Nu reușiți să vă potriviți în rochia de absolvire a făcut să pierdeți 75 kg fără chirurgie
Până în 2014, LeAnne Manuel se pregătea să absolve Ivy Tech Community College . Ea a fost încântată să-și cumpere capul și să se îmbrace pentru ceremonia de absolvire, dar când a venit rochia, nu se potrivea cu ea.
LeAnne a încercat să-l strânge, dar era mult mai mică decât era necesar și pur și simplu nu sa închis. Și, din păcate, a fost cea mai mare rochie disponibilă.
"M-am dus într-adevăr într-un punct din viața mea pentru a fi gata să mă confrunt cu problemele alimentare", a spus LeAnne, acum 27 de ani.
Sa dus la doctor în ianuarie 2015, când a descoperit că ea a cântărit 179 kg. I-a spus doctorului că vrea să piardă în greutate. Medicul său a spus că ar fi imposibil să faceți acest lucru fără intervenție chirurgicală.
Dar ea a avut deja o operație de bandă gastrică în 2008 și a avut probleme cu ea. Chiar și inițial a pierdut aproximativ 45 de kilograme, a ajuns să câștige totul înapoi - plus un extra 31 kg.
A eliminat trupa în 2012 și a menținut câștigul în greutate. De data aceasta, a vrut să încerce alte opțiuni înainte de a reveni la operație.
"A aprins un incendiu în mine pentru că nu-mi place să spun că nu pot face ceva. Nu aș lăsa să-mi dicteze viața când eram gata să-și piardă în greutate ", a spus analistul de afaceri care locuiește în Indiana, SUA.
Astfel LeAnne a început să învețe ce să mănânce și cum să-și exercite. A început cu o dietă bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați, cu porțiuni rezonabile.
"În loc să-mi strângem alimentele pe farfurie până când era aglomerat, am început să mănânc mâncarea mea", a spus ea.
În același timp, ea a început să devină mai activă. Ea și-a dat un scop inițial de 180 de minute de exerciții pe săptămână.
"Trebuia să mă ridic și să mă mișc", a spus ea. "Nu am putut să fac prea mult la început."
Dar, în ultimii doi ani, LeAnne a pierdut 75 kg și acum transportă 104 kg la înălțimea de 1, 82 m. Ea planuieste sa piarda mai mult de 18 kg, si a inceput sa circule pe rute cum ar fi semimaratonul Indy Mini.
"Nu sunt un broker rapid. Nu sunt competitivă deloc. Fug de mine. Îmi place să alerg și să ascult muzică și să nu mă gândesc la nimic ", a spus ea.
În ciuda faptului că a fost mulțumit de ceea ce a primit, pierderea în greutate nu a fost niciodată un scop pentru apariția ei, încercând să fie slabă.
"Nu am vrut să mai stau pe margine", a spus ea. "Scopul mișcării mele era de a planifica excursii cu copiii și soția mea și să pot vedea lucrurile".
LeAnne își actualizează în mod regulat adepții pe Instagram și acum împărtășește câteva sfaturi care i-au ajutat să piardă în greutate pentru ao ajuta în călătorie, dacă acesta este și scopul ei:
1. Cumpărați o scară alimentară
Înainte, LeAnne nu a acordat niciodată atenție dimensiunilor meselor ei și nu știa cât de mult a mâncat. În timp ce începu să-și măsoare porțiunile, în curând a aflat că mereu o suprasolicita.
"Ceea ce credeam că era un piept de pui de 170 de grame era de fapt ceva aproape de 300 de grame sau mai mult", a spus ea. "A fost o lecție greu de învățat. Trebuie să mănânc mâncarea mea sau o să mănânc prea mult.
2. Nu consumati calorii
Înainte de a pierde în greutate, LeAnne a băut cappuccino și sifon pe tot parcursul zilei. Ea estimează că a băut aproape 1.000 de calorii pe zi.
"Este o cantitate extraordinară de calorii", a spus ea. "Am început să beau multă apă în loc."
3. Fii activ!
La fel ca mulți, LeAnne lucrează toată ziua într-un birou. Știa că trebuie să-și exercite pentru a-și îmbunătăți sănătatea.
"Am găsit căi mici de a face asta, cum ar fi să merg prin parcare", a spus ea. "Așa am început."
Pe măsură ce putea să ardă calorii, ea a început să alerge, să ridice, să practice yoga și să se rotească.
4. Faceți-vă cercetarea
Când LeAnne și-a început planificarea meselor, a fost greu să găsească rețete. Dar, cu unele cercetări, ea poate găsi mese ușoare și sănătoase cu ingrediente pe care le avea în mod regulat acasă, dar nu le foloseau.
"Eu folosesc o mulțime de dovlecei și ciuperci pentru a face rețete vegetariene și carbohidrați scăzut", a spus el.
- De asemenea, consultați: Rețete de carbohidrați scăzut pentru cină.
5. Aflați ce funcționează pentru dvs.
Când LeAnne a început să alerge, ea a căutat să găsească un program care să-i construiască forța și rezistența. Și ea a găsit amestecul perfect când poate să-și vadă rezistența la îmbunătățire. În ceea ce privește exercițiile, găsirea a ceea ce este distractiv și care lucrează pentru dvs. este esențială, a spus ea.
Când Emma France, în vârstă de 45 de ani, a înregistrat o intervenție chirurgicală de reducere a stomacului, după ce a luptat cu câțiva ani, știa că va fi o decizie drastică. Cu toate acestea, a ajuns să-și salveze viața când a descoperit cancer ovarian din cauza unei intervenții chirurgicale. "Întotdeaun
Mama de 127 kg pierde jumătate din greutate plimbându-se cu fiul în coș
O femeie a pierdut aproximativ 58 kg în doar 7 luni în timp ce mergea cel puțin 11 km pe zi cu fiul ei într-un cărucior. Izzy Cummings, de 32 de ani, a dat naștere fiului ei, Jason, în luna februarie a acestui an. De atunci, a reușit să-și piardă jumătate din greutatea corporală, umblând peste tot - totalizând 2365 km. Izzy și-a rem
