Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

Masaj pentru a pierde in greutate - Care este mai bine?

Este firesc să ne gândim întotdeauna la ceea ce ar trebui să ingerăm când vine vorba de a pierde în greutate. Căutăm diferite tipuri de diete, sucuri care scad greutatea, tipuri de alimente pe care trebuie să le tăiem și altele. În acest fel, este greu pentru noi să ne gândim imediat la un masaj pentru scăderea în greutate.

În 2010, șaizeci de oameni au făcut parte dintr-o cercetare care a comparat eficacitatea a trei tipuri de masaj în reducerea grăsimii. Acestea au fost împărțite în trei grupe: unul a suferit un masaj mecanic, unul cu drenaj limfatic, iar celălalt cu masaj cu țesut conjunctiv. Rezultatele au fost foarte interesante: cele trei grupuri au avut o scădere a circumferinței coapsei, o reducere a cantității de grăsime din abdomen și o îmbunătățire a raportului lor talie-șold. Grupul care a efectuat masajul țesutului conjunctiv a avut cea mai mare îmbunătățire a circumferinței coapsei. Cei care au făcut masaj mecanic au avut cele mai bune rezultate în pierderea grăsimii abdominale.

Acest lucru înseamnă că, în timp ce un masaj poate produce un efect aproape instantaneu asupra formei și dimensiunii corpului, trebuie să mai faceți anumite schimbări în stilul tău de viață și în obiceiurile tale dacă vrei să vezi mai multe rezultate aparente și dacă vrei ca greutatea să nu se întoarcă. Iată cum funcționează.

De ce sa folositi masajul pentru a scadea greutatea?

Masajul imbunatateste circulatia - un masaj complet al corpului va imbunatati circulatia. Făcând acest lucru, aduce sânge bogat în substanțe nutritive și oxigen la țesuturile dumneavoastră și elimină deșeurile din metabolism. Aceste reziduuri sunt eliminate prin rinichi și urină. Deci știi că lucrurile merg bine când trebuie să urinezi la scurt timp după un masaj. Masajul de scădere în greutate va fi util în special dacă știți că o parte din greutatea dvs. se datorează reținerii de lichide.
Masajul imbunatateste tonusul muscular - Masajele regulate vor ajuta la cresterea musculara, indepartarea tensiunii, relaxarea si unde se vor aplica masaje viguroase (de exemplu pe sold si coapse), aparitia celulitei se poate imbunatati.
Masajul încetinește timpul de recuperare după o activitate fizică intensă - dacă o parte din ceea ce vă ține departe de sală de gimnastică este durerea pe care o simțiți în următorul sia, nu mai căutați. Luați un masaj imediat după exerciții. Acest stil de masaj este numit uneori un masaj post-eveniment și este făcut pentru a elimina orice acid lactic și alte produse secundare care s-au dezvoltat în mușchii dumneavoastră în timpul exercițiilor. Ca urmare, veți observa mai puține dureri (dacă vă simțiți) și veți fi într-o stare mult mai pozitivă de a vă planifica următorul antrenament. Masserele sportive sunt deosebit de eficiente în a face acest tip de masaj.
Masajul ajută la ameliorarea stresului - dacă stresul a fost un factor care contribuie la creșterea în greutate, poate doriți să luați în considerare relaxarea sau masajul de reabilitare pentru a vă ajuta să vă calmați și să evitați să mâncați din cauza stresului.

Ce tip de masaj funcționează cel mai bine?

În timp ce orice formă de masaj vă va ajuta în timpul planului de scădere în greutate, există câteva tipuri care merită o mențiune specială.

Mezoterapia functioneaza intr-adevar?

În prezent există mai multe opțiuni de proceduri care ajută la reducerea grăsimilor localizate incomode. Numeroși dintre ei sunt experimentați și puțini sunt eficienți pe măsură ce promite. Mezoterapia este una dintre alternativele pentru tine de a reduce vergeturile și celulitele care sunt în evidență atunci când pielea nu rezistă modificărilor corporale. Veți înțelege mai