Singura mișcare care vă tonifică fundul, brațele și miezul
Profitați la maximum de acest program de antrenament foarte rapid și simplu, care urmărește să lucrați simultan mai multe grupuri musculare, și totuși spargeți lucrările ca un pic de aerobic în timp ce vă mișcați!
Iată cum puteți face sumo squats cu pumni (face de câte ori poți, cât de repede poți).
- Începeți în sumo cu o amplitudine mare;
- Stați cu picioarele încă deschise, arătând;
- Apoi, îndoiți genunchii, coborând adânc șoldurile, până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Asigurați-vă că păstrați întreaga greutate pe tocuri;
- Leagăn la stânga, apoi la dreapta;
- Reveniți la poziția în picioare și repetați din nou. Efectuați exercițiul pentru un minut întreg.
Acest antrenament cardio-corp vă va exercita miezul (miezul), abdomenul oblic, brațele, fesele și picioarele odată!
De ce nu trebuie să faceți exerciții în fiecare zi?
Exercițiile de practică sunt una dintre cele mai bune modalități de a evita bolile cronice precum diabetul și cancerul, precum și o moarte timpurie. Experții în domeniul sănătății recomandă în fiecare săptămână aproximativ 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de exerciții viguroase. Dar poate fi dific
Cum se face o mișcare perfectă în Squats
Dacă sunteți o persoană care a fost de mai multe ori la sala de sport, ați încercat cu siguranță sau ați încercat să faceți squats. Acesta este un exercițiu care apare în aproape orice tip de antrenament de picior. De ce sunt atât de populare? Mai întâi de toate, nu există altă modalitate mai eficientă de a vă răsuci picioarele și fundul. În al doilea rând, a
