Nu mâncați la acest moment specific al zilei dacă vreți să accelerați metabolismul
Știm deja că ceea ce și când mâncăm într-adevăr afectează metabolismul nostru. Dar un nou studiu publicat in revista Cell Metabolism merge atat de departe incat sa sugereze ca, atunci cand vine vorba de controlul greutatii si de fitness, "timpul zilei cand consumul de mancare este mai critic decat cantitatea de calorii consumate".
Deși studiul a fost efectuat la șobolani, cei care au fost ținute într-un program cu conținut redus de calorii care hrăni numai în funcție de ciclurile lor normale de hrănire (în timpul zilei) au fost singurii care au pierdut în greutate, în ciuda consumului aceluiași număr de calorii decât celelalte grupuri.
Cei care au fost hrăniți cu același număr de calorii pe zi, ci, dimpotrivă, i-au consumat în timpul "perioadei de odihnă", nu au pierdut nici o greutate.
"Tradus în comportamentul uman, aceste studii sugerează că dieta va fi eficientă doar dacă se consumă calorii în timpul zilei, când suntem de fapt treji și activi", a spus autorul studiului Joseph S. Takahashi, dr. Ei mai sugereaza ca manca la momentul nepotrivit al noptii nu va duce la pierderea in greutate, chiar si atunci cand dieta.
Ei chiar au descoperit că mâncarea târziu pe timp de noapte poate chiar să le împiedice programul de somn și, în cel mai rău caz, să ducă la privarea de somn.
Deși, în general, știm că nu ar trebui să mâncăm după ora 20:00 sau 21:00, merită menționat faptul că chiar și mănâncarea unui conținut scăzut de calorii înainte de culcare sau chiar o gustare la miezul nopții poate avea un efect negativ asupra metabolismului și cum corpul dumneavoastră procesează alimente.
Aceste date dezvaluie relatiile anterior necunoscute intre dieta, metabolism si comportament, rapoartele Science Daily pe constatari. In plus fata de a afecta greutate, oamenii de stiinta cred ca momentul de consumul de alimente afecteaza ritmul circadian si poate fi traseul prin care obiceiurile alimentare influenteaza durata lor de viata.
Cine spune că pregătește o salată trebuie să fie ceva simplu și obișnuit? Salatele sunt din ce în ce mai elaborate și pot fi înlocuitori principali de masă! Pregătirea salatei în bucăți specifice, care integrează legume și legume variate și un sos delicios de însoțire, fac diferența în rețetă. Cu atât de multă varie
8 Rețete de salată Quinoa cu lumină de pui
Quinoa este un cereale care poate fi găsit în supermarketuri și magazine de produse naturale sub formă de boabe sau sub formă de făină și care poate aduce beneficii semnificative de fibre și de sănătate. Quinoa are conținut ridicat de proteine și proprietăți similare cu orezul și grâul, cu diferența că nu are gluten și este ideal pentru persoanele cu boală celiacă. Are o cantitate excelent
