Calea cea bună de a bea apă cu lămâie pentru cele mai bune rezultate
În plus față de ameliorarea durerilor în gât, ajutând la digestie și eliminarea toxinelor, apa potabilă cu lămâie produce mai multe beneficii pentru sănătate, nu? De fapt, avantajele apei la lamaie nu sunt un mit, dar sunt cele mai bune atunci când știi cum să profiți la maxim de fiecare pahar pe care îl bei. Să verificăm niște sfaturi?
Câtă cantitate de lămâie ar trebui să folosiți pentru a obține rezultatele?
Puteți culege toate beneficiile de apă cu lamaie atâta timp cât încorporează toate fructele în băutură, inclusiv coaja. Un studiu publicat în Jurnalul Clinic de Biochimie și Nutriție a arătat că anumite polifenoli găsite într-o coajă de lamaie au ajutat la scăderea în greutate la șobolani cu o dietă bogată în grăsimi.
În plus față de potențialul de a ajuta la scăderea în greutate, fructul conține vitamina C. O lămâie conține o cantitate mare de vitamina C necesară producerii de colagen în corpul dumneavoastră, stimulează sistemul imunitar și regeneră glutationul (puternicul antioxidant al organismului utilizat în detoxifierea zilnică) .
Se adaugă cel puțin o jumătate de lămâie (felii) în 250 ml de apă.
Este mai bine să adăugați lamaie la apă rece, caldă sau fierbinte?
Apă caldă. Această temperatură ajută la extragerea vitaminei C și a polifenolilor din lamaie și coaja. Deși vitamina C nu este stabilă la căldură - adică se poate degrada atunci când atinge o anumită temperatură - chiar și temperatura de fierbere nu este suficient de fierbinte pentru a nega beneficiile fructului. Totuși, apa caldă este ideală deoarece este mai ușor să bei în cantități mari în timp ce lichidele fierbinți au fost legate de cancer de către Organizația Mondială a Sănătății.
Care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea apa cu lamaie?
Corpul nostru este extrem de deshidratat până când ne trezim, deci este mai bine să beți o băutură dimineața.
În timp ce dormim, pierdem multă apă prin respirație. Umidificați-vă cu un pahar de apă călduță cu lămâie este cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți când vă treziți pentru a vă ajuta să refaceți ceea ce a fost pierdut noaptea și să vă începeți ziua liberă.
În plus, adăugând aromă la apă (și ajutând la aportul dumneavoastră ca rezultat), lămâia poate stimula sistemul imunitar și poate forma colagen în corpul dumneavoastră (care promovează pielea și articulațiile sănătoase) datorită nivelurilor ridicate de vitamina C.
Dar trebuie să fiți avertizat: de asemenea, puteți risca să subțieți smaltul dinților prin folosirea apei de lămâie toată ziua, în fiecare zi. Persoanele cu un nivel ridicat de fier în sânge ar trebui să limiteze și aportul lor, deoarece lămâia poate crește capacitatea corpului de a absorbi fierul.
7 Rețete pentru carne ușoară de carne de carne
Carnea de vită este o rețetă foarte apreciată de mulți oameni, în principal pentru a însoți pastele. Pentru cei care sunt vegetarieni, este posibil să se pregătească o variantă de carne de soia ușoară foarte delicioasă, folosind condimentele lor preferate. Pentru o versiune mai sănătoasă, puteți face schimb de făină de grâu pentru alții, după cum veți vedea în rețetele de mai jos, sau chiar vă veți mânca carnea cu legume sau brânză ușoară. Pentru a însoți, puteți pregăti
6 Retete de supa de legume cu carne usoara
Supa este o reteta standard pentru cei care doresc sa piarda in greutate. Cel mai probabil ați auzit de cineva care a făcut dieta supa sau chiar ați făcut deja într-o zi. Scopul nu este acela de a încuraja această dietă, chiar dacă este o dietă extrem de restrictivă în nutrienți. Cu toate acestea, o supa din cand in cand nu face nici un rau nimanui, exact invers. Vezi și: Di
