Muay Thai Slim în cât timp? Calorii și sfaturi
Muay Thai este o artă marțială de origine thailandeză de peste 2000 de ani. Potrivit Confederației braziliene din Muay Thai (CBMT), originea luptei este asociată cu originea tailor înșiși.
Pentru că au fost hărțuite și atacate de răufăcători și animale, au creat Chupasart, o practică de autoapărare care folosea arme, cum ar fi săbii și sulițe, pentru a se proteja. În timp ce practicanții au suferit răni grave în cursul formării lui Chuapasart, Thaisul a decis să creeze o luptă neînarmată, care a devenit precursorul Muay Thai pe care îl cunoaștem astăzi.
Astăzi, arta marțială implică mișcări care folosesc încheieturile, coatele, tălpile, genunchii și picioarele. Un antrenament muay thai constă din pumni, lovituri, coate, genunchi, exerciții de întindere, masaj și exerciții fizice.
În plus față de consolidarea corpului, este de asemenea posibil să spunem că muay thai slims, deoarece promovează consumul de calorii în timpul practicii sale.
Muay Thai se dezvoltă în cât timp?
Atunci când o persoană începe să practice o activitate fizică în scopul slăbicirii, este obișnuit să vrea să știe cât timp va pierde greutatea pe care vreau să o elimin. Și acest lucru nu este diferit atunci când vorbim despre arta marțială thailandeză și unii practicanți se pot întreba: "Muay thay subțire în cât timp?"
Înainte de a răspunde la întrebare, trebuie să înțelegeți că timpul nu este același pentru toți oamenii. Explicăm: o sesiune de o oră și jumătate poate arde între 800 și 1500 de calorii, cu toate acestea, cantitatea de calorii arse poate varia de la practician la practicant.
Acest lucru se datorează faptului că mai mulți factori pot influența arderea calorică în timpul unui antrenament: rata metabolismului, temperatura zilei, intensitatea antrenamentului, distanța de la ultima masă și chiar starea de spirit.
În plus, pentru a răspunde la întrebarea: "Are muay thai să piardă în greutate în cât timp?" Este, de asemenea, necesar să se cunoască obiceiurile de dietă ale practicantului în cauză. Acest lucru se datorează faptului că pentru a pierde în greutate este necesar să cheltuiți mai multe calorii decât consumă, prin urmare, dieta joacă un rol important în cantitatea de timp necesară unei persoane de a pierde în greutate.
Deoarece aportul de calorii variază de la persoană la persoană, nu există nici o modalitate de a determina perioada pe care o va lua pentru a pierde în greutate cu lupta marțială. Cu toate acestea, pentru a vă oferi o idee despre cum ar putea funcționa acest lucru, merită să știți că există rapoarte despre faptul că oamenii pierd 7 kg în doar o lună, când au început practicarea muay thai de trei ori pe săptămână.
Cu toate acestea, deoarece acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, sfatul pe care îl putem oferi oricui dorește să piardă în greutate cu ajutorul lui muay thai este să combine practica cu o dietă sănătoasă, echilibrată și controlată. De asemenea, nu trebuie să cheltuiți 1 mie de calorii într-un antrenament și să le recuperați în mese calorice formate din tratamente, alimente proaste și prostii care nu oferă sațietate organismului.
De ce nu pierde in greutate muay thai?
Răspunsul evident este că promovează cheltuielile calorice. Cu toate acestea, activitatea este, de asemenea, un antrenament de întărire, care contribuie la construirea musculaturii. Și cu cât este mai mare cantitatea de mușchi pe care o are o persoană, cu atât mai multe grăsimi pe care corpul le poate arde, chiar și în momentele de odihnă.
Arta martiala inca ajuta la accelerarea metabolismului datorita faptului ca este o activitate intensa. Și când ritmul metabolizării este mai rapid, procesul de ardere a caloriilor de către organism devine și mai rapid.
Alte beneficii ale muay thai
Lupta thailandeză nu numai că îmbunătățește capacitatea fizică, dar și fizică. Motivul? În timpul desfășurării activității, corpul practicantului este absolut necesar.
În plus, muay thai stimulează diferite game de mișcare care au ca rezultat o flexibilitate îmbunătățită a mușchilor lombari, a sferturilor posterioare ale coapsei, a flexorilor și extensorilor șoldurilor.
Un antrenament de arte martiale include, de asemenea, calisthenica (folosind propria greutate corporala) si rezistenta musculara localizata, cum ar fi situatii de tip sit-up si push-up-uri care va ajuta sa obtineti forta. Dar nu numai că: sportul contribuie încă cu viteza de reacție, rezistență și agilitate în momentul respectiv și că există o luptă între doi practicanți.
Lupta poate continua să colaboreze cu coordonarea motorului prin stimularea mișcărilor brațelor și picioarelor pe partea non-dominantă a corpului (stânga pentru o persoană care este dreaptă).
Deoarece este un exercițiu aerobic (în care organismul produce energie cu oxigen) și anaerob (organismul produce energie fără oxigen), practica continuă muay thai necesită corpul să se adapteze cerințelor sale. Un rezultat este îmbunătățirea performanțelor cardiovasculare.
Prin mișcările piciorului, lupta promovează întărirea regiunii. Același beneficiu poate fi observat în regiunea centrală a corpului, datorită mișcărilor de rotație executate în artele marțiale.
îngrijire
Înainte de a începe să practicați muay thai, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă corpul dumneavoastră este apt să efectueze mișcările de luptă.
Odată ce obțineți aprobarea, căutați o sală de gimnastică bună care are structură de calitate și profesioniști. Acest lucru este important pentru tine de a invata tehnici de arta martiala chiar de la inceput, astfel incat este mai putin probabil sa te raneasca in timpul luptelor.
În caz de accident, rănire sau durere neașteptată în timp ce practicați sportul, nu întârzia să informați instructorul despre problemă și să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.
În plus, este necesar să aveți haine potrivite pentru a lupta împotriva muay thai (pantaloni scurți, tricouri, top - pentru femei pentru a proteja sânii) și echipamente cum ar fi mănuși, gheare, bandaje și gura.
Creșteți greutatea treadmillului? Mergi sau fugi?
Este atât de ușor să piardă în greutate pe o banda de alergat deoarece mușchii picioarelor - unul dintre cei mai mari din organism - fac un exercițiu. Atunci când mușchii mari sunt lucrate în mod regulat, ard calorii și devin mai puternice. Faceți treadmill slăbire, dar trebuie să înțelegeți procesul! eficacitate Ban
Exerciții de yoga Sfaturi pentru începători
Vorbind despre bunăstare, managementul stresului, conștiința de sine, flexibilitatea îmbunătățită, puterea și respirația, concentrarea și echilibrul, yoga este cea mai bună și cea mai completă opțiune. Are multe beneficii și numai cei care o practică știu cu siguranță cât de mult poate oferi această practică millenară. Pentru cei care încep,
