împreună cu prietenii ei, deoarece se simțea total inelegândă alături de cei mai subțiri prieteni. Dar acum "sup
Tânără care cântărește 360 kg pierde dependența de alimente și astăzi cântărește 100 kg
Justin Willoughby, de 27 de ani, a cântărit deja 360 kg. Când a început să încerce să piardă în greutate, singurul său exercițiu a fost simpla mișcare de ridicare și ședere din nou și din nou. Astăzi, el a reușit să renunțe la dependența de alimente și spune cum a fost să-și schimbe radical viața și să-și piardă mai mult de 200 kg. Cum am câștigat în greutat
