Cel mai bun antrenament pentru tine când nu poți merge la Academie
Acest antrenament realizat de Bobby Maximus, antrenor și autor al Corpului Maximus pentru sănătatea bărbaților , este o dovadă că nu aveți nevoie de o sală de gimnastică, de echipament greu sau chiar de echipament de bază, pentru a exersa un antrenament de înaltă presiune cardiacă și pierderea de grăsimi.
"10 la 1 este unul dintre exercițiile mele preferate de făcut când mă uit la televizor acasă", spune Maximus. "Este un antrenament pentru care nu aveți nevoie de mult și este un antrenament pe care îl puteți face oriunde".
Acest antrenament funcționează la o scară descrescătoare, ceea ce înseamnă că veți începe cu 10 repetări pe exercițiu și veți elimina o repetare pe rundă până când veți termina antrenamentul cu o repetare pe exercițiu.
Această setare vă permite să mențineți intensitatea în timp ce vă antrenați, iar intensitatea produce antrenamente mai eficiente în mai puțin timp.
Instrucțiuni: Executați exercițiile de mai jos în ordinea dată, câte 10 repetări.
- flexiune
- Ghemuirea grea
- Ridicarea abdominala (ridicarea corpului superior)
- Burpee (învățați cum să faceți aici)
- Advance / adâncime
Acesta este un ciclu de exerciții fizice. Repetați fiecare ciclu într-un format de scală în jos (9 repetări, 8 repetări, 7 repetări și așa până când terminați 1 repetare pe antrenament) pentru un antrenament complet pe care veți simți cu siguranță ziua următoare!
Video arată 100 de ani de fitness în 100 de secunde
La fel ca moda, lumea fitnessului trăiește și pe tendințe care se schimbă din când în când. Pentru a arăta cât de adevărat este acest lucru și pentru a vă spune puțin despre evoluția zonei, personalul de la Benenden Health - o comunitate de sănătate și wellness din Regatul Unit - a realizat un videoclip care arată transformarea în fitness pentru femei peste 100 ani în 100 de secunde. Videoclipul pe care
Exercițiile de trambulină sunt la fel de eficiente ca și cursa și mai multă distracție
Sunteți unul dintre acei oameni care urăsc jogging-ul să exercite? Ai nevoie de o pauza de biciclete? Exercitarea cu o trambulină poate oferi o ardere de calorii și o creștere a performanței cardiorespiratorii, potrivit unor cercetări noi și poate fi chiar mai ușoară și mai distractivă. Studiul se referă în mod special la mini trambuline concepute special pentru practicarea exercițiilor de fitness. Acestea sunt d
