Ce să luați pentru o mai bună somn și pierdere în greutate
Există mulți factori importanți care afectează pierderea în greutate, fiind cei principali, după cum deja știm, exerciții și dietă. Dar calitatea somnului joacă, de asemenea, un rol crucial în pierderea în greutate. Nimic nu este mai rău decât să nu ai un somn bun. Acest lucru nu numai că vă lasă să vă simțiți obosiți, dar poate duce și la creșterea în greutate.
Potrivit lui Bridget Murphy, nutritionist la Centrul Medical NYU Langone, "calitatea slaba a somnului este legata de cresterea in greutate, nivelul distorsiunilor hormonale, mancarea bunatatilor a doua zi si probleme cu zaharul din sange si insulina".
Dacă nu respectați cantitatea recomandată de 7-9 ore de somn pe noapte, este posibil să vă împiedicați eforturile de scădere în greutate. Murphy dezvăluie unele dintre cele mai bune băuturi care ajută la somn și pierderea în greutate pe care le puteți lua în fiecare noapte.
Ceai de mușețel
Ceaiul de musetel este un ceai care induce somnul care creste nivelul glicinei din organism, un neurotransmitator care relaxeaza nervii si actioneaza ca un sedativ usor. Murphy spune: "Musetelul a fost legat de îmbunătățirea controlului glucozei și a pierderii în greutate." Ea sugerează, de asemenea, că vă depărtați de cofeină înainte de culcare și rămâneți departe de ceaiurile de detoxifiere de data aceasta.
Suc de struguri
Sucurile nu sunt, în general, sugerate de nutriționiști din cauza conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, Murphy recomandă consumarea unui mic pahar de suc natural de struguri 100% înainte de a merge la culcare, deoarece vă poate ajuta să dormi mai bine și să ardeți grăsime peste noapte.
Sucul de struguri este băutura perfectă de noapte, deoarece nu numai că ajută la somn, ci și un agent de pierdere în greutate.
Dieta cu ceai verde - Cum functioneaza, meniu si sfaturi
Ceaiul verde este a doua cea mai consumata bautura din lume, al doilea doar cu apa. Are originea plantei Camellia sinensis , care provine din ceaiul alb și negru. Ceaiul verde are frunzele așezate sub abur și apoi uscat. Deci are proprietăți diferite. În acest fel, oxidarea ingredienților este prevenită și nutrienții sunt conservați. Există o
Oamenii de știință găsesc relația îngrijorătoare dintre zahăr și depresie
În ultimul timp, știința a adunat cu adevărat dovezi împotriva consumului de zaharuri în exces. În plus față de a fi legate de condiții cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile inflamatorii, consumul ridicat de zahăr a fost legată de boli mintale, cum ar fi depresia. Intr-un studiu publicat in 27 iulie in rapoartele stiintifice care au urmarit mai mult de 8.000 de adult
