Uleiul de Borage - pentru ce servește, beneficiile, efectele secundare și cum să luați
Uleiul de lapte comercializat sub formă de supliment este uleiul extras din semințele de plante Borago officinalis, un arbust cultivat în grădini ale căror frunze pot fi folosite ca condimente și, de asemenea, din punct de vedere medicinal. Florile de trandafiri sunt de obicei albastre și petalele lor simetrice formează o stea perfectă. Florile și frunzele sunt folosite în perfuzii împotriva febrei, tusei și depresiei.
Acidul gras prezent în uleiul de porumb este GLA (acid gama-linoleic), de asemenea cunoscut sub numele de omega 6. Organismul poate transforma omega 6 într-un compus antiinflamator numit prostaglandină, care poate acționa pentru ameliorarea simptomelor bolilor autoimune, boli de piele, tensiune premenstruală, crampe și alte afecțiuni inflamatorii.
Uleiul de porumb este, de obicei, ingerat în capsule, dar poate fi aplicat și local.
Pentru ce este ulei de boar?
Atât florile și frunzele, cât și uleiul din semințele de boabe sunt folosite ca medicamente de către mai multe popoare.
Uleiul de borage este utilizat în principal pentru afecțiuni ale pielii, inclusiv eczemă, dermatită seboreică și acnee. De asemenea, servește ca un hidratant pentru a înmuia pielea și ca tratament natural pentru piele antiaging.
Deoarece are proprietăți antiinflamatorii, este folosit și împotriva artritei reumatoide, a sindromului premenstrual, a diabetului, a sindromului de detresă respiratorie acută (ARDS), a bronșitei, a frigului și a sedativului.
Uleiul este, de asemenea, utilizat pentru a trata insuficiența suprarenală, o problemă hormonală care necesită o purificare a sângelui pentru a crește fluxul de urină.
Compoziția uleiului de porumb
Uleiul de bora conține macronutrienți (proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi), vitamine (A, C, niacin, colină, tiamină și riboflavină) și minerale. Este, de asemenea, încărcat cu acizi grași sănătoși, care o diferențiază de alte uleiuri pe bază de plante.
Acest ulei este cea mai bogată sursă naturală de acid gama-linoleic sau GLA (între 17 și 25% din compoziția sa).
Datorită faptului că este un ulei polinesaturat important, acesta ajută la menținerea sănătății pielii și articulațiilor. Este transformat de organism în prostaglandine și servește pentru a ajuta la reglarea sistemului imunitar și la combaterea inflamației.
Beneficiile principale ale uleiului de borage pentru sănătate
Vedeți mai jos cum proprietățile uleiului de borage oferă beneficii pentru sănătate și fitness. Deci, ce folosește uleiul de borage?
1. Poate trata artrita reumatoida
Dintre toate bolile autoimune pentru care se folosește ulei de borage, artrita reumatoidă este starea cea mai studiată până acum și pentru care se evidențiază și mai multe beneficii.
Este o boală cronică, o inflamație dureroasă a articulațiilor care necesită, de obicei, utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, de asemenea cunoscute sub numele de AINS, care de obicei au efecte secundare nedorite.
Autorii unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică au analizat date din mai multe teste efectuate personal și au ajuns la concluzia că acidul gras prezent în uleiul de borage poate oferi ameliorarea simptomelor și poate reduce nevoia de analgezice la pacienții cu inflamație în articulații.
2. Promovează sănătatea pielii
Dermatita, cum ar fi eczema și psoriazisul, sunt tulburări care adesea nu răspund la medicamentele de prescripție comune și pentru care remedii naturale sfârșesc a fi cea mai bună indicație.
Uleiul de porumb poate fi ingerat sau utilizat local pentru a ușura aceste și alte afecțiuni inflamatorii ale pielii.
Există câteva studii clinice încurajatoare privind utilizarea acestui ulei pentru tratarea dermatitei. Cel mai concludent studiu din acest moment este cel publicat în British Journal of Nutrition, care a raportat rezultate bune în utilizarea uleiului de borage pentru tratarea iritațiilor și uscăciunii pielii.
3. Este un mare aliat al sănătății femeilor
Datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antioxidante, uleiul de borage poate fi util pentru tratamentul unei game largi de afecțiuni pe termen scurt și lung la femei. Multe femei afirmă că, luând ulei de borage, ameliorează simptomele tensiunii premenstruale, cum ar fi senzația de sân, anxietatea, erupțiile cutanate, stresul și durerile de crampe. El a fost, de asemenea, citat ca un aliat pentru tratamentul endometriozei, simptomelor menopauzei, inclusiv transpirații nocturne și chiar pentru promovarea producției de lapte matern.
4. Ajută la controlul tulburărilor respiratorii
Uleiul de borac este utilizat pe scară largă în medicina populară pentru a trata tusea și durerile de gât. Acesta conține o substanță gelatinoasă numită mucilagie care calmează membranele mucoase.
Acest ulei este de asemenea indicat pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare, în special la persoanele cu infecții respiratorii și sindromul de detresă respiratorie acută (ARDS). Cercetarile arata ca oamenii pot lua suplimente de seminte de borage in capsule pentru a accelera timpul de vindecare asociat cu tusea, raceala si gripa si de a controla inflamatia care poate compromite functia respiratorie.
5. Poate ajuta la reducerea acumulării de grăsimi și a câștigului în greutate
Aici este o veste buna pentru oricine lupta impotriva cresterii in greutate. Studiile au descoperit dovezi că GLA găsită în uleiul de porumb scade acumularea de grăsimi corporale comparativ cu cele mai rafinate uleiuri vegetale.
În practică, consumul de GLA sau omega 6 ar duce la o acumulare mai mare a țesutului adipos maro și a țesutului adipos alb mai mic.
Oamenii de știință explică faptul că acest lucru este benefic deoarece crede că oamenii slabi tind să aibă mai mult grăsime brună decât persoanele supraponderale sau obezi și că grăsimea brună poate acționa mai mult ca mușchii decât grăsimile albe.
Un studiu de laborator realizat în Japonia sugerează că GLA dietetic reduce acumularea de grăsimi corporale prin creșterea activității genelor care controlează creșterea țesutului adipos maro comparativ cu creșterea țesutului adipos alb.
6. Beneficiile uleiului de bora în aromoterapie
În aromoterapie, uleiul de porumb poate fi folosit inhalat sau vaporizat, sau ca ulei de purtător pentru cele mai concentrate uleiuri esențiale. De asemenea, se amestecă bine cu uleiuri fine absorbabile cum ar fi jojoba, rosehip și migdale dulci. Este cunoscut faptul că are un efect revigorant și acționează asupra stării de spirit și poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și ameliorarea simptomelor depresiei.
Cum să luați ulei de porumb
Uleiul de porumb poate fi ingerat sau aplicat topic. De obicei, este administrat oral pentru a ajuta la activitățile de reparații celulare și la menținerea sănătății organelor interne.
În exterior, efectele sale de vindecare sunt percepute mai specific în privința zonei în care este aplicată, dar pot fi totuși absorbite profund în piele și în sânge.
Idealul este de a evita încălzirea uleiului de borage, deoarece căldura poate descompune acizii grași și poate reduce efectele compușilor săi beneficii. Depozitați uleiul într-un loc răcoros sau în frigider după deschidere pentru a-și menține potențialul.
Este important să luați ulei de borage cu alimente pentru a crește absorbția omega 6 și a reduce la minimum efectele secundare. Și nu uitați să căutați un produs de bună calitate care să garanteze un proces de fabricare sigur.
dozare
Uleiul de mazare este sigur dacă este ingerat în doza corectă. Idealul este de a lua 1000-1, 300 mg de ulei de borage pe zi, ceea ce garantează 240 până la 300 mg de GLA.
Câteva exemple de doze recomandate de nutriționiști:
- Pentru artrita reumatoidă: de la 1 până la 1, 4 grame pe zi de ulei de semințe de borage este recomandat timp de până la 24 de săptămâni;
- Pentru simptome precum crampe, sensibilitate la sân, retenție de apă și iritabilitate: luați 2 până la 4 g de ulei din borage zilnic până când simptomele se îmbunătățesc;
- Pentru artrită, rigiditate dimineața, dureri articulare și inflamație: Luați între 6 și 11 g de ulei de boar.
Ann Louise Gittleman, unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din Statele Unite, recomandă ca, în toate cazurile, aportul de GLA să aibă loc pe termen lung pentru a obține beneficii maxime. Ea observă că mulți pacienți cu artrită afirmă că articulațiile lor s-au îmbunătățit după șase săptămâni de suplimente și au continuat să se îmbunătățească pe măsură ce prelungesc suplimentele.
Aveți grijă atunci când cumpărați ulei de porumb
Când cumpărați ulei de boar, este recomandat să cunoașteți producătorul și să alegeți produsele certificate pentru a vă asigura că nu conține alcaloid de pirolizidină, o toxină carcinogenă a cărei expunere, chiar și în cantități mici, poate provoca afecțiuni hepatice grave.
Frunzele și tulpinile plantei de brazi produc alcaloide de pirolizidină în mod natural, deci asigurați-vă că sursa uleiului pe care îl veți obține. Cel mai sigur tip de extracție este când semințele sunt presate la rece pentru a extrage uleiul.
Reacții adverse posibile
Deși este considerat sigur, atât pentru utilizare internă cât și locală, există unele efecte secundare deja raportate asociate cu aportul de ulei de bora. Cele mai frecvente au fost greața, durerile de stomac, constipația sau diareea. Rash, burping, și flatulență au fost raportate rar.
Femeile însărcinate nu ar trebui să utilizeze ulei de porumb datorită potențialului lor de a induce forța de muncă. Uleiul de porumb are, de asemenea, capacitatea de a acționa ca un diluant sanguin și astfel nu este potrivit pentru oricine care ia medicamente, cum ar fi aspirina sau warfarina. De asemenea, dacă ați avut vreodată convulsii în trecut, discutați cu medicul înainte de a începe să utilizați ulei de borage, deoarece acesta poate interacționa cu medicamente anticonvulsivante.
Utilizați numai ulei de gătit proaspăt, nedeschis și nedeschis și păstrați-l departe de căldură. GLA este un acid gras polinesaturat predispus la leziuni oxidative.
Leptin și Ghrelin în pierdere în greutate
Deoarece sunt hormoni naturali produsi chiar de corpul uman, Leptin și Ghrelin sunt compuși promițători în studiile care au ca scop scăderea în greutate sănătoasă. Din cauza rolurilor pe care le joacă, stimularea conștientă a acestor hormoni va fi un aliat foarte important în lupta pentru pierderea în greutate. Lăsați-ne să
Soia Lecitina Pierdere în Greutate? Pentru ce este și beneficii
Lecitinele sunt substanțe grase care apar în mod natural în plante, cum ar fi soia, și la animale, cum ar fi gălbenușurile de ou. Unii oameni folosesc lecitina ca supliment din cauza cantității mari de colină, o vitamină care se descurcă bine pentru inimă și pentru dezvoltarea creierului. Lecitina de
