Ce să luați pentru o mai bună somn și pierdere în greutate
Există mulți factori importanți care afectează pierderea în greutate, fiind cei principali, după cum deja știm, exerciții și dietă. Dar calitatea somnului joacă, de asemenea, un rol crucial în pierderea în greutate. Nimic nu este mai rău decât să nu ai un somn bun. Acest lucru nu numai că vă lasă să vă simțiți obosiți, dar poate duce și la creșterea în greutate.
Potrivit lui Bridget Murphy, nutritionist la Centrul Medical NYU Langone, "calitatea slaba a somnului este legata de cresterea in greutate, nivelul distorsiunilor hormonale, mancarea bunatatilor a doua zi si probleme cu zaharul din sange si insulina".
Dacă nu respectați cantitatea recomandată de 7-9 ore de somn pe noapte, este posibil să vă împiedicați eforturile de scădere în greutate. Murphy dezvăluie unele dintre cele mai bune băuturi care ajută la somn și pierderea în greutate pe care le puteți lua în fiecare noapte.
Ceai de mușețel
Ceaiul de musetel este un ceai care induce somnul care creste nivelul glicinei din organism, un neurotransmitator care relaxeaza nervii si actioneaza ca un sedativ usor. Murphy spune: "Musetelul a fost legat de îmbunătățirea controlului glucozei și a pierderii în greutate." Ea sugerează, de asemenea, că vă depărtați de cofeină înainte de culcare și rămâneți departe de ceaiurile de detoxifiere de data aceasta.
Suc de struguri
Sucurile nu sunt, în general, sugerate de nutriționiști din cauza conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, Murphy recomandă consumarea unui mic pahar de suc natural de struguri 100% înainte de a merge la culcare, deoarece vă poate ajuta să dormi mai bine și să ardeți grăsime peste noapte.
Sucul de struguri este băutura perfectă de noapte, deoarece nu numai că ajută la somn, ci și un agent de pierdere în greutate.
Studii noi confirmă faptul că dieta vegetariană vă poate salva viața
Cinci studii noi arată că consumul de alimente sănătoase, în special vegetarieni, este asociat cu un risc mai mic de boli cronice, creștere în greutate și deces. Sfatul științei privind dieta și nutriția se schimbă într-adevăr foarte mult din când în când, dar beneficiile consumului de mai multe legume și mai puțină carne au fost destul de consecvente de ceva timp. O dietă vegetariană
Placinta este numită după ce nu este nimic mai mult decât rețeta plăcilor, dar în mărime tradițională. Este foarte asemănătoare plăcii sărate, ce schimbări sunt unele ingrediente folosite pentru prepararea aluatului și adăugarea ouălor la umplutură. Cel mai traditional este placinta de pui congelata, dar reteta a devenit populara si astazi exista diferite versiuni cum ar fi vegetariana cu legume si altele care transporta alte tipuri de carne, cum ar fi peste, carnea rosie si fructe de mare. Alegerea umplutu
