Obese Girl Se alătură forțelor de a pierde 39 kg la 15 ani și își schimbă viitorul
Emily Kilar a fost o adolescentă de doar 15 ani când și-a dat seama că supraponderarea ei, care era deja o obezitate, îi ucidea viața și sănătatea. Avea nevoie să-și dea un răspuns și începu să-și schimbe obiceiurile treptat, până când a pierdut aproape 40 kg și și-a schimbat viitorul spre bine. Astăzi, 8 ani mai târziu, ea povestește cum călătoria ei lentă și de succes prin pierderea în greutate a fost:
Când mi-am dat seama că trebuie să mă schimb
În 2009 am avut o revelație. Obezitatea mea îmi consuma gândurile, sănătatea și viața mea. Am decis, la vârsta de 15 ani, că trebuia să-mi asum responsabilitatea pentru cele 39 de lire sterline pe care le-am câștigat la scurt timp după ce am fost mediat pentru o afecțiune tiroidiană.
Cum am pierdut greutatea
Călătoria mea prin pierderea în greutate a început cu mici și simple goluri. Am început să eliminăm "alimentele proaste" evidente din dieta mea, cum ar fi alimentele prajite și sifonul complet. Am început încet să-mi dau seama că mâncarea fructelor, legumelor și a cerealelor integrale poate fi de fapt apetisantă și au devenit felurile mele de mâncare preferate. De asemenea, am început să fac o mulțime de cercetări privind nutriția și știința digestiei umane.
Pentru a-mi exercita, m-aș trezura în fiecare dimineață înainte de școală și să merg în cartierul meu, iar noaptea aș face același lucru pe banda comunitară. Peste 4 ani, am reușit să pierd toată greutatea și astăzi pot menține această greutate pentru încă 4 ani.
Viața mea astăzi
Astăzi, îmi place să practic exercițiile pe care le consider plăcută, cum ar fi yoga și mersul pe jos. Practicile zilnice care au devenit obișnuite pentru mine sunt să iau un lichid verde cu fulgi de ovăz pentru micul dejun, să am întotdeauna o sticlă de apă în mână pentru a mă hidrata pe tot parcursul zilei și să mănânc migdale în gustările mele.
Practicarea autocontrolului pentru mine este cheia și mă tratez cu moderatie. Am tendința de a evita laptele, deoarece cred că alimentele pe bază de plante pot fi digerate mai ușor și mă fac să mă simt mai bine.
Nu am aderat niciodată la o dietă radicală, am folosit remedii minunate de slăbire sau am cumpărat programe de exerciții fizice de făcut acasă. Pur și simplu mi-am pierdut toată greutatea în mod natural, printr-o dietă echilibrată, mâncând corpul în mod corespunzător și rămânând activ în moduri distractive, cu exerciții care mă satisfac și mă fac fericite în timp ce practic și ard calorii.
Videoclipul șocant aduce aminte de importanța predării copiilor să mănânce sănătoși
Întâlnește-l pe Jim, un bărbat care trăiește în fața ochilor când are un atac de cord datorită anilor de mâncare nesănătoasă. Alegerile pe care le predați copiilor dvs. vor fi obiceiurile pe care le vor duce la vârsta adultă. Luați în considerare împărtășirea acestui videoclip și amintirea prietenilor despre importanța educării copiilor în ceea ce privește obiceiurile sănătoase.
Cei 5 pași care ți-au pierdut peste 70 kg în 1 an
Aniversarea a 30 de ani este unul dintre acele momente pe care toată lumea le celebrează într-un mod remarcabil. Chiar dacă urați zilele de naștere, probabil îți amintești ce ai făcut când ai împlinit 30 de ani - dacă ai ajuns vreodată acolo. Pentru Brendan O'Donnell, în vârstă de 34 de ani, ziua de naștere a 30 de ani a fost, de asemenea, ceva de genul unui ceas cu alarmă. Locuitorul din Yo
