Un obicei greșit de dieta care poate fi distrasă pierderea în greutate
Desigur, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm, dar există și alți factori importanți care pot afecta dimensiunea și greutatea taliei.
Regulile pentru dietă și fitness se schimbă dramatic cu trecerea anilor, astfel încât poate fi dificil să știți ce să urmați pentru a reuși. Cu toate acestea, atenția comună este întotdeauna asupra a ceea ce mâncăm. Dacă începem să acordăm mai multă atenție atunci când mâncăm și este mai important decât conținutul pe care îl consumăm?
O cercetare recent publicată în Proceedings of the Nutrition Society a făcut o distincție importantă și interesantă între oamenii care se luptă împotriva scalelor și reușesc să piardă în greutate și cei care nu pot.
Potrivit studiului, persoanele care au mancat in momente neregulate ale zilei (fara timp setat) au avut rate mai mari de obezitate si indicele de masa corporala (IMC), precum si masuratorile taliei mai mari - toate in comparatie cu persoanele care au mancat între intervale regulate, care au prezentat măsurători inferioare ale taliei și IMC.
Dar nu este vorba despre greutate
În plus, obișnuința de a mânca neregulat poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea noastră, crescând riscul diferitelor condiții legate de sănătatea inimii și alte boli.
O mare parte din acest rezultat se datorează ceasului nostru biologic sau ritmului circadian, care se pierde în timp ce ne hrănim la intervale neregulate.
Cresterea neregulata a fost inca definita ca "mese facute in cantitati diferite in timpul zilei si in momente diferite de la o zi la alta", potrivit studiului.
Cei mai mulți dintre participanții care au mâncat neregulat au fost lucrători în timpul schimburilor de noapte - și au suferit de efectele secundare ale obiceiurilor proaste.
Și nu te opri acolo.
Și nu este vorba numai de ceea ce și când vom mânca care vor influența greutatea și sănătatea noastră - putem, de asemenea, să ne ocupăm de cine.
Exact, studiul a arătat, de asemenea, că firma noastră în timpul meselor are, de asemenea, o legătură cu greutatea noastră.
"Următorul pas, după ce am studiat impactul a ceea ce și când să mănâncă, este de a studia unde mâncăm și cine mâncăm.
"O analiză recentă a arătat că frecvența meselor familiale contribuie la o dietă sănătoasă în rândul copiilor și adolescenților, având asocieri pozitive între mesele familiale și consumul de fructe și legume, precum și consumul scăzut de produse lactate și băuturi îndulcit cu zahăr ".
18 obiceiuri grase și cum să le eviți
Știm că pierderea în greutate nu este deloc ușoară. La urma urmei, este necesar să se schimbe o serie de obiceiuri de îngrășare la care am fost deja obișnuiți de ceva timp și să includem în rutină câteva alte cele mai sănătoase care nu par a fi foarte plăcute. Cu toate acestea, înainte de a începe să vă deplasați la un stil de viață mai sănătos, trebuie să știți ce sunt aceste obiceiuri de îngrășare, care se dovedesc a contribui la creșterea în greutate și care ar trebui evitate. De aceea astăzi aducem o listă de 1
Cum alcoolul afectează metabolismul și fitness
Deși sa dovedit deja că un pahar de vin pe zi poate fi bun pentru sănătatea dvs., nu există nici o îndoială că consumul de alcool în general are un impact semnificativ asupra metabolismului dvs. și poate fi un factor cheie în creșterea din greutate. Cu cât știți mai mult despre cum consumați ceea ce consumați, cu cât sunteți mai informați, cu atât mai multe alegeri vor însemna o viață mai fericită și mai sănătoasă pentru dumneavoastră. Deci, să vorbim mai jos desp
